Anila Kalleshi
Dietologe
Për të parandaluar mungesën e hekurit:
- Kufizoni sasinë e qumështit në 700ml/ditë.
- Servirini më shumë ushqime të pasura me hekur si mish të kuq, mish pule, fasule, thjerrëza, peshk etj.
- Së bashku me ushqimet që përmbajnë hekur ofrojini dhe ushqime të pasura në vitaminë C si domate, portokalle, luleshtrydhe, kivi, brokoli etj. Në këtë mënyrë absorbohet më shumë hekur.
- Drithrat për fëmije që janë të pasuruara me hekur mund të vazhdohen deri në moshën 2 vjec.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
