Ne pushuam, morëm disa detoksifikime dixhitale, bëmë sporte, shëtitje, hëngrëm jashtë, shijuam familjen. Por tani që duhet të kthehemi në shtëpi, në rutinën e zakonshme, duhet ta bëjmë këtë në mënyrë që të mos humbasim të gjithë energjinë pozitive dhe mirëqenien e grumbulluar.
“Qëllimi i parë që gjithmonë i japim vetes kur përfundojnë pushimet është të rifillojmë ngadalë jetën e përditshme – shpjegon Rossella Valdrè, psikiatre dhe psikoterapiste – por duhet ta pranojmë se është praktikisht e pamundur. Pra, në vend të kësaj, gjëja e parë që bëni është të jeni të vetëdijshëm për faktin se të kesh mundësinë për të bërë pushimet këtë vit, pas Covid-19 dhe izolimit ishte një pasuri e vërtetë. Ne i donim aq shumë dhe duhet t’i konsiderojmë si një thesar për t’i mbajtur gjatë gjithë vitit “.
Koha për të plogështuar
Dhurata më e çmuar kur jeni me pushime është koha. Gjithë vitin e ndajmë midis një angazhimi pune dhe një tjetri dhe në çdo rast nuk duket të jetë i mjaftueshëm për ne. Dhe për këtë arsye, mësimi më i mirë që mund të marrim nga pushimet është të gjejmë kohë për veten tonë. Por të marrësh kohën tënde nuk do të thotë vetëm ta mbushësh atë me aktivitete dhe hobi të tilla si leximi, piktura apo sporti, por gjithashtu do të thotë thjesht të rrish.
Frojdi e quajti ëndërrimin si një aftësi për të fantazuar. Le ta kultivojmë këtë aftësi për të shijuar qëndrimin dhe mos e konsideroni atë si kohë të humbur. T’i kushtosh kohë vetes do të thotë gjithashtu ta vendosësh veten në qendër dhe të punosh për kënaqësinë tënde. “Është mirë të jesh në dispozicion për partnerin, fëmijët ose familjen, por çdo herë duhet të kujtojmë të jemi egoistë me natyrë të mirë”. Dhe pastaj nëse gjatë pushimeve zbuluam diçka të re, diçka që na bëri të ndihemi veçanërisht mirë, le të mos e braktisim atë.” Nëse do të donim një libër, një seri televizive ose të vraponim herët në mëngjes, ne duhet të përpiqemi të sjellim këto aktivitete që na kanë dhënë kënaqësi edhe në jetën tonë të përditshme”.
Mos harroni të flini
Me pushime, mund të flini më shumë se zakonisht. Alarmi bie më vonë, pasdite bëjmë një sy gjumë, i cili na bën të ndihemi më të pushuar dhe të qetë. “Fjetja është një zakon shumë i mirë që duhet ta kultivojmë gjatë gjithë vitit dhe jo vetëm me pushime – shpjegon psikiatri. Nëse është e mundur, me t’u kthyer, ne duhet të përpiqemi të mos shkojmë shumë vonë në shtrat dhe të kemi zakone të mira ushqyese, të cilat nuk e shqetësojnë gjumin tonë”.
Organizoni pushimet e ardhshme
Një nga momentet më të mira të pushimeve është programimi i tyre. “Është dëshira, pritja, ana më qesharake, ndoshta edhe më shumë sesa konsumi i vetë pushimeve”. Kjo është arsyeja pse mund të jetë e dobishme sapo të ktheheni në shtëpi të filloni të planifikoni disa fundjava. “Por le të mos e bëjmë me detyrim, le të mos i mbushim axhendat tona në mënyrë të furishme, përndryshe do të bëhet vetëm një burim shtesë i stresit”. Ne duhet të fokusohemi në përgatitje: kjo është pjesa më e mirë për të përsëritur pushimet dhe çdo arratisje – edhe vetëm për një ditë.
Burimi / https://donna.fanpage.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
