Ne të gjithë i kemi pasur ato momente – humbja e afateve, shikimi i listave të pafundme të detyrave që disi vazhdojnë të rriten ose humbasin. Është e lehtë të pyesim veten nëse jemi thjesht dembelë kur duket se nuk mund të bëjmë asgjë. Por, çka nëse nuk është fare dembelizëm?
Ndonjëherë, ajo që ndihet si dembelizëm është në fakt mendja dhe trupi juaj që sinjalizojnë se kanë nevojë për pushim. Sot do të diskutojmë shtatë shenja të rraskapitjes që mund t’i ngatërroni me dembelizëm. Në fillim, mund të duket sikur jeni thjesht dembel. Ndoshta ju jeni në një nga ato humor ku thjesht nuk ju pëlqen. Dhe, në shumicën e rasteve, kjo ndjenjë kalon. Përfundimisht, detyrat grumbullohen dhe ju mund t’i kaloni ato. Jeta kthehet në normalitet. Por ndonjëherë, ajo ndjenjë “nuk dua të bëj asgjë” qëndron paksa shumë gjatë. Është më shumë sesa thjesht nevojë për një ose dy ditë dembel. Mund të ndiheni të rraskapitur, të shqetësuar ose të dërrmuar. Pra, si e dini nëse jeni thjesht dembel apo nëse jeni të ezauruar?
Si ta dalloni nëse përtoni apo jeni i dërrmuar?
Diferencën Djegia dhe dembelizmi mund të ndihen shumë të ngjashëm në shikim të parë – të dyja ju lënë të pamotivuar. Por ata nuk janë të njëjtë. Ja se si mund ta dalloni ndryshimin. Rraskapitja ndodh kur jeni nën stres të vazhdueshëm, veçanërisht në punë ose në një mjedis kërkues. Nuk është vetëm në kokën tuaj, por ndikon në mirëqenien tuaj fizike, mendore dhe emocionale. Do ta vini re kur energjia juaj të bjerë, motivimi juaj të zhduket dhe të luftoni për të kaluar rutinën tuaj të përditshme. Nuk është një zgjedhje; trupi dhe mendja juaj ju thonë se janë të lodhur.
Rraskapitja mund të çojë në një rënie të produktivitetit, rritje të pakënaqësisë dhe madje edhe mungesë të ditëve të punës. Shpesh shkaktohet nga faktorë të jashtëm si puna e tepërt ose qëndrimi në një mjedis stresues. Me pak fjalë, është rezultat i diçkaje jashtë kontrollit tuaj që po ju lodh. Përtacia, nga ana tjetër, ka të bëjë më shumë me zgjedhjen. Është mungesë motivimi për të bërë diçka që nuk dëshironi ta bëni, edhe nëse nuk ka stres të madh. Është zvarritje dhe shmangie, shpesh sepse detyra ndihet e pakëndshme ose e mërzitshme. Ndryshe nga rraskapitja, dembelizmi është i përkohshëm dhe zakonisht kalon sapo t’ju zënë pasojat e shtyrjes së gjërave. Dallimi kryesor? Rështë rezultat i stresit të tepërt për një kohë të gjatë, ndërsa dembelizmi është më shumë një mungesë momentale e shtytjes. Nëse ndiheni vazhdimisht të kulluar, të shqetësuar ose të mbingarkuar, ka të ngjarë të keni të bëni me ezaurim, jo dembelizëm. Tani, këtu janë shtatë shenja që nuk jeni dembel, thjesht duhet të ngadalësoni.
7 shenja të rraskapitjes që duken si dembelizëm
1.Jeni gjithmonë të lodhur
Nëse zgjoheni tashmë të rraskapitur, nuk është dembelizëm. Trupi juaj mund të jetë duke u përpjekur t’ju tregojë se po funksionon me tym. Pavarësisht nëse është rraskapitje fizike apo emocionale, lodhja e vazhdueshme është zakonisht një shenjë e madhe që ju keni qenë duke e shtyrë shumë fort për një kohë të gjatë.
2.Gjithçka ndihet dërrmuese
Nëse edhe detyrat e vogla duken si një mal për t’u ngjitur, kjo është një shenjë e sigurt që jeni të mbingarkuar, jo dembel. Kur ju mashtroni shumë, truri juaj fillon të ngrijë. Në thelb është mënyra e mendjes suaj për të thënë: “Kam nevojë për një pushim”.
3.Jeni duke u përplasur me të gjithë
Nëse jeni duke u acaruar për gjëra të vogla më shumë se zakonisht, kjo nuk është dembelizëm – është stres. Lodhja emocionale e bën çdo gjë të ndihet më e rëndë dhe është e lehtë të zhgënjehesh kur vrapon bosh.
4.Po zononi gjatë gjithë kohës
Ky është truri juaj që po troket jashtë. Zonimi nuk është dembelizëm; është mënyra e mendjes suaj për të thënë se është e mbingarkuar dhe nuk mund të fokusohet më.
5.Ju nuk mund të merrni vendime të thjeshta
Nëse të zgjidhni çfarë të hani ose të vishni duket si një vendim i madh, kjo ndodh sepse truri juaj është i skuqur. Lodhja e vendimeve ndodh kur ju keni drejtuar me autopilot për një kohë të gjatë, dhe tani, edhe gjërat e vogla ndihen si shumë.
6.Nuk jeni duke fjetur mirë
Nëse jeni duke u rrotulluar gjatë natës ose duke u zgjuar duke u ndjerë sikur nuk keni fjetur, nuk është vetëm fat i keq. Stresi dhe djegia mund të prishin gjumin tuaj, duke ju lënë të lodhur pa marrë parasysh sa kohë pushoni.
7.Po humbisni interesin për gjithçka
Kur asgjë nuk tingëllon më argëtuese, kjo nuk është dembelizëm, është djegie emocionale. Është e vështirë të shijosh ndonjë gjë kur mendja të është shteruar dhe nuk ke pasur kohë për t’u rimbushur.
8.Jeni në ankth gjatë gjithë kohës
Nëse ankthi juaj është në kulmin e të gjitha kohërave, ndoshta nuk është për shkak se jeni dembel – është sepse jeni të mbingarkuar. Kur vraponi bosh, është e lehtë që gjithçka të ndihet si një krizë.
9.Vazhdoni t’i largoni gjërat
Zvarritja mund të ndihet si dembelizëm, por më shpesh, është një shenjë që jeni të rraskapitur emocionalisht. Kur mendja juaj është e lodhur, edhe fillimi i një detyre mund të duket i pamundur, ndaj vazhdoni ta shtyni.
A ka rrugëdalje? Epo, patjetër që ka. Por le të jemi të sinqertë – kjo nuk do të ndodhë brenda natës dhe definitivisht nuk është një shëtitje në park. Nëse keni rezonuar me ndonjë nga shenjat e mësipërme dhe keni kuptuar se ajo me të cilën keni të bëni nuk është dembelizëm, mos u frikësoni. Ju nuk keni ngecur! Trajtimi i djegies mund të duket sfidues, por është plotësisht i realizueshëm. Ajo që ju nevojitet është koha, durimi dhe një qasje e ekuilibruar që ushqen mendjen dhe trupin tuaj. Vetëm mbani në mend – nuk ka të bëjë me nxitimin për të “rregulluar” veten. Bëhet fjalë për t’i dhënë vetes hapësirën për t’u shëruar. Në këtë shënim, këtu janë disa mënyra që ne mund të mendojmë se do t’ju ndihmojnë të mposhtni djegien.
1.Bëni pushime të vogla – Filloni duke i dhënë vetes pushime të shkurtra dhe të rregullta. Edhe pesë minuta larg punës mund të ndihmojnë trurin tuaj të rivendoset. Përdoreni këtë kohë për të marrë frymë, për t’u shtrirë ose për të bërë diçka që ju pëlqen.
2.Jepni përparësi gjumit – Sigurohuni që po flini mjaftueshëm. Krijoni një rutinë para gjumit që ju ndihmon të qetësoheni, si leximi ose dëgjimi i muzikës qetësuese. Gjumi i mirë është çelësi për të rimbushur mendjen dhe trupin tuaj.
3.Bëni një gjë në një kohë – Kryerja e shumë detyrave mund ta përkeqësojë djegien. Përqendrohuni në kryerjen e një detyre në një kohë dhe mos u shqetësoni për të kryer gjithçka menjëherë. Kjo do t’i bëjë gjërat të ndihen më të menaxhueshme.
4.Lëvizni trupin tuaj – Aktiviteti fizik, qoftë edhe një shëtitje e shkurtër, mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe të përmirësojë disponimin tuaj. Ju nuk keni nevojë të bëni një stërvitje intensive – thjesht lëvizni për të pastruar mendjen tuaj.
5.Planifikoni kohë për argëtim – Gjeni kohë për aktivitete që ju bëjnë të lumtur. Qoftë gatimi, leximi apo kalimi i kohës me të dashurit, të bësh gjëra që të pëlqejnë do të ndihmojnë në rimbushjen e energjisë.
6.Praktikoni vetëdhembshurinë – Jini të sjellshëm me veten. Pranoni se është normale të ndiheni të rraskapitur ndonjëherë dhe mos e rrahni veten se keni nevojë për një pushim. Trajtojeni veten me të njëjtin kujdes që do t’i tregonit një miku.
7.Reflektoni për atë që ju lodh – Merrni një moment për të menduar për atë që ju ka bërë të ndiheni kaq të lodhur ose të stresuar. Pasi të dini se çfarë e shkakton djegien, mund të bëni ndryshime për të shmangur mbingarkesën në të ardhmen.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
