Një ndryshim i vogël në rutinën tuaj të përditshme është gjithmonë i mirë. Pasja e aktivizimit të duhur ju lejon të rritni motivimin, aftësinë për të arritur dhe aftësinë për të përballuar vështirësitë. Megjithatë, mirëqenia e vërtetë fizike dhe psikologjike gjendet në një gjendje të dominuar nga qetësia dhe ekuilibri.
Në fakt, jeta juaj merr kuptim dhe rëndësi më të madhe kur keni një mendje të qetë. Emocionet e qeta nxisin harmoninë, dhe ju nuk mundoheni nga ankthi. Ato ju japin një strehë të qetë nga ku jeni në gjendje ta shikoni botën me një perspektivë më të hapur, të fokusuar dhe më të relaksuar.
Emocione të qeta dhe si t’i praktikoni ato
- Qetësia: pranoni atë që nuk mund ta kontrolloni
Qetësia është një gjendje e fuqishme emocionale. Kjo ndjesi ju jep qetësi, kënaqësi dhe lidhje. Kur veproni me qetësi, i shihni gjërat me qartësi, pranim dhe qetësi më të madhe. Për më tepër, ju e dini se çfarë dëshironi. Është saktësisht e kundërta e një mendjeje të garuar, të shqetësuar dhe antidoti më i mirë ndaj frikës nga pasiguria.
Ju mund ta arrini këtë emocion përmes vetënjohjes dhe vetëkontrollit. Kur e dini se kush jeni dhe cilat janë qëllimet tuaja, dhe pranoni se nuk mund të kontrolloni gjithçka, arrini qetësinë.
- Ngritja emocionale: vlerësimi i bukurisë së jetës
Një nga emocionet më të rëndësishme të qetësisë është koncepti i ngritjes. Edhe pse është e vërtetë që ka një komponent shpirtëror, kjo nuk e pengon atë të jetë një përvojë që të gjithë mund ta arrijnë. Ai përcakton llojin e ndjenjës që gjeneron një kombinim magjik midis admirimit, magjepsjes dhe kënaqësisë. Do të thotë të gjesh diçka që të jep kuptim dhe transcendencë.
Për të arritur lartësimin emocional, duhet të kërkoni skenarë ose praktika që ju bëjnë të ndiheni të përmbushur. Ju mund ta përjetoni këtë ndjenjë kur shikoni një lindje të diellit në det. Ose, duke bërë një shëtitje, duke punuar drejt ëndrrave tuaja ose duke ndarë kohë me njerëzit që doni.
- Qetësia: më shumë se një emocion, një qëndrim
Jini të qetë, zhvilloni një pamje më të qetë të botës dhe stërvitni trupin tuaj për të reduktuar tensionin dhe nervozizmin. Kjo lloj eksperience është më e përshtatshme për të arritur mirëqenien. Mbi të gjitha, qetësia emocionale është një qëndrim ndaj jetës. Kjo ju lejon të shihni realitetin tuaj nga një filtër më i qetë, i arsyetuar dhe i rregullueshëm. Për të arritur qetësinë, duhet të stërvitni dialogun tuaj të brendshëm negativ, atë që ju sjell mundime, ankth dhe mendime katastrofike. Ju duhet të pranoni se jo gjithçka është nën kontrollin tuaj.
- Lehtësimi: fundi i ankthit
Lehtësimi është një nga ato emocione të qeta me të cilat duhet të punoni çdo ditë. Ai përcakton ndjenjën që ju përqafon kur zgjidhni diçka që ju shqetëson dhe ka lënë në hije ekuilibrin tuaj personal. Ju mund të arrini lehtësim emocional me strategjitë e duhura për zgjidhjen e problemeve. Gjithashtu, duke përdorur teknika për të rregulluar emocionet tuaja të pakëndshme. Llojet që rrisin ankthin tuaj dhe ju pengojnë të merrni vendime të mira.
- Besimi: një emocion shërues
Për të zhvilluar besimin emocional, duhet të kuptoni se, edhe nëse nuk keni kontroll mbi fatin tuaj dhe njerëzit e tjerë, është një ide e mirë të besoni se ajo që ata mund t’ju japin do të jetë pozitive dhe pasuruese. Ky është një akt besimi, një qasje mendore që kërkon çiltërsi, qetësi dhe besim.
- Mirënjohja: arti i njohjes
Mirënjohja është një emocion i qetë. Njerëzit që nuk e përjetojnë atë vetëm perceptojnë ndjenjat e zbrazëtisë dhe një mungesë të dukshme të diçkaje në jetën e tyre. Ata gjithashtu ndihen të frustruar. Mirënjohja është aftësia për të vlerësuar të qenit njerëzor së bashku me aspektet jomaterialiste të jetës që na sjellin ndjenja të mirëqenies.
- Mirësia: më e larta e emocioneve
Mirësia është një emocion i qetë, por i fuqishëm. Në fakt, aftësia për të udhëhequr sjelljen tuaj përmes prizmit të mirësisë jo vetëm që ka një ndikim në mirëqenien tuaj, por do të thotë që ju mund të ndryshoni botën. Kjo sepse ka edhe emocione të tjera po aq të shkëlqyera dhe të mrekullueshme të integruara në mirësi. Për shembull, dhembshuria dhe butësia.
Si mund të jesh më i sjellshëm? Ashtu si me mirënjohjen, ju duhet të hiqni çdo gjurmë egoizmi. Është një virus që na sëmur të gjithëve. Thjesht duhet të jeni më të ndjeshëm ndaj realiteteve të të tjerëve, më të vëmendshëm ndaj nevojave të botës dhe më proaktiv në ndihmën e të tjerëve.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
