Të qenit i pavendosur mund të ndodhë për shkaqe të ndryshme. Por, edhe nëse prireni të jeni të pavendosur në periudha të caktuara të jetës suaj, realiteti është se ju mund ta përmirësoni këtë aftësi me praktikë dhe kohë. Për më tepër, kjo vështirësi në marrjen e vendimeve mund të jetë për shkak të disa faktorëve, por normalisht është e lidhur ngushtë me frikën e dështimit dhe mungesën e besimit në aftësitë e dikujt. Pra, çfarë mund të bëjmë për të trajtuar pavendosmërinë?
Ka shumë situata që mund të shkaktojnë pavendosmëri. Megjithatë, disa nga arsyet më të zakonshme që mund t’ju bëjnë një person të pavendosur janë si më poshtë:
Frika nga dështimi: Njerëzit që ndihen rehat ose e kanë më të lehtë marrjen e vendimeve sepse e shohin atë si një mundësi për të mësuar dhe për t’u rritur në situata të caktuara. Nga ana tjetër, njerëzit që kanë frikë nga dështimi ose që i lidhin gabimet me vendime të këqija, mund të përfundojnë duke u bërë shumë të pavendosur.
Vetëvlerësim i ulët: personat që vuajnë nga vetëbesimi i ulët, mund të përjetojnë shumë vështirësi në marrjen e vendimeve. Kjo ndodh sepse marrja e një “vendimi të keq” mund të ketë një ndikim negativ në vetëvlerësimin tuaj.
Sjellja e mësuar: Rrënja e pavendosmërisë suaj mund të jetë për shkak të mënyrës se si prindërit tuaj u sollën ndaj jush gjatë fëmijërisë. Kjo do të thotë, për shembull, njerëzit që janë rritur me prindër autoritarë mund të mos kenë pasur mundësi të marrin vendime në mënyrë të pavarur.
Perfeksionizmi: perfeksionizëm do të thotë të përjetosh presion të vazhdueshëm për të marrë vendime të mira. Në fakt, këta njerëz priren t’i shohin opsionet si të drejta ose të gabuara, kështu që ata ndjejnë shumë presion për të marrë një vendim.
Ju jeni një person që kënaqet me njerëzit: Kur një person vazhdimisht shqetësohet për atë që mendojnë të tjerët, domethënë, ju tentoni të kënaqni njerëzit, kjo mund të përfundojë duke çuar në një gjendje pavendosmërie kronike ndërsa luftoni midis opsionit që dëshironi dhe atij që duan të tjerët.
Ju e keni humbur pamjen e përgjithshme: shumë njerëz mund të përfundojnë të fiksuar pas një rezultati dhe të lënë mënjanë gjërat që i interesojnë vërtet. Kjo do të thotë, kur fillojmë të humbasim qëllimet tona reale ose më të thella, kjo mund të përfundojë duke na bërë të ndihemi të pavendosur në shumë mënyra.
Ju keni një problem të shëndetit mendor: Pavendosmëria mund të jetë një simptomë që lidhet me një çrregullim të shëndetit mendor. Në fakt, pavendosmëria mund të jetë një simptomë e zakonshme e çrregullimit të madh depresiv. Nga ana tjetër, njerëzit me ADHD gjithashtu kanë vështirësi në marrjen e vendimeve për shkak të faktorëve të tillë si mungesa e vëmendjes, problemet e kujtesës dhe shpërqendrimi.
Çfarë mund të bëjmë nëse jemi një person i pavendosur?
Nëse e keni të vështirë të merrni vendime dhe dëshironi të dini se si të jeni më të vendosur, ka disa këshilla që mund t’i merrni parasysh:
Harrojeni frikën: Nëse nuk mund të merrni një vendim, ka shumë të ngjarë që të keni frikë nga diçka specifike. Prandaj, është e rëndësishme të përpiqeni të zbuloni se çfarë është. Një mënyrë për ta kuptuar këtë është të shkruani gjithçka që ju shqetëson ose ju kufizon.
Përshtatuni me emocionet tuaja: Shumë njerëz mund të përfundojnë me vështirësi në marrjen e vendimeve ose priren të mbianalizojnë. Vjen një moment kur pavarësisht se sa shumë informacion keni apo sa kohë i kushtoni, nuk do ta bëjë këtë vendim më të lehtë. Thënë kjo, është e rëndësishme që të përpiqeni të imagjinoni se si do të ndiheni në secilën prej opsioneve që keni në mendje. Ajo që do t’ju bëjë të ndiheni më mirë do të jetë kjo.
Praktikoni gjëra të vogla: Për t’u bërë më të sigurt në aftësitë tuaja, mund të provoni të praktikoni marrjen e vendimeve të vogla çdo ditë. Për shembull, të vendosni se çfarë të hani për drekë (ndryshe nga zakonisht) ose në cilën rrugë të shkoni për të shkuar në punë. Kjo do t’ju ndihmojë të keni më shumë vetëbesim.
Merrni perspektivën: Ndonjëherë vendimet mund të duken shumë më të rëndësishme se sa janë në të vërtetë. Pra, duke pasur parasysh rëndësinë që i kushtojmë bërjes së një gabimi, mund të ndihmojë të provoni të pyesni veten nëse ky vendim do të ketë vërtet rëndësi pesë apo dhjetë vjet nga tani. Nëse po, duhet të keni parasysh gjithashtu se shumë vendime janë të kthyeshme.
Kultivoni vetëvlerësimin tuaj: Në shumë raste, pavendosmëria kronike zakonisht lidhet me faktin se ne nuk i japim vetes rëndësinë që meritojmë. Për shembull, duke marrë parasysh aftësitë tuaja vendimmarrëse do t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt në opsionin që zgjidhni.
Shkoni në terapi: Nëse mendoni se pavendosmëria është një konstante në jetën tuaj dhe se ju ndikon në shumë mënyra, është e rëndësishme të përpiqeni tëshkoni te një psikolog profesionist. Ky specialist do t’ju ndihmojë të fitoni më shumë besim në vendimet tuaja dhe për këtë arsye të mos keni frikë të merrni një vendim.
Kur përballemi me një vendim, qoftë i rëndësishëm apo jo, është e rëndësishme të kemi parasysh se ne gjithmonë mund të bëjmë gabime, por që dështimet janë gjithashtu një mundësi për t’u rritur dhe për të mësuar më shumë për atë që duam dhe dëshirojmë në jetën tonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
