Mos e lini mëngjesin pa ngrënë është këshilla e përjetëshme e nënave dhe gjysheve.Shpesh konsiderohet si një nga vaktet më të rëndësishme të ditës i cili ju mban të ngopur e të fortë për gjatë gjithë ditës.
Por si qëndron e vërteta për këtë vakt të ditës?
Zgjidhni ushqimet dhe jo vaktin
Kjo është e vërtetë dhe funksionon për persona të caktuar edhe sipas ekseprtëve. Nëse nuk keni dëshirë të konsumoni një vakt të plotë sapo zgjoheni në mëngjes për disa persona mund të jetë e pranueshme.
E rëndësishme është të zgjidhni se çfarë do të konsumoni në mëngjes.
Në vend të një pjatë të mbushur me petulla apo drithra me sheqer, zgjidhni të konsumoni shumë proteina.
推奨される新しいオンラインカジノを際立たせる要因の一つは、ライセンスと規制です。英国ギャンブル委員会やマルタ賭博局などの評判の良いゲーム当局によって認可されたカジノを選択することが重要です。これにより、カジノが公正かつ透明な方法で運営され、個人情報および財務情報が安全に保たれます。
おすすめの新しいオンラインカジノを探すときに考慮すべきもう一つの側面は、ゲームの選択です。優れたカジノは、Microgaming、NetEnt、Playtech などのトップソフトウェアプロバイダーからの多種多様なゲームを提供する必要があります。これにより、プレイヤーはエキサイティングな機能とグラフィックを備えた高品質のゲームにアクセスできるようになります。
カスタマーサポートは、新しいオンラインカジノを選択する際に考慮すべき重要な側面でもあります。推奨されるカジノでは、ライブチャット、電子メール、電話などの複数のチャネルを通じて、24/7 で信頼できるカスタマーサポートを利用できる必要があります。
Mjafton një gotë me lëng frutash apo një frut për të mbushur stomakun tuaj plot me shëndet.Nëse konsumoni që në mëngjes ushqime të pasura me fibra do të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë dhe kjo do të ndihmojë më energjinë tuaj gjatë gjithë ditës. Nga ana tjetër nëse e detyroni veten të mos konsumoni mëngjes edhe kur keni uri rrezikoni të ulni nivelin e sheqerit në gjak që prek më pas prodhimin e insulinës duke shkaktuar një sërë problemesh në trupin tuaj. Kur qëndroni shumë pa ngrënë do të ndiheni të lodhur, trupi juaj do të sforcohet më shumë dhe kjo pa dyshim që është e dëmshme. Në rast se nuk po praktikoni një regjim strikt, atëhere lënia e mëngjesit pa ngrënë në këtë rast do të ishte shumë e dëmshme për organizmin dhe do t’ju bënte të irritoheshit më shpejt gjatë ditës tuaj.
Po kur nuk keni uri?
Në rastet kur nuk keni uri sipas ekspertëve përgjigja e duhur për trupin do të ishte të mos konsumoni çdo gjë sapo zgjoheni në mëngjes. Gjithsesi është e rëndësishme të kuptoni arsyen se përse nuk keni uri në mëngjes, ndoshta po konsumoni darkën shumë vonë. Ndoshta po konsumoni për një kohë të gjatë vakte të rënda të cilat stomaku juaj i tret me vështirësi. Nëse nuk doni të vraponi menjëherë në kuzhinë sapo zgjoheni atëherë mos e bëni. E rëndësishme është të konsumoni diçka 2-3 orët e para pasi jeni zgjuar.
Ekspertët këshillojnë që t’i konsumoni të tre vaktet në një ditë, por që gjithashtu të dëgjoni edhe trupin tuaj e të zgjidhni gjithnjë ushqimet më të shëndetëshme.
Burimi/AgroWeb.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
