Ne të gjithë përballemi me sfida të ndryshme çdo ditë, në shtëpi, në punë, në dyqan dhe në rrugë. Shumë prej tyre janë vetëm sfida të vogla, me të cilat merremi automatikisht dhe lehtësisht, por disa prej tyre kërkojnë strategji, mendim dhe qëndrueshmëri mendore.
Keni nevojë për durim mendor nëse punoni në një mjedis të pakëndshëm, ose nëse keni një shef kërkues. Ju gjithashtu duhet durim mendor kur keni të bëni me adoleshentët tuaj, kur kujdeseni për prindërit e moshuar, ose kur bëni biznes me njerëz të vështirë.
Ne i përmbushim sfidat çdo ditë dhe për këtë arsye duhet të mësojmë të ndërtojmë durimin mendor në baza ditore. Qëndrueshmëria mendore nuk nënkupton pasivitet ose vuajtje; kjo do të thotë forcë mendore. Është aftësia për të ushtruar forcën e brendshme dhe aftësinë për t’u marrë me të gjitha sfidat. Kjo kërkon një shkallë të caktuar të vullnetit dhe vetë-disiplinës, dhe aftësinë për të këmbëngulur në atë që po bëjmë.
Ne duhet të mësojmë të mbajmë mendjen tonë të fokusuar në atë që po bëjmë, dhe mos ta lëmë atë të shpërqendrohet. Ne duhet të mësojmë të qëndrojmë në rrugën që të çon në qëllimet tona, pa marrë parasysh se sa e vështirë është të shkosh.
Mbështetja jonë mendore na mban, madje edhe kur trupi ynë është i lodhur ose kur ne jemi të mërzitur dhe pavarësisht nga vështirësitë dhe sfidat me të cilat përballemi.
Si ta përqendrosh mendjen?
A vëren shpesh shpërqëndrimin e vëmendjes? A nuk jeni në gjendje të përqendroni mendjen tuaj? Mësoni si të përmirësoni fokusin tuaj dhe të forconi aftësitë tuaja të përqendrimit me ushtrime të thjeshta mendore.
Ju mund ta përmirësoni durimin tuaj mendor në të njëjtën mënyrë si atletët përmirësojë durimin e tyre fizik, nëpërmjet praktikave dhe ushtrimeve. Ushtrimet mendore sfidojnë trurin, e forcojnë atë dhe i japin qëndrueshmëri. Ata gjithashtu forcojnë përqendrimin dhe kujtesën.
Një mënyrë është përmes zgjidhjes sëfjalëkryqeve, pasi ata kërkojnë që ju të përdorni kokën tuaj dhe mos harroni fakte, fjalor dhe detaje.
Disa lojëra video mund të sfidojnë mendjen dhe trurin tuaj, si dhe lojërat që kërkojnë që ju të përdorni kujtesën tuaj ose t’i planifikoni përpara, të tilla si Sudoku ose shahu.
Ushtrimet fizike janë të rëndësishme jo vetëm për trupin, por edhe për trurin, pasi dërgojnë më shumë oksigjen dhe gjak në tru.
Duke u përqëndruar në atë që po bën, përmirëson përqendrimin, vetëdisiplinën tuaj dhe durimin tuaj mendor. Në vend që tëshpërndani vëmendjen tuaj mes punës dhe argëtimit, duke lexuar një libër dhe duke parë televizor, duke bërë detyrat e shtëpisë dhe duke dëgjuar muzikë, përqendrohuni në një gjë.
Bëni gjërat që zakonisht bëni, por në një mënyrë tjetër. Mësoni gjëra të reja, zhvilloni aftësi të reja, ose nisni një hobi të ri. Të gjitha këto aktivitete e bëjnë mendjen tuaj të punojë dhe për këtë arsye të përmirësojë forcën dhe qëndrueshmërinë e saj, të zhvillojë vullnetin dhe vetëdisiplinën dhe t’ju japë fuqinë e brendshme dhe durimin mendor të nevojshëm për t’u marrë me sfidat e jetës së përditshme.
Duke zhvilluar qëndrueshmërinë dhe forcën mendore, në mënyrën e përshkruar më lart, fitoni forcë mendore, të cilën mund ta përdorni sa herë që keni nevojë dhe për çfarëdo qëllimi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
