Mirëqenie

October 27, 2020 | 9:37

Si mund ta rris energjinë time? 4 mënyra për të luftuar lodhjen

Të gjithë ndjehen të lodhur herë pas here dhe ka shumë shkaqe të lodhjes. Lodhja mund të varet nga shkaqe psikologjike, fizike ose të mënyrës së jetesës. Pasi të keni kuptuar shkakun kryesor, mund të rrisni nivelet e energjisë në disa mënyra. John Nolan-Neylan Bashkëthemelues i Revvies zbulon mënyrat se si luftohet lodhja.

John Nolan-Neylan tha: “Ky vit ka pasur një tendosje të madhe në nivelet tona të energjisë – qoftë mendërisht, fizikisht apo edhe financiarisht. Tani është më e rëndësishme se kurrë që të jemi në gjendje të ngremë veten dhe të kalojmë kohërat e vështira.”

Për më tepër duke bërë një gjumë të mirë gjatë natës, duke ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe duke u ushtruar, këtu janë katër mënyra për të luftuar lodhjen pa kërkuar pije energjike.

Çaj jeshil

Kafeina e tepërt do të bëjë që ju të humbni gjumin dhe të ndjeheni më të lodhur. Z. Nolan-Neylan tha: “Çaji jeshil nuk përmban aq kafeinë sa kafeja. Sidoqoftë, ka mjaft për ta bërë atë efektiv në zvogëlimin e lodhjes dhe rritjen e vigjilencës, falë pranisë së një aminoacidi të njohur si L-theaninë. Jo vetëm që çaji jeshil do të ulë nivelet e stresit, por gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit, i cili është thelbësor për një fillim të mbarë të ditës tuaj.”

Xhensen

Xhensen është një bimë me rritje të ngadaltë dhe një nga ilaçet më të njohura bimore. Produktet e xhensenit janë më shumë sesa të modës, ato janë provuar se rrisin energjinë. Z. Nolan-Neylan tha: “Xhenseni rrit mirëqenien tuaj, ndihmon në luftimin e lodhjes dhe rrit nivelet e energjisë. Si adaptogen, mbështet dhe ekuilibron hormonet e stresit, neurotransmetuesit dhe kimikatet e tjera që trupi juaj prodhon, ndihmon për të rritur energjinë tuaj dhe gjithashtu mund t’ju ndihmojë të qetësoheni kur e keni të vështirë të relaksoheni.”

Rripat e energjisë

Nëse keni nevojë të merrni pak energji shpejt, mund të merrni një shirit energjie. Rripat e energjisë rritin nivelet e energjisë tuaj në të njëjtën mënyrë si çaji dhe kafeja. Ato përmbajnë 40mg ose 100mg kafeinë në secilin racion, e njëjta sasi si një filxhan çaj ose kafe. Thjesht hapni një dhe vendoseni në gjuhën tuaj, lëreni të tretet dhe do të ndiheni më energjik brenda pesë deri në 10 minuta.

Kivi

Kivi është i shijshëm, i mirë për ju dhe forcues i energjisë. Z. Nolan-Neylan tha: “Rritja e marrjes së magnezit ndihmon në rritjen e niveleve tuaja të energjisë dhe kivi, në veçanti, ka sasi të mëdha të kësaj.

“Sipas Universitetit të Otagos, konsumimi i dy frutave kivi në ditë mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të rritë nivelet e energjisë. Hajeni atë siç është ose në formën e një smoothie!

 

 

Burimi / https://www.express.co.uk/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top