FB

September 4, 2021 | 8:16

Studim / Trajnimi i aftësive psikologjike zvogëlon mendimet negative dhe dyshimet midis vrapuesve amatorë të maratonës

Një ndërhyrje njohëse e sjelljes mund të ndihmojë vrapuesit maratonë të menaxhojnë stresin dhe mendimin negativ rreth një gare të ardhshme, sipas një studimi të botuar në Frontiers in Psychology. Ndërhyrja përfshinte një trajnim 7-javor të aftësive psikologjike që mësoi teknika të vëmendjes asociative, strategji për largimin e mendimeve negative dhe teknika relaksimi.

Një maratonë është një garë në distanca të gjata që mbulon një gjatësi 26.2 milje. Larg nga të qenit i rezervuar për atletët elitë, maratona shpesh frekuentohet nga amatorë të të gjitha niveleve të aftësive. Përveç të qenit fizikisht aktiv, vrapimi maratonë përfshin një përbërës të fortë mendor i cili ka tërhequr vëmendjen e psikologëve sportivë.

Por autorët e studimit Jose C. Jaenes dhe ekipi i tij thonë se maratonistët amatorë shpesh anashkalojnë rëndësinë e përgatitjes psikologjike. Studiuesit donin të testonin nëse ky grup atletësh do të përfitonte nga një lloj terapie njohëse e sjelljes që është miratuar gjerësisht nga fusha e psikologjisë sportive – një terapi e quajtur trajnimi i aftësive psikologjike (PST). Trajnimi i mëson atletët të rifokusojnë vëmendjen e tyre, të pushojnë nën presion dhe të kanalizojnë vetëbesimin e tyre.

Jaenes dhe kolegët e tij rekrutuan një mostër të vogël prej 14 vrapuesve maratonë të moshave 21 dhe 40 vjeç të cilët u regjistruan për të njëjtën maratonë të ardhshme. Vrapuesit nuk ishin profesionistë, megjithëse kishin një përvojë mesatare prej 16 vitesh vrapimi dhe të gjithë kishin përfunduar më parë të paktën një maratonë. Në shtatë javët para fillimit të maratonës, vrapuesit morën pjesë në seanca javore të trajnimit të aftësive psikologjike që ishin midis 60 dhe 90 minutash dhe të mbikëqyrura nga një psikolog sportiv.

Gjatë trajnimit, vrapuesve iu mësuan teknika njohëse të sjelljes që përfshinin riformulimin e mendimeve negative me të folur pozitivisht me veten, përqendrimin në frymëmarrje dhe ndjesitë brenda trupit, dhe drejtimin e vëmendjes larg trupit nga mendimet e familjes dhe miqve. Trajnimi gjithashtu përfshinte teknika relaksimi që përfshinin shtrëngimin dhe relaksimin e grupeve të veçanta të muskujve.

Vrapuesit kryen një test mendor prej 8 temash në fillim të ndërhyrjes dhe përsëri në fund të ndërhyrjes (dy ditë para maratonës). Testi vlerësoi mendimet negative për garën e ardhshme, duke përfshirë shqetësimin për mos arritjen e qëllimeve, shqetësimin për performancën e dobët dhe shqetësimin për palosjen nën presion.

Kur studiuesit krahasuan përgjigjet e vrapuesve para dhe pas trajnimit të aftësive psikologjike, ata zbuluan se pjesëmarrësit treguan rënie të konsiderueshme të mendimeve negative për garën. Veçanërisht, kjo ishte pas kontrollit për moshën, përvojën e vrapimit dhe numrin e maratonave të përfunduara.

Ndërsa gjetjet ishin të fuqishme, autorët vërejnë se studimit të tyre i mungonte një grup kontrolli, i cili kufizoi gjetjet e tyre. Ata thonë se ky kufizim mund të përmirësohet në studimet e ardhshme duke përfshirë një grup kontrolli të listës së pritjes të caktuar për të marrë PST në fund të studimit.

Jaenes dhe kolegët vërejnë se ndërsa psikologët sportiv miratojnë lloje të ndryshme të ndërhyrjeve psikologjike për atletët, efektiviteti i këtyre ndërhyrjeve është shpesh i paqartë. Studimi i tyre ofron dëshmi se një CBT e thjeshtë, e lehtë për t’u zbatuar bazuar në trajnimin e aftësive psikologjike mund të jetë efektive në zvogëlimin e të menduarit negativ dhe dyshimit në vetvete midis vrapuesve maratonë.

 

 

Burimi / https://www.psypost.org/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top