Të gjithë kemi një zë të vogël brenda nesh, i njohur zakonisht si dialogu ynë i brendshëm. Është atje për të na bërë të vlerësojmë, të pyesim dhe të reflektojmë për gjithçka që bëjmë. Misioni i tij është të na ndihmojë të përparojmë dhe të rritemi. Megjithatë, një problem lind kur bëhet shumë kërkues. Kur kjo ndodh, në vend që të na inkurajojë të përparojmë, na mban të mbërthyer në zonën tonë të rehatisë.
E keni përjetuar ndonjëherë këtë? A keni ndjerë se jeni tepër kërkues me veten tuaj, aq sa vetëvlerësimi juaj po vuan pasojat?
Nëse përgjigja është po, do të gjeni këshilla praktike në këtë artikull për t’ju ndihmuar të mbani mënjanë vetëkritikën tuaj.
Të mësoni të përballeni me zhgënjimin për të kultivuar një bisedë të shëndetshme me veten
Hapi i parë në praktikimin e të folurit të shëndetshëm me veten është të punoni për të rritur tolerancën tuaj ndaj zhgënjimit . Kjo do të thotë që ju duhet të pranoni ndryshimet normale që ndodhin çdo ditë. Kur diçka nuk shkon ashtu siç dëshironi, kjo nuk do të thotë se “është fundi i botës” edhe nëse ndiheni ashtu.
Gjithashtu, nëse doni të përmirësoni tolerancën tuaj ndaj zhgënjimit, duhet të ndryshoni gjuhën dhe fjalët që përdorni për të formuar ndjenjat tuaja. Gjithçka ka të bëjë me transformimin e mendimeve tuaja dhe përdorimin e një bisede më fleksibël dhe të kujdesshme për veten. Për shembull, duhet të zëvendësoni fjalët që janë disfatiste dhe dramatike me të tjera që do t’ju kthejnë në realitet. Duke bërë këtë, ju do të filloni të përdorni fuqinë e gjuhës në favorin tuaj.
Praktikoni ndjeshmërinë
Një nga mënyrat më të mira për të praktikuar një dialog të brendshëm të shëndetshëm është të filloni ta zbatoni atë tek njerëzit përreth jush. Për ta bërë këtë, duhet të reflektoni se sa shumë kërkoni nga të tjerët. A i inkurajoni ata të shkëlqejnë apo i ndëshkoni nëse nuk i përmbushin pritshmëritë tuaja? Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të balanconi atë që kërkoni nga të tjerët. Nëse i shtyni shumë larg zonës së tyre të rehatisë, kjo mund t’i bëjë ata të ndihen në panik ose të frikësuar. Kjo më vonë do të kthehet në pakënaqësi.
Balanconi interesat, mirëqenien dhe nevojat tuaja
Gjithmonë mbani mend pse dhe çfarë kërkoni. Mbi të gjitha, duhet të mendoni për pasojat e kërkesave tuaja. Nëse zëri juaj i brendshëm kërkon aq shumë saqë po ju shkakton siklet dhe konflikte me familjen, kolegët ose partnerin tuaj, është koha të bëheni më fleksibël dhe të rregulloni qëllimet tuaja.
Prandaj, duhet t’i jepni përparësi momenteve kur jeni plotësisht të shkëputur nga burimet e stresit. Ju duhet t’i shfrytëzoni këto momente për t’u kujdesur për veten. Një ushtrim i mrekullueshëm që mund të bëni për të ulur volumin e zërit tuaj të brendshëm perfeksionist është të bëni pushime mendore. Kjo do të thotë që gjatë ditës tuaj të punës duhet të lëvizni, të pini ujë dhe të përqendroni vëmendjen tuaj në diçka tjetër të paktën çdo orë. Drejtoje atë vëmendje drejt nevojave tuaja personale. Biseda me veten duhet të jetë një mjet, jo një qëllim.
Mos harroni se vetë-biseda duhet t’ju ndihmojë të bëni disa hapa jashtë zonës suaj të rehatisë. Nëse të mban brenda asaj zone dhe nuk të lë të ecësh përpara sepse je i paralizuar nga frika, nuk ke një bisedë të shëndetshme për veten. Është në duart tuaja t’i jepni fund këtij zëri të brendshëm mposht . Pranojeni veten ashtu siç jeni dhe mësoni të jeni pak më fleksibël me veten dhe të tjerët.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
