Midis Apple Watches dhe Fitbits, shumë njerëz mbajnë gjurmët e rrahjeve të zemrës gjatë një stërvitje. Ajo që shfaqet në ekran për ju mund të jetë krejtësisht e ndryshme nga gruaja pranë jush në një klasë ushtrimesh. Rrahjet e rrahjeve të zemrës ndryshojnë nga personi në person, gjë që është krejtësisht normale.
Për të përcaktuar rrahjet maksimale të zemrës, përdorni një formulë të thjeshtë
Duke qenë se nuk ka rrahje standarde dhe normale të zemrës, Dr. Danny Eapen, një kardiolog parandalues në Qendrën e Kujdesit Shëndetësor Emory për Parandalimin e Sëmundjeve të Zemrës, sugjeron që të përdorni një llogaritje – të njohur si formula Fox – për të përcaktuar se çfarë ka të ngjarë të jetë e shëndetshme për ju. Për të marrë rrahjet maksimale të zemrës, thjesht zbrisni moshën tuaj nga 220. Pra, nëse jeni 38 vjeç, do të zbrisni 38 nga 220 për të marrë rrahjet maksimale të zemrës – që do të ishte rreth 182 BPM.
Një rrahje zemre që përshpejtohet nga hiçi është shqetësuese
Sipas Baggish, duhet të jetë shkak për shqetësim nëse rrahjet e zemrës suaj përshpejtohen pa një shpjegim të mirë. Nëse jeni në një nivel të lehtë pune dhe rrahjet e zemrës suaj “shkojnë nga diçka që nuk mund ta ndjeni në diçka që ndihet sikur po rreh nga gjoksi juaj”, duhet të flisni me një mjek, shpjegoi ai.
Është e rëndësishme të dini diapazonin tuaj të rrahjeve të shëndetshme të zemrës për të përcaktuar se çfarë është normale për ju
Një rrahje zemre prej 200 BPM mund të jetë e mirë për një 20-vjeçar, por problematike për një 70-vjeçar, vuri në dukje Baggish – pavarësisht se çfarë ushtrimi po bëjnë. Çfarë është normale për ju varet nga mosha juaj, gjinia juaj dhe çfarë është mësuar trupi juaj. “E gjitha varet nga diapazoni i brendshëm në të cilin jetoni,” tha ai. “Sigurisht, mund të ketë rrahje zemre që janë mbi kufirin normal, dhe në atë situatë, kjo është një aritmi,” e cila njihet edhe si një rrahje e parregullt e zemrës dhe është diçka për të cilën shqetësohen kardiologët.
Përgatiti K.I / Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
