Simptomat që shkaktojnë nivelet e ulëta të estrogjenit dhe 9 mënyra natyrore për t’i trajtuar ato

Estrogjeni, një hormon i lidhur zakonisht me trupin e femrës, luan një rol vendimtar në shëndetin e saj. Është përgjegjës për zhvillimin seksual të femrave gjatë pubertetit. Kontrollon rritjen e mitrës gjatë ciklit menstrual dhe shtatzënisë dhe gjithashtu përfshihet në kolesterolin dhe metabolizmin e kockave. Cila është arsyeja pse estrogjeni i ulët është një problem serioz.

Çfarë është estrogjeni i ulët?

Hormoni i estrogjenit prodhohet në vezore dhe gjithçka që ndikon në vezore shkakton një mungesë në nivelet e estrogjenit.

Disa faktorë që shkaktojnë nivele të ulëta të estrogjenit përfshijnë:

Ushtrim i tepërt
Sëmundje kronike e veshkave
Sindroma Turner (një çrregullim ku një femër lind vetëm me një kromozom X)
Një gjëndër e hipofizës me funksionim të ulët
Anoreksia ose çrregullime të tjera të të ngrënit
Dështimi i parakohshëm i vezoreve ose ndonjë çrregullim tjetër autoimun
Lidhja e tubave mund të ndërpresë pa dashje furnizimin me gjak në vezore dhe të ulë nivelet e estrogjenit
Mungesa e magnezit
Pilulat e kontrollit të lindjes shtypin si estrogjenin ashtu edhe progesteronin
Hipotiroidizmi
Lodhja e veshkave
Rritja e tepërt e majave që bllokojnë vendet e receptorëve të hormoneve

Por si ta kuptoni nëse nivelet e estrogjenit po ulen? Cilat janë simptomat e niveleve të ulëta të estrogjenit?

Vajzat që nuk kanë arritur ende pubertetin ose gratë që i afrohen menopauzës janë në një rrezik më të lartë të estrogjenit të ulët. Sidoqoftë, gratë e të gjitha moshave mund ta përjetojnë këtë gjendje. Disa nga simptomat e zakonshme të këtij problemi përfshijnë:

Afshet e nxehta
Luhatje humori
Depresion
Dhimbje koke (ose migrenë)
Lodhje
Probleme me përqendrimin
Cikle të parregullta ose madje edhe mungesë të tyre
Infeksione të traktit urinar
Seks i dhimbshëm (për shkak të mungesës së vajosjes vaginale)
Kocka të dobëta ose fraktura të shpeshta (pasi estrogjeni funksionon së bashku me kalciumin, magnezin dhe vitaminën D, në këtë mënyrë mungesa e tij mund të nënkuptojë ulje të densitetit të kockave)

Diskutimi i problemit është i rëndësishëm. Por kjo nuk na ofron zgjidhjen, apo jo? Çfarë mund të bëni për të parandaluar mungesën e estrogjenit? A ka ndonjë mënyrë për të rritur nivelet e estrogjenit? Lajmi i mirë është se ka mënyra të shumta që mund të jeni në gjendje të shmangni / trajtoni këtë gjendje.

Si të rritni nivelet e estrogjenit

Kontrolloni nivelet tuaja

Vizitoni doktorin tuaj. Kjo është gjëja e parë që duhet të bëni. Edhe para se të filloni me një program estrogjeni (ose ndonjë mënyrë tjetër për të rritur nivelet në trupin tuaj), merrni këshillën e mjekut tuaj. Ekzistojnë një larmi testesh që mund të përcaktojnë nivelet tuaja të hormoneve. Gjaku juaj mund të testohet për FSH (Hormoni stimulues i gjëndrave). Nëse kjo nuk del ashtu siç duhet, ju mund të provoni terapi me estrogjen pas konsultimit me mjekun tuaj. Terapitë mund të përfshijnë pilula, xhela të ditës ose copëza lëkure dhe ato mund të jenë hormone sintetike ose bioidentale. Megjithatë, ka shumë mundësi për ta zbuluar atë para se të përdorni zëvendësimin e hormoneve.

Lini duhanin

Pirja e duhanit mund të ketë efekte të dëmshme në sistemin endokrin dhe kjo mund të kufizojë aftësinë e trupit tuaj për të prodhuar estrogjen.

Ndryshoni dietën tuaj

Sistemi juaj endokrin ka nevojë për një trup të shëndetshëm për të prodhuar nivele adekuate të estrogjenit. Hani shëndetshëm dhe sigurohuni që ushqimi juaj nuk është OMGJ. Provoni të konsumoni ushqime që përmbajnë fitoestrogjene. Ne e dimë që produktet e sojës si tofu, arrat e sojës, prodhojnë fitoestrogjene, të cilat imitojnë efektet e estrogjenit. Por soja tretet me shumë vështirësi dhe shumë njerëz janë alergjikë ndaj saj. Ushqime të tjera që përmbajnë fitoestrogjen përfshijnë bizele, fasule, boronicë, kajsi, kumbulla të thata, brokoli, lulelakër, fara liri, fara kungulli të papërpunuara, lakër të kuqe dhe drithëra.

Gjithashtu, ulni marrjen e sheqerit pasi mund të çojë në çekuilibër hormonal në trup. Sheqeri gjithashtu kontribuon në mbipopullimin e majave dhe toksinat e majave mund të bllokojnë vendet e receptorëve të hormoneve. Shtimi i ushqimeve të pasura me magnez në dietën tuaj ose shtesat e magnezit mund të ndihmojnë në promovimin e prodhimit të estrogjenit dhe mund të zvogëlojnë shumë nga simptomat e estrogjenit të ulët. Ju gjithashtu mund të konsumoni fruta me indeks të ulët glicemik, karbohidrate komplekse, proteina dhe yndyrna me cilësi të mirë dhe bimë natyrore për të zvogëluar inflamacionin në trup dhe për të përmirësuar pranueshmërinë e qelizave për harmonitë e ndryshme.

Provoni të fitoni peshë

Të qenit nën peshë mund të pengojë aftësinë e trupit tuaj për të prodhuar estrogjen. Kthimi në një peshë të shëndetshme mund të përmirësojë nivelet tuaja të estrogjenit.

Shtoni Chasteberry

Chasteberry është një barishte që ka treguar se ndikon në nivelet e estrogjenit. Por këshillohuni me mjekun tuaj përpara se ta konsumoni pasi hulumtimet janë të kufizuara. Gjithashtu, shmangni chasteberry nëse jeni duke marrë pilula kontraceptive ose nëse përdorni ilaçe për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit.

Konsumoni çajra bimorë

Disa çajra bimorë ndihmojnë për të rritur nivelet e estrogjenit. Këto përfshijnë tërfil të kuq, jonxhën, jamballin, trumzën. Ju thjesht mund t’i zhytni barishtet në ujë të nxehtë për rreth 5 minuta dhe më pas të pini çajin. Por, mos e teproni. Mënyra më e mirë për të kuptuar nëse jeni duke stimuluar shumë estrogjen janë gjinjtë e lënduar. Çaji i zi dhe jeshil përmbajnë fitoestrogjene dhe mund të përmirësojnë nivelet e estrogjenit në trupin tuaj.

Provoni kafe

Por jo më shumë se 400 mg kafeinë në ditë. Studimet kanë treguar se gratë që marrin më shumë se 200 mg kafeinë në ditë kanë nivele më të larta të estrogjenit sesa gratë që nuk e marrin. Por sigurohuni që përdorni kafe organike, pasi ajo mund t’ju mbajë larg pesticideve dhe mbetjeve të tjerë të dëmshëm. Dhe mos harroni se kafeina është një stimulues i fortë, prandaj mos e merrni nëse jeni energjik.

Përqafoni ushtrimin

Megjithëse ka hulumtime që ushtrimet e rënda mund të çojnë në rënie të niveleve të estrogjenit, ushtrimet e moderuara janë thjesht të shëndetshme dhe mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit dhe të rrisin jetëgjatësinë. Këto janë disa mënyra se si mund të rrisni nivelet e estrogjenit në trupin tuaj. Por sigurohuni që nivelet të mos jenë shumë të larta, pasi kjo mund të çojë në një grup tjetër problemesh.

Rritni marrjen e lëngjeve

Rritni marrjen e lëngjeve si uji, lëngu i perimeve me gjethe jeshile si selino, spinaq, lakra jeshile, çaji jeshil dhe uji i kokosit për të larguar toksinat nga trupi. Kjo mënyrë të vepruari lehtëson stresin oksidativ dhe rrit prodhimin e hormoneve në trup.

Çfarë ndodh me nivelet e larta të estrogjenit?

E quajtur gjithashtu mbizotërim i estrogjenit, kjo gjendje është më e zakonshme se estrogjeni i ulët dhe shënohet nga simptomat e mëposhtme:

Fryrje
Ulja e dëshirës seksuale
Luhatje humori
Dhimbje koke
Cikle menstruale të çrregullta
Duart ose këmbët e ftohta
Shtim në peshë
Rënia e flokëve
Ankth / sulme paniku
Lodhja
Probleme të kujtesës
Gjinjtë e butë / gjinjtë që përmbajnë gunga fibrokistike

Burimi / https://www.stylecraze.com/

Artikuj të ngjashëm