Dopamina, e quajtur edhe hormoni euforisë, ka të bëjë me gjithçka që ju jep kënaqësi dhe që mund të lidhet me ushqimin, seksin, aktivitetin fizik. Le të shqyrtojmë funksionin e saj …
Dopamina është një neurotransmetues i prodhuar nga truri dhe pjesërisht nga gjëndrat mbiveshkore. Është pjesë e katekolaminave, një grup i hormoneve të cilave i përkasin edhe adrenalina dhe noradrenalina.
Historia e hormonit që rregullon kënaqësinë
Në vitin 1910, dopamina u zbulua nga shkencëtarët në trurin e njeriut pasi u sintetizua në laborator. Protagonistët e hulumtimit janë dy kimistë anglezë, George Barger dhe James Ewens. Sidoqoftë merita për zbulimin në trurin e njeriut, i shkon Kathleen Montagu i cili, në vitin 1957, në laboratorët e Spitalit Runwell në Londër, konstatoi praninë e tij. Në 1958, shkencëtarët Arvid Carlsson dhe Nils-Ake Hillarp identifikuan dopaminën si një neurotransmetues.
Dopamina: karakteristikat
Prania e këtij hormoni në trupin tonë është e lidhur me ndjenjën e kënaqësisë që hyn në qarkullim menjëherë pas një aktiviteti. Trajnim, ushqim, seks, muzikë, udhëtime dhe gjithçka që mund të ngjallë kënaqësi dhe që rrit nivelin e substancës. Dopamina është një neurotransmetues që rregullon funksionet e ndryshme të trupit, kontrollon muskujt, motivimin personal, gjumin, gjendjen shpirtërore, kujtesën dhe mësimin.
Kjo substancë parandalon lëshimin e prolaktinës nga qelizat laktotropike të hipofizës. Në nivelin e sistemit gastrointestinal është përgjegjëse për ndjesinë e të përzierave dhe të vjellave. Nivelet e ulëta të dopaminës mund të shkaktojnë depresion, izolim, zemërim dhe zhgënjim. Një nivel më i lartë, nga ana tjetër, ndryshon ndjenjën e kënaqësisë dhe mund të çojë në sjellje joracionale ose vetë-dëmtuese.
Funksionet e hormonit të kënaqësisë
Ne mund të shijojmë shumë përfitime falë këtij hormoni të veçantë që rregullon kënaqësinë:
-Kontrolli i lëvizjes, thelbësor për ekuilibrin e saktë të veprimtarisë motorike.
-Ndjesia e kënaqësisë mund të lëshojë një ndjenjë të mirëqenies psikike dhe fizike.
-Rreziku në vëmendje, mungesa e tij mund të shkaktojë shpërqendrim dhe paaftësi për t’u përqendruar
-Të mësuarit inkurajon aftësinë e të mësuarit
-Gjumi i jep pushimit tonë një aktivitet më të rregullt
-Kujtesa stimulon kujtesën afatshkurtër
-Humori ndikon në gjendjen tonë të mendjes, duke na dhënë mirëqenie mendore dhe fizike
-Mekanizmi i shpërblimit na jep motivimin që na lejon të arrijmë qëllimet tona
Dopamina dhe ushqimi
Dopamina nuk mund të merret përmes ushqimit pasi mund të mbetet në gjak duke shkaktuar të përziera dhe të vjella. Por, me siguri mund të zgjedhim shumë ushqime që stimulojnë prodhimin e këtij hormoni duke rritur nivelet e fenilalaninës dhe tirozinës.
Fenilalanina dhe tirozina janë aminoacide që vijnë nga tretja e proteinave ushqimore. Dopamina oksidohet lehtë dhe për të shmangur veprimin e radikalëve të lirë, është mirë të merren frutat sezonalë dhe perimet me gjethe jeshile. Ndër ushqimet më të mira që mund të zgjidhni janë:
- Mollë
- Panxhar
- Perime me gjethe jeshile
- Fruta portokalli
- Asparag
- Brokoli, lulelakër, lakër Brukseli
- Speca
- Luleshtrydhe
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
