Zhvillimi i durimit është shumë i rëndësishëm për të jetuar më zgjuar. Megjithatë, dimë se ka një marrëveshje të madhe midis të thënit dhe të të bërit. Sidomos nëse mendojmë se bota aktuale nuk është tamam paqësore.
Zhvillimi i durimit është thelbësor sepse, në realitet, gjërat më të rëndësishme në jetë kërkojnë kohë. Në çdo proces të rëndësishëm është e nevojshme të kombinohen kohët e veprimit me kohën e pritjes. Kohët e suksesit dhe kohët e punës.
Zhvillimi i durimit nuk është i lehtë, por as i pamundur. E vërteta është se në këtë proces ndërhyjnë edhe zakonet. Jemi mësuar të mendojmë shpejt dhe të mos prezantojmë margjina të pritjes dhe pushimet e nevojshme. Kjo është arsyeja pse bëhet e rëndësishme të fitojmë zakone të reja që do të na ndihmojnë të jemi më të durueshëm. Këtu janë 5 prej tyre.
1.Mos gjykoni
Çfarë lidhje ka zakoni për të gjykuar të tjerët me synimin për të zhvilluar durim? Të them të drejtën, shumë. Ndonjëherë ne shpenzojmë shumë energji duke kritikuar të tjerët. Le të mendojmë për dëmin që bëjnë dhe çfarë mund ose duhet të jenë. Ky ushtrim sjell një tension të fortë mes jo-së dhe botës. Në vetvete, të gjykosh të tjerët do të thotë të marrësh një qëndrim armiqësor përballë realitetit. Kjo armiqësi shpesh përkthehet në intolerancë. Nga ana tjetër, intoleranca shkakton padurim. Përkundrazi, nëse mësojmë t’i pranojmë të tjerët ashtu siç janë, do ta kemi më të lehtë të ruajmë ekuilibrin tonë të brendshëm. Si rezultat, ne do të jemi më të predispozuar për të zhvilluar durim.
2.Mbani distancën në konflikte
Nëse reflektojmë për një moment, do të kuptojmë se shumica e konflikteve janë të kota. Ato lindin nga sëmundja që secili mbart brenda vetes. Ata në përgjithësi nuk çojnë askund. Ato janë një shprehje e mosdëshirës për t’u përshtatur. Në shumicën e rasteve ato shkaktojnë vetëm shqetësime të mëtejshme. Konflikti në vetvete nuk është i gabuar, madje shumë herë ai pasurohet sepse na lejon t’i shohim gjërat nga një këndvështrim tjetër. Na ndihmon të shmangim gabimet që do të bëjmë. Sidoqoftë, ne duhet të dimë t’i menaxhojmë konfliktet: nuk duhet t’i lejojmë ato të vazhdojnë me kalimin e kohës dhe të na shkaktojnë tension të vazhdueshëm.
3.Njihni kontributet e të tjerëve
Për të zhvilluar durimin, është thelbësore të mësoni të vlerësoni kontributet e të tjerëve. Ka shumë njerëz që bëjnë shumë për ne. Asnjë prej tyre nuk është perfekt, ashtu si ne, por në fund na pasurojnë jetën dhe e bëjnë më të mirë. Kur ne shpërfillim kontributet e të tjerëve, ne përfundojmë duke i atribuar rëndësinë e gabuar gabimeve të tyre më të vogla. Zhvillimi i durimit është i mundur duke pranuar dhe dhënë vlerë. Nëse njohim kontributin e të tjerëve, do ta gjejmë veten në një dimension më bujar dhe paqësor, me ta dhe me veten tonë.
4.Ngadalësoni
Një nga problemet më të mëdha të epokës sonë është obsesioni me shpejtësinë. Jemi bërë armiq të ngadalësisë. Ne e harrojmë faktin se gjërat më të rëndësishme në jetë kërkojnë kohë. Ndonjëherë ndryshimi midis një vendimi të mirë dhe një vendimi të keq është vetëm një moment pritjeje. Ne jemi ndërtuesit e vetes dhe të jetës sonë. Nëse duam gjithçka shumë shpejt, nuk arrijmë të ndërtojmë një strukturë solide. Përkundrazi, ne mendojmë pak dhe marrim rezultate të brishta. Në vend të kësaj, le të përpiqemi të ngadalësojmë sa herë që ndihemi të nxituar.
5.Merrni frymë
Frymëmarrja është një mjet i dobishëm për një mendje dhe emocione të shëndetshme. Oksigjeni është një nga ushqimet më të rëndësishme për trurin tonë. Për këtë arsye, gjithçka që lidhet me frymëmarrjen ka të bëjë edhe me funksionimin korrekt të botës sonë të brendshme. Marrja e një momenti për të marrë frymë, ndoshta tre herë në ditë, është një zakon shumë i shëndetshëm që do të na ndihmojë të zhvillojmë durimin. Ju duhet të mbyllni sytë dhe të mos mendoni për asgjë. Vetëm te ajri që hyn e del, te jeta që jeton aty.
Për të zhvilluar durimin, duhet të keni durim, në fakt nuk është një qëllim që mund të arrihet brenda natës. Kërkon kohë dhe përpjekje. Megjithatë, është një nga ato rezultate që na ndryshon përgjithmonë dhe e pasuron shumë jetën tonë. Provojeni edhe ju.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
