Një minutë zemërimi shkakton gjashtë orë dëmtim të trupit tonë. Një studim i fundit pohon se shpjegon efektet e zemërimit në sistemin imunitar. Sipas studiuesve, sistemit imunitar i duhen gjashtë orë për t’u rikuperuar nga “një zemërim”.
A është më mirë ta mbajmë brenda vetes? Mos ta shfaqim nga jashtë zemërimin? Përgjigja është jo. Sepse do të kishte të njëjtat efekte në trupin dhe sistemin tonë imunitar.
Çfarë duhet të bëjmë atëherë, për të mos lejuar që zemërimi të dëmtojë shëndetin tonë?
Ne duhet të mësojmë të kultivojmë të gjitha ato zakone që na lejojnë të ekuilibrojmë reagimet tona në momentet e zemërimit. Njohja e njëri-tjetrit më mirë për të kuptuar se çfarë na zemëron dhe çfarë na dëmton. Ndërgjegjësimi më i madh na lejon të ndryshojmë reagimet tona, të punojmë me sistemin tonë nervor dhe të gjejmë ato rrugë që na çojnë drejt harmonisë dhe shëndetit.
Por çfarë mund të bëjmë për të parandaluar shpërthimet e zemërimit ose për të moderuar ato reagime që dëmtojnë sistemin tonë imunitar?
Disa këshilla të dobishme:
Truri ynë nuk e dallon realen nga imagjinata, atë që po ndodh nga ajo që ka ndodhur në të kaluarën. Kështu që përqendrimi i vëmendjes sonë në një gjë të bukur që ka ndodhur në jetën tonë duke e kujtuar atë në detaje, duke sjellë kujtimet më emocionuese, mund të jetë një taktikë e mirë për të zhdukur zemërimin dhe mendimet negative. Gjithashtu ulja e situatave stresuese është një strategji e shkëlqyeshme për t’u përballur më qetësisht me ato momente në të cilat zemërimi ngrihet. Prandaj, organizohuni dhe parandaloni!
Kultivimi i emocioneve pozitive, optimizmi, mirësia, dhembshuria predispozon shpirtin tonë për ekuilibër dhe qetësi. Përkundrazi, kultivimi i frikës, ankesave, zemërimit, shqetëson shpirtin dhe mendimet tona. Të jetosh stinët e jetës ndërsa i vëzhgojmë ato në natyrë, të kuptosh që gjithçka ndryshon dhe të pranosh të papriturën na mëson të jemi më të kuptueshëm dhe më tolerantë.
Të qenit të vetëdijshëm për aftësitë tona, krenarë për atë që jemi dhe për atë që kemi, mund të na ndihmojë të përjetojmë më pak momente zemërimi. Gjykimet e të tjerëve humbin rëndësinë, madje edhe shkeljet e pamerituara fillojnë të na rrëshqasin pa kërcënuar qetësinë tonë.
Burimi / https://www.giornodopogiorno.org/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
