Shtatë nga dhjetë të rritur në Shtetet e Bashkuara thonë se përjetojnë stres ose ankth çdo ditë, dhe shumica thonë se ndërhyn së paku në mënyrë të moderuar në jetën e tyre. Rreth një e treta raportojnë stres të vazhdueshëm ose ankth të tepërt çdo ditë. Shtatë nga dhjetë prej këtyre të rriturve thonë se kanë probleme me gjumin.
Këshilla për gjumin:
- ‘Blloko’ shtatë deri në nëntë orë për një natë të plotë të gjumit të pandërprerë.
- Krijoni një rutinë të rregullt, relaksuese të gjumit.
- Asnjëherë mos shikoni televizor, përdorni kompjuterin, para se të shkoni në shtrat.
- Shmangni kafen, çokollatën, ose nikotinwn në mbrëmje.
- Sigurohuni që dhoma e gjumit është e ftohtë, e errët dhe e qetë.
- Lwrini shqetësimet dhe stresin jashtë dhomës së gjumit.
- Ushtrohuni rregullisht, por jo shumë afër gjumit tuaj.
- Shkoni në shtrat vetëm kur jeni të lodhur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
