Menopauza shënon fillimin e një kapitulli të ri biologjik, i cili, përkundër perceptimeve të vjetruara si një fazë “rënieje”, përfaqëson në fakt një mundësi të artë për të rikonfiguruar shëndetin afatgjatë. Specialistët e endokrinologjisë dhe kardiologjisë theksojnë se ndryshimi i nivelit të hormoneve, veçanërisht rënia e estrogjenit, nuk është thjesht një tranzicion riprodhues, por një transformim metabolik që kërkon një përgjigje proaktive përmes zakoneve të përditshme.
Në aktualitetin tonë, ku stili i jetesës karakterizohet nga ulja e lëvizshmërisë dhe aksesi i shpejtë në ushqime të procesuar, rëndësia e këtyre zakoneve bëhet jetike. Estrogjeni luan një rol mbrojtës për zemrën dhe kockat; kur ky “mburojë” natyrale largohet, rreziku për sëmundje kardiovaskulare dhe osteoporozë rritet ndjeshëm. Dr. Stephanie Faubion, drejtore mjekësore e Shoqatës së Menopauzës në Amerikën e Veriut, argumenton se mbajtja e një peshe trupore të shëndetshme nuk është më një çështje estetike, por një domosdoshmëri për të parandaluar rezistencën ndaj insulinës, e cila tenton të shfaqet pikërisht në këtë periudhë. Një shembull konkret nga praktika mjekësore moderne është rritja e rasteve të “yndyrës viscerale” (dhjami rreth organeve) te gratë pas të 50-ave, e cila mund të luftohet në mënyrë efektive vetëm përmes një kombinimi të stërvitjes me pesha dhe një diete të pasur me proteina dhe fibër.
Për më tepër, shëndeti mendor dhe funksioni kognitiv janë të lidhura ngushtë me aktivitetin fizik pas menopauzës. Studimet e fundit tregojnë se gratë që qëndrojnë aktive kanë një rrezik më të ulët të prekjes nga rënia kognitive dhe depresioni, i cili shpesh nxitet nga luhatjet hormonale. Zakonet e mira, si gjumi i rregullt dhe teknikat e menaxhimit të stresit, shërbejnë si një rregullator natyror për sistemin nervor që po përshtatet me mungesën e hormoneve seksuale. Duke parë tendencat e sotme të “plakjes jetëgjatë”, fokusi është zhvendosur te cilësia e viteve që jetojmë. Mbajtja e zakoneve të shëndetshme pas menopauzës është investimi më i sigurt për të siguruar pavarësinë fizike dhe mprehtësinë mendore në dekadat vijuese, duke e kthyer këtë fazë nga një sfidë në një triumf të mirëqenies.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
