Po punoni për një detyrë të rëndësishme kur merrni një mesazh nga shefi juaj me një pyetje urgjente. Pastaj, duhet të hidheni në një takim tjetër me një bashkëpunëtor, i cili ka një pyetje të ndjeshme. Deri në fund të ditës, ju jeni të rraskapitur dhe të mbingarkuar.
Është një skenë shumë e njohur për shumë njerëz, dhe rrahjet e zemrës suaj ndoshta u rritën duke lexuar për të. Ndërsa të gjithë e dimë se sa stresuese mund të jetë puna, një grup studiuesish zviceranë kohët e fundit vëzhguan se si kërkesat e zyrës ndikojnë në mendjet dhe trupat tanë. Ja çfarë gjetën ata.
Vlerësimi i ndikimit të stresit në vendin e punës.
Për studimin e tyre, botuar në revistën Psychoneuroendocrinology (një emër shumë i gjatë për studimin e luhatjeve të hormoneve), ekipi vuri 90 pjesëmarrës të shëndetshëm në moshë kolegji në “një mjedis realist por të kontrolluar të zyrës”. Ata ishin të ndarë në tre dhoma, secili person kishte kompjuterin e tij. Nga atje, pjesëmarrësve iu kërkua të përfundonin detyra si skanimi, llogaritjet e shitjeve dhe caktimin e sigurimeve në emër të një kompanie fiktive.
Pastaj, erdhën ndërprerjet: Gjatë studimit 85-minutësh, një grup u ekspozua ndaj stresuesve shoqëror (u tha që së shpejti do të duhej të bënin rastin e tyre për një promovim) dhe ndërprerjeve në vendin e punës (menaxherët u bënin disa herë pyetje). Grupi i dytë ishte i ekspozuar vetëm ndaj stresuesve shoqëror dhe grupi i tretë ishte një grup kontrolli.
Pjesëmarrësit ishin të lidhur me një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë gjithë kohës. Ata gjithashtu siguruan mostra të pështymës dhe iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me nivelet e tyre të stresit gjashtë herë gjatë gjithë studimit. Rezultatet? “Ne kemi gjetur nivele dukshëm më të larta të stresit të perceptuar, ulje më të mëdha të qetësisë, si dhe një përkeqësim të ndjeshëm të humorit në kushtet e stresit”, thotë studimi. Ata që ishin të ekspozuar ndaj stresit shoqëror dhe ndërprerjeve në vendin e punës gjithashtu kishin një rrahje më të lartë të zemrës gjatë dhe pas ndërprerjeve, krahasuar me grupin e kontrollit.
Gjetja interesante ishte se pjesëmarrësit të cilët zhvilluan ndërprerje të punës kishin kulme më të larta në kortizol, hormonin e stresit, por kishin më pak frikë për intervistën e ardhshme të promovimit. Kjo tregon se çlirimi i shpejtë i kortizolit – i njohur gjithashtu si hormoni i luftës ose i ikjes – kishte një efekt pozitiv në stresin psikologjik në planin afatshkurtër. Sidoqoftë, hulumtimet e mëparshme tregojnë se kortizoli i lartë kronik dhe i pakontrolluar mund të kontribuojë në shtim në peshë, dhimbje koke, ankth, depresion, pagjumësi, probleme të zorrëve etj.
Si t’i zbatoni këto gjetje në zyrën tuaj
Në rregull, puna mund të jetë stresuese – jo një gjetje krejtësisht e re. Por ky hulumtim shërben si një kujtesë e rëndësishme se pak shpërqendrime na ndikojnë edhe nëse jemi mësuar t’i marrim me kujdes. Ndërsa duhet të bëhen më shumë kërkime për të parë se si njerëzit në mosha të ndryshme dhe me probleme të ndryshme shëndetësore trajtojnë presionin në vendin e punës, nuk është ide e keqe të kufizosh stresin atje ku mundesh. Lehtësojeni veten, bëni pushime kur është e mundur dhe mbani disa mjete në tryezën tuaj që ju ndihmojnë të relaksoheni.
Burimi / https://www.mindbodygreen.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
