Përshëndetje! Çdo herë mendoj se nuk jam një person normal, sepse i përndjek njerëzit në rrjetet sociale. Nuk dua t’i lëndoj ose të mos u shkruaj mesazhe fare. Nuk e di se çfarë nuk shkon me mua, po përpiqem ta ndaloj këtë. Llogaritë që unë ndjek janë publike, nuk i ndiqja në Instagram, por i shikoja të gjitha historitë e tyre (që ta dinin që unë po i përndiqja) dhe më bllokuan. Nuk e kuptova që u kushtova vëmendje të padëshiruar. Nuk di si ta përshkruaj atë që po bëj? A është një çrregullim obsesiv, OCD, përndjekje? Unë me të vërtetë e bëj veten të pakëndshme dhe dua të jem një person normal si të tjerët. Si t’ia dal nga kjo situatë?
Përgjigje: Përshëndetje! Është e rëndësishme që po e njeh veten dhe po përpjek ti kuptosh sjelljet të cilat mund të jenë të pakëndshme për ty dhe për të tjerët. Situata që përshkruan mund të ketë disa elementë të njohura nga zakonet e përndjekjes në rrjetet sociale, por unë nuk jam një profesionist i shëndetit mendor dhe rekomandoj të konsultohesh me një specialist për vlerësim më të hollësishëm.
Nëse po has në sfida të tilla, këtu janë disa hapa që mund të ndihmojnë:
Njohja e problemit: Ti e ke njohur veten se sjelljet që po ndjek nuk janë të shëndetshme. Ky është një hap i rëndësishëm për të filluar procesin e ndryshimit.
Kërkimi i ndihmës profesionale: Konsultimi me një specialist të shëndetit mendor, si një psikolog apo psikiatër, mund të jetë i dobishëm. Ata mund të ndihmojnë në vlerësimin e situatës dhe në zhvillimin e strategjive për të menaxhuar sjelljet.
Vëmendja te vetëvlerësimi dhe aftësitë emocionale: Përpiquni të kuptoni motivet dhe emocionet që ndikojnë në sjelljet tuaja. Nëpërmjet vetëvlerësimit dhe aftësive emocionale, mund të zhvilloni mënyra të shëndetshme për të menaxhuar ndjenjat dhe për të bërë zgjedhje të shëndetshme.
Ndërgjegjësimi i pasojave: Në këtë rast, ti e vëreje që disa nga sjelljet tuaja kanë pasuar pasojat negative, duke përfshirë bllokimin nga persona të tjerë. Ndërgjegjësimi i këtyre pasojave mund të jenë një motivim për të ndryshuar sjelljen.
Zhvillimi i alternativeve të shëndetshme: Përpiquni të gjeni alternative të shëndetshme për të kënaqur kujdesin apo interesin tuaj për jetën e të tjerëve. Kjo mund të përfshijë ndarjen e kohës për aktivitete të tjera që janë pozitive dhe konstruktive.
Në fund të fundit, është e rëndësishme të kujtosh se bërja e ndryshimeve në sjelljet tuaja është një proces i vështirë dhe kërkon kohë dhe përkushtim. Për më tepër, ndihma e një profesionisti të shëndetit mendor mund të jetë e rëndësishme për udhëzimin dhe mbështetjen në këtë rrugë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
