Inteligjenca emocionale nuk është një aftësi që fitohet me një diploma. Megjithatë, të jesh në gjendje të dallosh se kush e zotëron, nuk është e lehtë, sepse përbëhet nga shumë elementë të vegjël që përzihen me mençuri me njëri-tjetrin. Po flasim për atë mençuri të bazuar në empati dhe afirmim, dy shtylla të mrekullueshme mbi të cilat të bazojmë vetë-njohurinë dhe të administrojmë emocionet në një mënyrë të ekuilibruar. Me përkufizim, inteligjenca emocionale e lejon personin të njohë, diskriminojë, identifikojë dhe emërtojë emocionet e veta dhe ato të të tjerëve.
Njohja e emocioneve tona na lejon të administrojmë stresin dhe të komunikojmë me efektshmëri me njerëzit: dy aftësi që përmirësojnë si jetën tonë personale, ashtu edhe profesionale. Në kontrast me IQ, e cila mbetet konstante gjatë gjithë jetës, inteligjenca emocionale mund të zhvillohet dhe të përsoset me kalimin e kohës.
Si mund ta kuptojmë se jemi të pajisur me inteligjencë emocionale?
Inteligjenca emocionale është “se e sigurt unë nuk e di se” pak e prekshme që është brenda secilit prej nesh. Ndikon në mënyrën se si sillemi, si menaxhojmë marrëdhëniet tona shoqërore dhe marrim vendime për të arritur rezultate pozitive. Nëse e njeh veten në të gjitha ose në shumë nga këto pika, ka të ngjarë që të futesh në kategorinë e njerëzve që janë emocionalisht inteligjentë. Është sigurisht një konfirmim i vlerës tënde… Do të thotë se je empatik, në kontakt të vërtetë me të tjerët dhe se ke burime jo vetëm për veten, por edhe për njerëzit që do.
Çfarë dobish mund të sjellë zhvillimi i inteligjencës emocionale?
Ndonëse inteligjenca emocionale formohet në fëmijëri, ajo mund të përmirësohet më vonë në jetë. Prania e një shkalle të lartë të inteligjencës emocionale sjell efekte të dobishme në të gjitha aspektet e jetës së përditshme të individit. Le të shohim disa prej tyre…
- Nuk mund të jem skllav i ndjenjave të tilla si frika, zemërimi dhe trishtimi
- Unë mund të parandaloj dikë duke më trajtuar keq nga shkatërrimi i ditës sime
- Mund t’i kuptoj dhe t’i shmang reagimet e tepruara emocionale për të cilat më vonë pendohem
- Mund ta kuptoj më mirë se çfarë vlej dhe të mos e diskreditoj punën time
- Unë mund të vendos në mënyrë të pavarur dhe në kohën e duhur, pa vonuar të gjitha veprimet e mia të rëndësishme
- Mund t’i pranoj kufizimet e mia dhe t’i njoh dobësitë e mia
- Unë di si ta dozë foljen “detyrë” pa qenë skllav
- Di si t’u jap peshë fjalëve dhe të kuptoj se kush është vërtet intolerant dhe çfarë është e padurueshme
Si ta forcojmë inteligjencën emocionale?
Mos i gjyko emocionet. Kur gjykojmë emocionet rrezikojmë të bllokojmë evolucionin e tyre natyror, i cili përfshin një lëvizje të ngjashme me një valë. Emocionet lindin, kanë një verteks, pastaj zhduken. Të jetosh pa gjykim këto tre momente është thelbësore dhe e shëndetshme
Lidhin emocionet dhe mendimet, sepse ndoshta mendimet negative mund të lindin për shkak të mendimeve që mund të përndjekin ose mundojnë, në situata apo ngjarje specifike
Dëgjoje trupin tënd, i cili i komunikon mendjes, gjithmonë. Një stomak i fryrë ose një nyje në stomak mund të jetë një shenjë e lodhjes në punë
Kërkimi i lidhjeve midis emocioneve ndihmon në përvijimin e një peisazhi emocional më të integruar, në të cilin arsyet që kanë përcaktuar një gjendje mendore mund të dalin me qartësi më të madhe, pa ndonjë refuzim por, përkundrazi, me pranimin. Për shembull, lidhja e trishtimit për një pikëllim të tanishëm me trishtimin për një pikëllim të së kaluarës, është një hap drejt njohurisë për veten.
Inteligjenca emocionale është çelësi për të hapur shumë nga ato dyer që i ke mbyllur gjatë gjithë jetës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
