A keni ndalur ndonjëherë të mendoni përse sillemi ashtu siç veprojmë? Ose pse disa njerëz që njihni sillen në mënyra të caktuara? Epo, këtu është një sekret i vogël, i cili ka të bëjë me fëmijërinë tonë.
Si fëmijë, ne jemi si sfungjerët, duke thithur gjithçka rreth nesh. Dhe mënyra se si na trajtuan prindërit ose kujdestarët tanë mund të na formojë vërtet. Një gjë që qëndron vërtet? Kritika.
Pak mund të jetë mirë, mund të na ndihmojë të mësojmë dhe të rritemi. Por shumë? Kjo mund të lërë disa plagë. Mbani mend, jo të gjithë janë të njëjtë. Por nuk është e pazakontë të shohësh disa tema të zakonshme që kalojnë nëpër historitë e tyre.
1)Vetëvlerësim i ulët
Një nga tiparet më të zakonshme që shihet tek njerëzit që janë kritikuar tepër si fëmijë është vetëvlerësimi i ulët. Pse ndodh kjo? Epo, imagjinoni të jeni përsëri fëmijë. Ju po përpiqeni të kuptoni botën dhe vendin tuaj në të. Por sa herë që bëni një gabim, në vend që të merrni ndihmë ose këshilla, ju kritikoheni. Mund të të bëjë të ndihesh sikur nuk je mjaftueshëm i mirë dhe këto ndjenja mund të qëndrojnë rreth e rrotull edhe kur të bëhesh i rritur. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në ulje të vetëvlerësimit. Ju mund të filloni të dyshoni për veten dhe aftësitë tuaja, edhe kur nuk ka arsye për të. Ju mund të jeni super të talentuar në diçka, por ato ndjenjat e vjetra të të qenit mjaftueshëm të mirë mund t’ju mbajnë ende prapa. Është e vështirë, por të kuptuarit e kësaj lidhjeje midis kritikës së fëmijërisë dhe vetëvlerësimit mund të jetë hapi i parë drejt tejkalimit të tij.
2)Perfeksionizmi
Një tipar tjetër që mund të shfaqet tek njerëzit që u kritikuan shumë si fëmijë është perfeksionizmi. Tani, përpjekja për përsosmëri është një gjë e mirë, por perfeksionizmi është një lojë krejtësisht e ndryshme me topin. Bëhet fjalë për të mos qenë kurrë i kënaqur nëse gjithçka nuk është absolutisht perfekte. Pra, si lidhet kjo me kritikën e fëmijërisë? E thjeshtë. Nëse një fëmijë kritikohet vazhdimisht, ai mund të fillojë të mendojë se vlerësohet vetëm kur është i përsosur. Ata mund të mendojnë se duke bërë edhe një gabim të vogël do t’ju çojë në kritika, ndaj përpiqen ta shmangin atë me çdo kusht. Si të rritur, kjo mund të kthehet në perfeksionizëm. Është sikur ata gjithmonë përpiqen të provojnë vlerën e tyre duke qenë të përsosur. Por askush nuk është perfekt, apo jo? Dhe përpjekja e vazhdueshme për të mund të jetë rraskapitëse dhe stresuese.
3)Vështirësi për të pranuar komplimente
Shihni, për një kohë të gjatë, nuk mund të pranoja një kompliment pa u ndjerë në siklet ose pa menduar se kishte ndonjë kapje. Dikush do të thoshte diçka të këndshme për punën ose veshjen time, dhe unë automatikisht do ta minimizoja atë ose do ta fshija. E kuptova se kjo ndodhte sepse kur isha fëmijë, lëvdata ishte e rrallë. Aq e rrallë sa kur dikush më komplimentonte, nuk dija si ta pranoja. Ndihej e çuditshme dhe e panjohur. M’u desh pak kohë për të kuptuar se komplimentet nuk janë kurthe apo kritika të fshehura. Janë thjesht… komplimente! Dhe është në rregull t’i pranosh me dashamirësi. Nëse keni vështirësi në pranimin e komplimenteve, dijeni se nuk jeni vetëm. Është diçka për të cilën mund të punoni dhe me kalimin e kohës, bëhet më e lehtë.
4)Shumë i ndjeshëm ndaj kritikave
Tani, kjo mund të duket mjaft e qartë, por ia vlen të flitet. Njerëzit që u kritikuan tepër si fëmijë shpesh rriten të jenë shumë të ndjeshëm ndaj kritikave. Kur rriteni vazhdimisht nën zjarr, mësoni të përgatiteni për kritika të mundshme. Është një mekanizëm mbijetese, por gjithashtu mund t’ju bëjë të ndërgjegjshëm edhe për shenjat më të vogla të mosmiratimit. Me fjalë të tjera, nëse jeni kritikuar shumë si fëmijë, truri juaj mund të jetë i lidhur për të reaguar më fort ndaj kritikave. Kjo ndjeshmëri nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Mund ta bëjë dikë më empatik dhe më të kuptueshëm. Megjithatë, mund të çojë gjithashtu në ndjenja pasigurie dhe të kontribuojë në një tendencë drejt vetëkritikës.
5)Luftoni me vetëpranimin
Një tipar tjetër që shihet shpesh tek njerëzit që u përballën me shumë kritika kur ishin fëmijë, është lufta me vetëpranimin. Kjo me të vërtetë tërheq telat e zemrës. Imagjinoni të rriteni duke u ndjerë sikur jeni vazhdimisht nën një mikroskop, me çdo të metë dhe gabim të zmadhuar. Është e vështirë të pranosh veten kur je mësuar të gjykohesh ashpër. Si të rritur, kjo mund ta bëjë vërtet të vështirë ta duam dhe ta pranojmë veten, ashtu siç jemi. Mund ta gjejmë veten duke dëshiruar vazhdimisht të ishim ndryshe – më të zgjuar, më tërheqës, më të suksesshëm. Por këtu është gjëja – ju jeni të denjë për dashuri dhe pranim, ashtu siç jeni. Nuk ka rëndësi nëse nuk jeni perfekt – askush nuk është. Përqafimi i kësaj mund të marrë kohë dhe mund të jetë e vështirë. Por është kaq e rëndësishme. Sepse në fund të ditës, vetë-pranimi është çelësi për të pasur një jetë më të lumtur dhe më të përmbushur.
6)Frika nga dështimi
Këtu është një tjetër me të cilën mund të lidhem personalisht – frika e dështimit. Duke u rritur, jam kritikuar vazhdimisht për çdo gabim të vogël. Më dukej sikur po ecja mbi lëvozhgat e vezëve, me frikë të rrëshqisja. Kjo frikë nuk u zhduk në mënyrë magjike kur u bëra i rritur. Në vend të kësaj, ajo u shndërrua në një frikë nga dështimi. E gjeta veten duke shmangur përvojat apo sfidat e reja, vetëm për të shmangur mundësinë e dështimit. Unë do të mendoja me vete: “Po sikur të mos jem mjaftueshëm i mirë? Po sikur të ngatërrohem?” Ishte si një përsëritje e vazhdueshme e frikës sime të fëmijërisë. Por me kalimin e kohës, kam mësuar se është në rregull të dështosh. Dështimi nuk është një pasqyrim i vlerës sime, por një mundësi për të mësuar dhe për t’u rritur. Dhe ndërsa kjo frikë ende më rrëmbehet ndonjëherë, pranimi i saj më ka ndihmuar ta përballoj atë kokë më kokë. Të gjithë pengohemi dhe biem ndonjëherë. Gjëja e rëndësishme është të marrim veten, të pastrojmë pluhurin dhe të vazhdojmë.
7)Vështirësi në shprehjen e emocioneve
Kjo është e vështirë, por le t’i shtrojmë të gjitha atje. Njerëzit që u kritikuan tepër si fëmijë shpesh e kanë të vështirë të shprehin emocionet e tyre. Kur je fëmijë, dhe sa herë që shpreh zemërimin, trishtimin apo edhe gëzimin që je i mbyllur apo i kritikuar, mëson ta mbushësh atë. Ju filloni të mendoni: “Ndoshta ndjenjat e mia nuk janë të rëndësishme” ose “Unë duhet t’i mbaj emocionet e mia për vete”. Dhe kjo mund të vazhdojë deri në moshën madhore. Ju mund ta gjeni veten duke luftuar për të shprehur atë që ndiheni, madje edhe me njerëzit që ju interesojnë më shumë. Është sikur ekziston ky mur rreth ndjenjave tuaja dhe është e vështirë ta prishësh atë. E vështirë, por jo e pamundur. Hapja për ndjenjat tuaja mund të jetë e frikshme. Mund t’ju bëjë të ndiheni të pambrojtur. Por është gjithashtu tepër çlirues.
8)Tepër kritik ndaj të tjerëve
Këtu është një tipar që mund të mos e prisni – njerëzit që u kritikuan tepër si fëmijë ndonjëherë mund të jenë tepër kritikë ndaj të tjerëve si të rritur. Tingëllon befasuese? Këtu është një fakt magjepsës: Ne shpesh projektojmë ndjenjat tona të brendshme te të tjerët. Kjo do të thotë se nëse jeni tepër kritik ndaj vetes, mund të jeni gjithashtu tepër kritik ndaj të tjerëve. Kur jeni rritur me kritika të vazhdueshme, ajo mund të bëhet pjesë e dialogut tuaj të brendshëm. Dhe ndonjëherë, nuk ndalet në vetëkritikë – mund të shtrihet edhe tek të tjerët rreth jush. Është si një mekanizëm mbrojtës – duke kritikuar të tjerët, mund të ndiheni sikur po e largoni fokusin nga vetja. Por në realitet, ajo thjesht mund të përjetësojë ciklin e kritikave.
9)Nevoja e vazhdueshme për vërtetim
Kjo më bie në sy – nevoja e vazhdueshme për vërtetim. Si një fëmijë që kritikohej gjithmonë, e pata veten duke kërkuar afirmim. Doja që dikush të më thoshte se po bëja mirë, se isha mjaftueshëm ashtu siç isha. Kjo nevojë nuk u zhduk kur u bëra i rritur. Në vend të kësaj, ajo u shfaq në mënyra të ndryshme. E gjeta veten duke kërkuar vërtetim në punën time, marrëdhëniet e mia dhe madje edhe hobi. Ishte sikur kisha nevojë për miratimin e dikujt tjetër për t’u ndjerë mirë me veten time. Por me kalimin e kohës, kam kuptuar se vërtetimi më i rëndësishëm është ai që vjen nga brenda. Ka të bëjë me të qenit krenar për atë që jeni dhe çfarë keni arritur, pavarësisht se çfarë mendojnë të tjerët.
10)Luftoni për t’u besuar të tjerëve
Le të jemi të vërtetë për një moment. Njerëzit që u kritikuan tepër si fëmijë, shpesh luftojnë t’u besojnë të tjerëve. Kur njerëzit që duhet të ishin tifozët tuaj më të mëdhenj ishin kritikët tuaj më të ashpër, është e vështirë të besohet se të tjerët do të jenë ndryshe. Ju mund ta gjeni veten gjithmonë duke pritur që këpuca tjetër të bjerë, që të vijnë kritikat. Dhe kjo mungesë besimi mund të rrjedhë në marrëdhëniet tuaja, duke krijuar mure ku duhet të ketë ura.
11)Sindroma Imposter
Më në fund, ekziston më i madhi – sindroma e mashtruesit. Ndiheni ndonjëherë sikur jeni një mashtrues, sikur nuk e meritoni suksesin tuaj? Kjo është sindroma e mashtruesve dhe është një tipar i zakonshëm tek njerëzit që janë kritikuar tepër si fëmijë. Mund të kesh të gjitha aftësitë dhe kualifikimet në botë, por ai zë bezdisës në kokën tënde vazhdon të të thotë se nuk je mjaftueshëm i mirë, se do të zbulohesh. Është një betejë e vështirë për të luftuar, por mbani mend këtë: ju meritoni të gjitha arritjet tuaja. Ju keni punuar shumë për ta dhe askush nuk mund t’jua heqë këtë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
