Tre vjet më parë u ndava nga dashuria ime e parë, e panevojshme të them se ishte një marrëdhënie toksike, që më thau dhe më ndryshoi në mënyrë drastike. Fillova të mbaja zemërim të ndrydhur ndaj tij, zemërim i cili më pas u bë ndaj të tjerëve. Arrita të përmbahem dhe u përpoqa të ecja përpara, edhe nëse deri tani e kisha humbur besimin tek të tjerët, gjeta një djalë tjetër, me të cilin u dashurova, jetoja e lumtur, por edhe ai më la befas. Fatkeqësisht, debatonim shpesh për karakterin tim, kisha frikë se mos braktisesha dhe kjo më bëri që të kisha kontroll mbi gjithçka, madje edhe mbi të. Pata sulme të vërteta paniku dhe inati, vazhdova të mendoja se po më tradhtonte dhe se do të më braktiste, gjë që në fund e bëri, ishte mirë që ai të hiqte qafe dikë si unë.
Që nga ajo ditë jam në një gjendje të përhershme zemërimi, nëse dikush më thotë gjënë më të vogël të cilën e marr si kritikë, këputem dhe sulmoj tjetrin, jam gjithmonë në mbrojtje dhe nuk buzëqesh dot më. U bënë thuajse dy vjet po i bëj njerëzit të vuajnë, prindërit e mi, sepse vazhdoj t’i sulmoj dhe të bërtas. Duhet të mbrohem me çdo kusht, kam frikë se mos lëndohem nga të tjerët, madje edhe nga njerëzit që më duan dhe kjo më ka bërë të tërhiqem në vetvete.
Si t’ia dal nga kjo situatë?
Përgjigje: Është e rëndësishme të kuptosh se situata që përshkruan është sfiduese dhe ka ndikim në shëndetin emocional dhe marrëdhënien me të tjerët. Nëse do të vazhdon kështu, është e mundur që të kesh nevojë për ndihmë profesionale për të adresuar këto sfida. Disa hapa që mund të ndjekësh përfshijnë:
Kërko ndihmë profesionale: Këshillohet të konsultohesh me një terapeut apo psikolog. Ata kanë aftësitë për të ndihmuar në identifikimin e shkaqeve të zemërimit dhe për të ofruar strategji për menaxhimin e tij. Ndihma profesionale mund të jetë jetike për ta kapërcyer këtë periudhë të vështirë.
Kupto shkaqet: Provo të kuptosh thellësisht shkaqet e zemërimit tënd dhe pse po shfaqesh në mënyrën që po bën. Nëse diagnostikon shkaqet, mund të jetë më e lehtë të punosh në adresimin e tyre.
Zhvillo aftësitë e menaxhimit të emocioneve: Përqendrohu në zhvillimin e aftësive për të menaxhuar emocionet tuaja. Kjo mund të përfshijë praktikimin e meditacionit, relaksimit, apo teknikave të tjera që të ndihmojnë të qetësohesh në momente tensioni.
Komuniko hapur me prindërit: Komuniko me prindërit e tu për ndjenjat dhe sfidat që po përjeton. Ata mund të jenë një burim i rëndësishëm i mbështetjes dhe mund të ofrojnë këshilla të dobishme.
Ndërhy me veten: Përpilo një plan për të ndërhyrë me veten në momentet e zemërimit. Kjo mund të përfshijë marrjen e një pauze, shtrirjen e një pyetjeje para se të reagosh, ose praktikimin e një teknike relaksimi.
Reflekto mbi mësimet e mëparshme: Reflekto mbi eksperiencat e mëparshme dhe mëso nga to. Çfarë mund të bësh ndryshe në situata të ngjashme në të ardhmen?
Jepi vetes kohë: Ndryshimi nuk ndodh menjëherë. Jep vetes kohën dhe mos kërko perfeksion. Rëndësia është të bësh hapa drejt përmirësimit gradual.
Nëse e ndjen se nuk mund të menaxhosh situatën vete, nuk ka asgjë të keqe në kërkesën e ndihmës së një profesionisti të shëndetit mendor.
Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
