Është normale dhe e zakonshme të përjetosh stres para martesës. Detajet e planifikimit si menytë, paraqitjet e tabelave, listat e të ftuarve, përzgjedhja e muzikës dhe aspekte të tjera gjenerojnë njëfarë tensioni. Dhe, me afrimin e ditës, është e natyrshme që nervozizmi të rritet dhe euforia fillestare rrezikon të avullojë. A nuk do të ishte më logjike që, në vend të rritjes së ankthit, ekzaltimi të arrinte kulmin me afrimin e festës?
Dhe dasma juaj është një ngjarje mes jush dhe partnerit tuaj. Kjo do të thotë se ata janë të parët që argëtohen dhe krijojnë kujtimet më të mira. Që kjo të ndodhë, është e rëndësishme të menaxhoni ankthin gjatë gjithë procesit, ndaj këtu ju ofrojmë një sërë këshillash të dobishme që do t’ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim.
Dasma juaj po afron: si ta përballoni stresin përpara ditës së madhe?
Para se të shkoni në altar, keni shumë për të planifikuar. Për më tepër, ju jeni gati të vulosni një angazhim të madh me një person, kështu që është normale që dyshimet të shfaqen edhe për shkak të ngutjes dhe ngutjes. Epo, gjëja e parë që duhet të dini është se stresi, siç theksohet në Advances in Latin American Psychology , ndërhyn në vendimmarrje dhe e bën të vështirë përpunimin e informacionit, kështu që do të jetë edhe më e vështirë për ju të zgjidhni problemet që lindin gjatë rrugës. Për këtë arsye, dhe duke pasur parasysh mirëqenien tuaj, është thelbësore të merrni parasysh këto këshilla për të shijuar festën pa tensione të panevojshme.
1.Praktikoni teknikat e frymëmarrjes për të qetësuar stresin përpara dasmës
Ushtrimi më i thjeshtë për të ndërmjetësuar ankthin është frymëmarrja diafragmatike. Efektiviteti i tij është i provuar, por është e rëndësishme të filloni ta praktikoni herët, pasi kërkon trajnim para se të jetë plotësisht efektiv. Nëse stresi juaj paramartesor përkeqësohet duke përdorur këtë teknikë ose ndjeni ndonjë shqetësim fizik, ndërprisni praktikën. Idealisht, ju duhet të udhëhiqeni nga një profesionist i shëndetit mendor gjatë gjithë procesit.
2.Ndiqni kujdesin për veten
Të flini mjaftueshëm, të merrni kohë për të pushuar mendjen, të hani mirë dhe të praktikoni sportin tuaj të preferuar do t’ju ndihmojnë të rregulloni siç duhet emocionet tuaja. Edhe pse ka shumë gjëra për të bërë para festës, mos i lini pas dore këto aspekte të përditshmërisë tuaj, sepse shëndeti juaj fizik dhe mendor mund të vuajë. Kërkimi i momenteve të shkëputjes është gjithashtu një mënyrë e mirë për të menaxhuar stresin. Një largim, një ditë jashtë ose ndonjë aktivitet rekreativ kontribuon në këtë.
3.Merrni ndihmë me përgatitjet për lehtësimin e stresit para martesës
Ju dhe partneri juaj nuk duhet të bëni gjithçka; Kjo qetëson stresin latent para dasmës. Nëse ka dikë të cilit i besoni, të cilit mund t’i kërkoni një nder, bëjeni. Shumë detyra dhe vendime të vogla mund të merren nga kushdo, ndaj mos mbani shumë peshë në shpinë dhe do të shihni sesi ankthi do të ulet vetë.
4.Praktikoni meditimin
Nëse nuk e keni filluar ende botën e meditimit, tani është një moment i mirë për të filluar. Ka shumë mënyra për të arritur atë gjendje qetësie dhe introspeksioni, kështu që zgjidhni atë që i përshtatet më së miri stilit tuaj emocional dhe të të menduarit për të lehtësuar nervat para dasmës. Një nga ato që është përdorur më shumë vitet e fundit është ndërgjegjësimi . Në fakt, studimet e rishikimit tregojnë rezultate pozitive në uljen e stresit te njerëzit e shëndetshëm, ndaj mos hezitoni ta provoni.
5.Menaxhoni pritshmëritë tuaja për të qetësuar stresin para dasmës
Është normale të duash dasmën më spektakolare dhe më të veçantë në botë. Megjithatë, do të ndodhin ngjarje të papritura, pasi ky është një organizim kompleks dhe kërkon kohë. Mundohuni t’i relativizoni ato dhe përqendrohuni në zgjidhjet; Mund të mos keni një festë në film, por do të keni një nga kujtimet më të mira të jetës suaj.
6.Kushtojini vëmendje nevojës për të kënaqur
Të duash t’i kënaqësh të gjithë është gjithashtu një dëshirë e natyrshme dhe e lindur nga dashuria, por është diçka që duhet kontrolluar. Mos harroni se dasma është e juaja dhe është e pamundur që 100% e të pranishmëve t’ju japin 10/10. Balanconi vendimmarrjen tuaj midis vetëkënaqësisë dhe dëshirave tuaja.
7.Shkruani gjithçka në pritje dhe renditni sipas përparësisë
Organizimi i një dasme përbëhet nga kaq shumë hapa, zgjedhje, telefonata dhe ngjarje, saqë është e lehtë për to të mposhtin kujtesën tuaj të punës dhe, përpara se të përfundoni, përfundoni në një gjendje stresi. Prandaj, për të mos harruar asgjë, shkruani gjithçka që mbetet për të bërë dhe zgjidhni cilat detyra janë më urgjente . Kjo do t’ju ndihmojë të organizoni idetë tuaja dhe të lironi mendjen tuaj për çështje të tjera.
Dyshimet para dasmës, si t’i zgjidhni ato për të mos rënë në stres?
Dasmat janë shumë të idealizuara, me ngjyrë rozë nga miliona përmbajtje reklamuese. Edhe pse është një moment shumë i veçantë në vetvete, nuk duhet të ndrydhni asnjë dyshim që lind apo të neglizhoni marrëdhënien. Prandaj, shikoni këto këshilla të tjera.
1.Vazhdoni aktivitetet e këndshme me partnerin tuaj
Ndonjëherë përgatitja për festën çon në mosmarrëveshje dhe momente tensioni. Kjo është arsyeja pse ndërveprimet e çiftit gjatë kësaj periudhe nuk mund të kufizohen vetëm në këtë aktivitet, pasi tensionet mund të çojnë në dyshime para dasmës . Mos harroni të vazhdoni të kërkoni momente shkëputjeje dhe kënaqësie me partnerin tuaj.
2.Mos e neglizhoni komunikimin
Është normale të kesh dyshime para se të martohesh. Kjo nuk do të thotë që ju nuk dëshironi të jeni me atë person ose se po bëni një gabim. Gjëja më e mirë në këto raste është ta diskutoni hapur me partnerin tuaj (ose ta mirëpritni me empati). Nëse kjo gjithashtu ndihmon në zgjidhjen e ndonjë çështjeje të pazgjidhur, edhe më mirë.
3.Mundohuni të mbani një qëndrim pozitiv
Edhe pse ngjarjet e papritura dhe vonesat duken gjithmonë katastrofike para dasmës, e vërteta është se herët a vonë të gjitha përfundojnë duke u zgjidhur. Prandaj, është më mirë të shmangni mendimet katastrofike dhe të përqendroheni në zgjidhje.
4.Ndani shqetësimet tuaja me dikë afër jush që nuk është partneri juaj
Mund të jetë gjithashtu e dobishme të kesh një pamje të jashtme të marrëdhënies, siç është ajo e një miku më të mirë ose të një anëtari të ngushtë të familjes. Në këtë mënyrë ju i shikoni ato dyshime nga jashtë kutisë dhe merrni parasysh zgjidhjet që nuk do t’i kishit konsideruar më parë.
5.Kini kujdes në marrjen e vendimeve në humor negativ!
Ndoshta ka raste kaq të dëshpëruara sa të mendosh të anulosh angazhimin . Jeni të lirë ta bëni këtë nëse mendoni se është e nevojshme, por është një vendim që nuk duhet ta merrni me nxitim. Mendoni për këtë kur të keni qetësinë për të shqyrtuar emocionet dhe mendimet tuaja dhe për të zgjedhur rrugën tuaj.
Mbi të gjitha, argëtohu
Dasma juaj është momenti juaj i madh. Koha për të dekoruar veten dhe për të treguar bukurinë tuaj, për të ngrënë gjëra të shijshme, për të kërcyer, për të ndarë gëzimin tuaj dhe për të shijuar një muaj mjalti të merituar. Ju nuk e dini se çfarë ju pret e ardhmja me personin që keni zgjedhur, por e tashmja është e ndritshme: do të martoheni. Pra, mbi të gjitha, jetoni çdo sekondë sikur të ishte i fundit dhe shijoni këtë fillim të përkushtimit ndaj partnerit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
