A doni të humbni peshë pa shumë sakrifica? Këtu janë disa ushqime që janë të përshtatshme për ju dhe që kanë më pak se 50 kalori.
Përpjekja për të humbur peshë nuk është kurrë e këndshme. Do të thotë të kesh vendosur rregulla dhe të përpiqesh të ushqehesh më pak dhe shpesh më pak se sa do të doje. E vërteta është se mjafton të mësosh të ushqehesh në mënyrë korrekte për të zbuluar një botë të tërë ushqimesh që janë më shumë se të mira dhe i përkasin ushqimeve të pasura me veti. Ushqime, të cilat mund të garantojnë shëndet të mirë dhe humbjen e duhur të peshës.
Por çfarë të bëni kur jeni shpesh të uritur? Për momentet kur dëshironi të hani diçka, ka ushqime që me më pak se 50 kalori garantojnë humbje peshe dhe mundësinë e të qenit të kënaqur për të arritur më të qetë në vaktin tjetër.
Dhjetë ushqimet me më pak se 50 kalori
Duhet thënë se që një dietë të funksionojë, nuk duhet të bazohet në numërimin e kalorive, por në aftësinë për të bashkuar lëndët e duhura ushqyese, duke formuluar vakte që janë të shëndetshëm, të ekuilibruar dhe dukshëm të mirë.
Thënë kjo, për ata që vërtet duan të dinë se ajo që kanë në pjatën e tyre nuk është aq kalorike, këtu janë disa ushqime që shquhen për këtë karakteristikë.
Kos grek. Le të fillojmë me një ushqim që është i mirë si për mëngjesin, ashtu edhe si një meze e lehtë. Njëqind gramë ka rreth 45 kalori, padyshim nëse e zgjidhni me yndyrë të ulët dhe sigurisht pa sheqer. I shkëlqyeshëm për shuarjen e urisë, kosi grek mund të bëhet gjithashtu një meze e lehtë, duke e përhapur në një fetë bukë integrale.
Luleshtrydhe. Sezoni i luleshtrydheve është pothuajse afër dhe konsumimi i tyre gjatë dietës, padyshim që do të ndihmojë humorin. Përveç kësaj, njëqind gramë kanë rreth 30 kalori, gjë që i bën ato ndërprerësin ideal të urisë, apo jo?
Lakër e kuqe. Kjo perime është e shkëlqyeshme si një ndërprerëse e urisë. Plus, duke pasur vetëm 16 kalori në 100 gramë, mund të përdoret për të bërë role me kos grek dhe erëza. Një mënyrë e mirë për të shuar urinë.
Kungulleshkat. Le të kalojmë te një perime me të cilën mund të bëni role të shkëlqyera (gjithmonë me djathë me pak yndyrë). Me 100 gramë merrni vetëm 16 kalori.
Kopër. E shkëlqyeshme për ngopje, kopra siguron vetëm 15 kalori në 100 gram. Ato janë të përshtatshme për ata që mbajnë dietë dhe duan të krijojnë diçka të mirë.
Lulelakra. Kjo perime siguron rreth 30 kalori në 100 gramë. E bukura është se përveç që konsumohet në mënyrën tradicionale, ajo mund të përdoret edhe për gatime të veçanta.
Puding me të bardhë veze. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të shijuar diçka të mirë është buding me të bardhë veze. Kombinuar me kakao me pak yndyrë dhe një ëmbëlsues, ju mund të krijoni një buding të mirë me vetëm 40 kalori. Receta perfekte për rastet kur jeni në humor për diçka të mirë.
Domate. Shpesh, sidomos në verë, mund të dëshironi diçka të lehtë dhe të freskët. Në këtë rast, domatja është zgjidhja më e mirë. Në fakt, ajo ka vetëm 37 kalori në 100 gram, shumë veti të dobishme dhe një aromë të dashur për të gjithë.
Shalqiri. Së shpejti do të jemi në gjendje të shijojmë një nga frutat më të dashur të të gjitha kohërave, pikërisht shalqirin. Një fetë me madhësi të mesme ka rreth 47 kalori, do t’ju ngopë dhe do t’ju japë patjetër humor të mirë.
Ananasi. Një frut tjetër shumë i dashur është ananasi. Ai garanton shumë kripëra minerale, është një kullues i shkëlqyeshëm natyral dhe gjithashtu ka pak kalori. Një frut praktikisht perfekt dhe me disa feta mesatare (për rreth 100 g) arrin vetëm 48 kalori.
Sigurisht, ushqimet e mira që duhen konsumuar kur jeni në dietë nuk mbarojnë këtu. Por, kjo listë e shkurtër duhet të jetë e mjaftueshme për të dhënë një ide se sa e thjeshtë është të hash me shije pa u shqetësuar për formën.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
