Në një zbulim novator, një rishikim i ri sistematik dhe meta-analizë sugjerojnë se ushtrimet fizike mund të japin përfitime të ngjashme për depresionin si psikoterapia dhe farmakoterapia.
Studimi, i udhëhequr nga Michael Noetel, PhD, një lektor i lartë në Shkollën e Psikologjisë në Universitetin e Queensland, Australi, shqyrtoi 218 prova të rastësishme të kontrolluara që përfshinin 14,170 pjesëmarrës të diagnostikuar me depresion. Ekipi kërkues kreu një meta-analizë të përpiktë në shumë nivele, duke krahasuar forma të ndryshme të ushtrimeve me trajtimet e zakonshme për depresionin. Këto ushtrime përfshinin ecjen ose vrapimin, jogën, stërvitjen e forcës, ushtrimet aerobike të përziera dhe Tai Chi ose qigong.
Provat vlerësuan gjithashtu trajtime të kombinuara, të tilla si ushtrimet plus frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs), ushtrime aerobike plus terapi dhe ushtrime aerobike plus trajnime forcash, si dhe aktivitete si çiklizmi dhe kërcimi. Gjetjet u prezantuan në lidhje me kontrollet aktive, të tilla si kujdesi i zakonshëm ose placebo, me madhësitë e efekteve të matura duke përdorur g Hedges, duke treguar ndryshimin e standardizuar midis mesatareve.
Ushtrime për trajtimin e depresionit – Por pse?
Analiza zbuloi reduktime të moderuara të depresionit në disa modalitete ushtrimesh, pavarësisht nga sëmundjet shoqëruese të pjesëmarrësve. Veçanërisht, ecja ose vrapimi shfaqën një madhësi efekti prej -0.62, ndërsa joga, stërvitje për forcë, ushtrime të përziera aerobike dhe tai chi ose qigong demonstruan madhësi efektesh që varionin nga -0.42 në -0.55.
E rëndësishmja, efektet e stërvitjes ishin në përpjesëtim me intensitetin e përshkruar, me një kurbë të qartë dozë-përgjigje të vëzhguar. Edhe aktiviteti i lehtë fizik, si ecja dhe hatha yoga, dhanë efekte klinikisht domethënëse.
Implikimet për praktikë: Autorët e studimit theksuan rëndësinë e integrimit të ushtrimeve në udhëzimet e praktikës klinike për depresionin, veçanërisht duke mbrojtur ushtrimet me intensitet të fuqishëm. Ata sugjeruan që sistemet shëndetësore të konsiderojnë ofrimin e këtyre trajtimeve si alternativa ose ndihmëse ndaj ndërhyrjeve të vendosura duke zbutur rreziqet shëndetësore fizike që lidhen me depresionin.
Kufizimet dhe zbulimet: Ndërsa studimi hedh dritë mbi efikasitetin e ushtrimeve në menaxhimin e depresionit, ai pranon paragjykimet e mundshme eksperimentale në studimet e përfshira, të tilla si çverbërimi. Për më tepër, shumë pacientë mund të përballen me pengesa – fizike, psikologjike ose sociale – që pengojnë pjesëmarrjen e tyre në ndërhyrjet fizike. Veçanërisht, studimi nuk mori fonde të jashtme dhe autorët nuk raportuan asnjë konflikt interesi.
Gjetjet nënvizojnë rolin kryesor të ushtrimeve në zbutjen e depresionit, duke e pozicionuar atë si një opsion të mundshëm trajtimi krahas terapive tradicionale. Ndërsa sistemet shëndetësore përballen me barrën në rritje të çrregullimeve të shëndetit mendor, përfshirja e ndërhyrjeve ushtrimore në udhëzimet klinike mund të ofrojë një qasje holistike për trajtimin e depresionit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
