Marrja e lajmit për një shtatzëni të papritur mund të shkaktojë një përzierje emocionesh dërrmuese. Mijëra mendime mund të kalojnë nëpër kokën tuaj, por është thelbësore të mbani mend se kjo është një kohë plot me mundësi për rritje dhe se ju duhet të gjeni forcën e brendshme për të përballuar këtë kapitull të ri në jetën tuaj.
T’i qaseni kësaj situate me një mentalitet pozitiv është vendimtare jo vetëm për mirëqenien tuaj emocionale, por edhe për të ardhmen e fëmijës që mbani. Për më tepër, qëndrimi i qetë dhe marrja e vendimeve të informuara mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës suaj dhe të ndihmojë në krijimin e një lidhje emocionale që në fillim.
Në jetë shpesh e gjejmë veten përballë surprizave që na vënë në provë dhe na çojnë në rrugë të panjohura, me të cilat duhet të përballemi me mençuri për të marrë vendimet më të mira. Nëse keni bërë testet më të mira të shtatzënisë dhe ato rezultuan pozitive, është koha të qëndroni të qetë dhe të dëgjoni emocionet që ju pushtojnë. Ky është një udhëzues i dobishëm për të trajtuar pozitivisht një shtatzëni të papritur.
1.Pranoni dhe njihni emocionet tuaja
Mos lejoni që frika, shqetësimi dhe ankthi të pushtojnë, por përqafoni mbështetjen, mirëkuptimin dhe shpresën. Kur merrni lajmin për një shtatzëni të papritur, është normale të ndjeni një vrull emocionesh. Nga befasia dhe lumturia fillestare, te shqetësimi dhe frika nga e panjohura, është thelbësore t’i lejoni vetes të ndjeni dhe të pranoni gjithçka që kalon në mendjen dhe zemrën tuaj. Mohimi ose shtypja e ndjenjave mund të çojë në më shumë stres dhe ankth në planin afatgjatë. Pranimi i emocioneve është hapi i parë drejt shërimit dhe përshtatjes me këtë realitet të ri.
Është e rëndësishme të mbani mend se si gratë ashtu edhe partnerët e tyre mund të reagojnë ndryshe ndaj shtatzënisë dhe është thelbësore t’i sigurohet njëri-tjetrit mbështetje dhe mirëkuptim gjatë këtij procesi. Marrja e kohës për të folur për ndjenjat dhe shqetësimet tuaja mund të forcojë lidhjen tuaj me partnerin tuaj dhe t’ju ndihmojë të përballoni këtë sfidë së bashku.
2.Inkurajoni komunikimin e hapur
Hapja e kanaleve të qarta dhe të sinqerta të komunikimit me partnerin tuaj është thelbësore për të përmirësuar marrëdhënien tuaj dhe për të përballuar së bashku sfidat e një shtatzënie të papritur. Kjo përfshin të folurit për pritjet e ardhshme, frikën dhe vendimet e mundshme që mund të lindin gjatë rrugës. Studimi i botuar në revistën akademike Women’s Health Issues u fokusua në atë nëse gratë e reja (nga 18 deri në 24 vjeç) do të ishin në rregull me një shtatzëni të papritur, edhe nëse nuk e duan një të tillë tani. Sondazhi anketoi 50 gra dhe partnerët e tyre dhe zbuloi se ndërsa shumica prej tyre nuk dëshironin një fëmijë tani, 74% thanë se do të ishin në rregull me idenë. Disa nga arsyet ishin ndjenja e gatishmërisë për t’u bërë prindër ose pranimi i realitetit. Gjëja interesante është se shumë nga arsyet pse disa njerëz pranuan një shtatzëni ishin të njëjta me arsyet pse të tjerët e refuzuan atë. Kjo tregon se vendimi për të vazhduar apo jo një shtatzëni është i komplikuar dhe kërkon komunikim të hapur me partnerin.
3.Merrni vendime të informuara
Kërkoni mbështetje nga partneri juaj, por mbani mend se vetëm ju mund të vendosni nëse dëshironi të vazhdoni shtatzëninë. Pasi të konfirmohet shtatzënia, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist mjekësor për të kuptuar situatën tuaj dhe për të eksploruar opsionet e ndryshme në dispozicion. Këtu përfshihen vendimet në lidhje me kujdesin para lindjes dhe lindjen e fëmijës, si dhe alternativat në lidhje me të ardhmen e fëmijës, si prindërimi, birësimi ose ndërprerja e shtatzënisë. Sipas të dhënave të Kombeve të Bashkuara, rreth gjysma e shtatzënive në botë, të cilat janë 121 milionë çdo vit, ndodhin pa dashje. Dhe më shumë se 60% e këtyre shtatzënive të padëshiruara përfundojnë me abort. Gjetja e hapësirave të sigurta për të shprehur emocionet tuaja, përmes bisedave me të dashurit, grupeve mbështetëse ose këshillimit, mund t’ju ndihmojë. Në këtë mënyrë, ju mund t’i lejoni vetes të ndjeni dhe të njihni emocionet tuaja dhe të përgatiteni të përballeni pozitivisht me realitetin tuaj të ri.
4.Jepini përparësi mirëqenies dhe kujdesit për veten
Nëse tashmë keni vendosur të vazhdoni shtatzëninë, duhet të filloni të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik dhe emocional. Kjo përfshin ngrënien e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese, aktivitetin e moderuar fizik siç rekomandohet dhe ndjekjen e vizitave para lindjes për të monitoruar zhvillimin e foshnjës tuaj dhe për të adresuar çdo shqetësim mjekësor. Nga ana juaj, mbani mend se është normale të ndjeni një gamë të gjerë emocionesh gjatë shtatzënisë, veçanërisht nëse shtatzënia ishte e papritur. Prandaj, praktikimi i teknikave të menaxhimit të stresit, të tilla si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe joga, mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe promovimin e paqes mendore. Një studim i publikuar në revistën Policy Insights nga Behavioral and Brain Sciences sugjeron se simptomat depresive mund të ndikojnë në vendimet kontraceptive dhe të rrisin rrezikun e një shtatzënie të papritur. Për më tepër, lindja e një fëmije të padëshiruar mund të rrisë rrezikun e depresionit pas lindjes.
5.Filloni të planifikoni të ardhmen tuaj
Kur përballeni me një shtatzëni të papritur, është thelbësore të shikoni përpara dhe të planifikoni me kujdes të ardhmen tuaj për të siguruar mirëqenien e anëtarit tuaj të ri të familjes. Kjo përfshin: Përgatitja financiare: Vlerësoni burimet e disponueshme, krijoni një buxhet dhe planifikoni kursime për të mbuluar kostot e shtatzënisë, lindjes dhe rritjes së fëmijës tuaj.
Kujdesi për foshnjat: Jepini përparësi kujdesit mjekësor, përgatitni shtëpinë tuaj dhe kërkoni burime mbështetëse siç janë klasat para lindjes dhe grupet e prindërve.
Reflektoni për vlerat dhe qëllimet tuaja: diskutoni rolet e familjes, vendosni synime personale dhe krijoni një mjedis të dashur dhe mbështetës që fëmija juaj të rritet.
Përballja me një shtatzëni të papritur nuk është një detyrë e lehtë
Shtatzënia e paplanifikuar është një sfidë që mund të duket dërrmuese në fillim, por me mbështetjen e duhur dhe një mentalitet pozitiv, mund ta kapërceni atë dhe të gjeni gëzim gjatë rrugës. Pra, mbani mend se, me dashuri dhe qëndrueshmëri, është e mundur që kjo sfidë e papritur të shndërrohet në një mundësi për t’u rritur, mësuar dhe ndërtuar një të ardhme plot dashuri dhe lumturi për vogëlushin që do të vijë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
