Të jesh pozitiv nuk do të thotë që të mos ndjesh kurrë emocione negative ose të luftosh me mendime pesimiste. Të gjithë kanë ditë kur ndihen të dëshpëruar ose të dekurajuar. Dallimi është se mendimtarët pozitivë nuk lejojnë që emocionet e tyre negative t’i kontrollojnë ata.
Si të jesh më pozitiv
Për fat të mirë, ka strategji që mund të bëni për të udhëhequr butësisht veten drejt të qenit më pozitiv në jetën tuaj të përditshme. Nëse dëshironi të jeni më pozitiv, ka disa gjëra që mund të bëni.
Praktikoni mirënjohjen
Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Shkruani në një ditar mirënjohjeje dhe shënoni disa gjëra që ju bënë të ndiheni të lumtur ose mirënjohës. Këto nuk duhet të jenë vëzhgime origjinale ose që shkatërrojnë tokën – mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa një ditë e bukur, me diell ose macja juaj që të përgjumet nga dora ndërsa përpiqeni të punoni.
Shijoni pritjen
Gjeni diçka për të pritur çdo ditë. Hulumtimet kanë zbuluar se të kesh diçka pozitive për të pritur me padurim ndihmon në përmirësimin e humorit dhe reduktimin e stresit.
Praktikoni “Mindfulness”
Mindfulness është praktika që përfshin fokusimin e plotë në momentin aktual, duke përfshirë mendimet, ndjesitë dhe mjedisin tuaj. Mund të ketë një sërë përfitimesh, duke përfshirë përmirësimin e vetëdijes suaj për mendimet dhe disponimin tuaj.
Buzëqeshni
Edhe nëse nuk ndiheni të lumtur, duke e detyruar veten të buzëqeshni në fakt mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Buzëqeshja ndihmon në çlirimin e kimikateve në trurin tuaj që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar.
Përdorni vetë-bisedim pozitiv
Gjërat që i thoni vetes ndikojnë në mënyrën se si të mendoni për veten dhe botën, dhe vetë-kritika me siguri do të dëmtojë aftësinë tuaj për të parë anën e mirë. Studiuesit kanë zbuluar se kalimi nga vetë-biseda negative në vetë-bisedë pozitive mund të ndihmojë në përmirësimin e emocioneve dhe uljen e stresit.
Përgatiti K.I / Burimi www.verywellmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
