Po luftoj me pasojat e një traume të fëmijërisë dhe së shpejti po marr ndihmë profesionale. Megjithatë, një nga gjërat që e bën të vështirë kalimin e çdo dite është se vazhdoj të lidh gjëra që më pëlqejnë shumë, si dhe gjëra të rastësishme me atë që më ka ndodhur mua dhe më konkretisht me personin që ndikoi. Kam shumë frikë se nuk do t’i heq qafe këto asociacione dhe se do të shkatërroj të gjitha kujtimet e mia të mira.
Çfarë mund të bëj? A mund të zhduken këto situata? A duhet të pres të bëj gjërat që më pëlqejnë derisa të marr ndihmë, në mënyrë që të mos krijoj më tej lidhje të reja?
Përgjigje: Përshëndetje! I kuptojmë vështirësitë që po përjeton dhe vlerësojmë hapin që po ndërmerr për të marrë ndihmë profesionale. Është e rëndësishme të theksohet ndihma e ekspertit të shëndetit mendor në të tilla situata, duke ju sugjeruar njëherësh edhe disa këshilla që mund të ndihmojnë:
Konsultohuni me një profesionist: Përveç ndihmës që do të merrni, është e rëndësishme të flisni hapur me terapeutin tuaj rreth kësaj sfide që po përjetoni. Ata mund t’ju ofrojnë strategji dhe mënyra për të trajtuar lidhjet dhe asociacionet e vështira.
Praktikoni ndihmën e vetvetes: Përdorni teknika të relaksuara dhe praktikat e vetvetes për të zbutur ankthin dhe stresin. Meditimi, joga, ose thjesht një moment i qetësisë mund të ndihmojnë në menaxhimin e emocioneve të forta.
Fokusohuni në praninë aktuale: Përpiquni të praktikoni “mindfulness” duke u fokusuar në momentin e tanishëm dhe jo në të kaluarën. Kjo mund të ndihmojë në shmangien e asociacioneve të dhimbshme dhe le të hapë rrugën për ndjenja të reja dhe përvoja pozitive.
Kujtojini vetes sukseset dhe arritjet: Ndërkohë që po përballeni me sfida, kujtojini vetes sukseset dhe arritjet tuaja. Kjo do të ndihmojë në forcimin e ndjenjës së vetëvlerësimit dhe qëndrueshmërisë.
Nuk është e nevojshme të përballeni me të gjitha asociacionet e vështira njëkohësisht. Mund të mendoni për të adresuar sfidat gradualisht, duke i trajtuar ato me kujdes dhe me ndihmën e një profesionisti.
Konsideroni ndihmën e një grupi mbështetës: Lidhja me një grup mbështetës apo njerëz që kanë përjetuar të njëjtat sfida mund të jetë e ndihmshme. Ky mund të jetë një hap që mund të merrni pasi të keni filluar terapinë.
Ndryshe nga mendimet tuaja, shpresojmë që me kohë dhe angazhim në procesin e trajtimit, do të keni mundësi të zhduken këto lidhje të vështira dhe të krijoni një perspektivë të re ndaj kujtimeve tuaja të mira. Mos harroni se kthimi në të kaluarën nëpërmjet terapisë mund të sjellë një kuptim dhe pranim të shëndetshëm të asaj që keni përjetuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
