Në botën e sotme me ritme të shpejta, nënat shpesh e gjejnë veten duke u mbërthyer nga përgjegjësi të shumta, gjë që çon në rritjen e presionit dhe stresit. Njohja e shenjave të ezaurimit të nënës dhe zbatimi i strategjive për rikuperim është thelbësore për mirëqenien e saj.
Jess Harris thellohet në këtë temë të rëndësishme, duke hedhur dritë mbi sfidat me të cilat përballen nënat dhe duke ofruar këshilla praktike për përballimin e djegies. Presioni për t’i “bërë të gjitha” mund të ndikojë në shëndetin mendor dhe fizik të nënave. Dr. Sheryl Ziegler, psikologe dhe autore e “Mommy Burnout”, thekson ndikimin e pandemisë COVID-19 në nivelet e stresit prindëror. Me mbështetje të kufizuar gjatë bllokimeve, prindërit u përballën me sfida të pashembullta, duke përkeqësuar ndjenjat e lodhjes dhe rraskapitjes.
Sipas një sondazhi nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, 68% e prindërve femra raportuan se ndjeheshin të shkatërruara, krahasuar me 42% të meshkujve. Zoe Blaskey, themeluesja e podcast-it Motherkind, ia atribuon këtë pabarazi gjinore presioneve unike me të cilat përballen nënat, të cilat shpesh mbajnë mbi supe pjesën më të madhe të përgjegjësive prindërore dhe shtëpiake, duke balancuar gjithashtu punën e paguar.
Shenjat e zakonshme të tejlodhjes së nënës
Mbilodhja e nënës karakterizohet nga lodhje intensive dhe shkëputje emocionale nga fëmijët, sipas studiuesve belgë të psikologjisë Isabelle Roskam dhe Moïra Mikolajczak. Dr. Jenna Vyas-Lee, psikologe klinike, thekson shenjat e zakonshme, duke përfshirë tolerancën e kufizuar, gjumin e dobët dhe rritjen e niveleve të stresit. Adresimi i ezaurimit të nënës kërkon një qasje të shumanshme. Zoe Blaskey thekson rëndësinë e kërkimit të mbështetjes nga miqtë, familja ose organizatat e shëndetit mendor prindëror. Trajtimi i mbilodhjes përfshin jo vetëm menaxhimin e stresit, por edhe çlirimin e tij nëpërmjet teknikave të provuara kundër stresit.
Përfshirja e aktivitetit fizik dhe frymëmarrjes në rutinat e përditshme mund të ndihmojë në përfundimin e ciklit të stresit dhe në zbutjen e ndjenjave të lodhjes. Prioriteti i gjumit dhe mbajtja e një diete të ekuilibruar janë gjithashtu thelbësore për mirëqenien e nënës. Dr. Ziegler rekomandon opsione të thjeshta por ushqyese për të ushqyer trupin dhe për të rregulluar nivelet e energjisë.
Në fund të fundit, trajtimi i gjendjes së rënduar të nënës kërkon një përkushtim ndaj vetëkujdesit dhe prioritizimin e shëndetit mendor. Duke njohur shenjat dhe duke zbatuar strategji efektive për rikuperim, nënat mund të rifitojnë një ndjenjë ekuilibri dhe mirëqenieje në jetën e tyre.
Siç përfundon me vend Jess Harris, adresimi i ezaurimit të nënës nuk është thelbësor vetëm për nënat individuale, por edhe për shëndetin dhe lumturinë e familjeve në tërësi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
