Shkaku kryesor i vdekjes tek të rriturit amerikanë është sëmundja e zemrës, e ndjekur nga kanceri – që të dyja mbeten shumë të zakonshme. Por hulumtimi i ri shëndetësor ofron lajme të mira për të dy frontet. Zhvillimi (dhe qëndrimi i duhur) në një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën jo vetëm që mund të ulë rrezikun e zhvillimit të problemeve serioze kardiovaskulare, por gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit.
“Ne gjetëm një lidhje midis një jetese të shëndetshme për zemrën dhe një rreziku më të ulët të kancerit dhe e kundërta: se një mënyrë jetese më pak e shëndetshme për zemrën shoqërohet gjithashtu me rrezik më të lartë të kancerit”, tha në një deklaratë Emily Lau, një studiuese që punon në kardiologjinë e Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts.
Gjetjet e ekipit të saj nuk përcaktojnë shkakun. Por ato tregojnë një mënyrë për të ulur rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare dhe rrezikun e kancerit për miliona të rritur amerikanë. Lau dhe bashkë-studiuesit e saj vëzhguan të dhënat e më shumë se 20,000 njerëzve që morën pjesë në dy studime të mëdha shëndetësore të bazuara në komunitet. Ata kishin informacion se kush zhvilloi kancer gjatë studimit, si dhe kush zhvilloi probleme kardiovaskulare.
Ata zbuluan se pjesëmarrësit në studim me peptidet më natriuretike – substancat e bëra nga zemra që në sasi të mëdha mund të jenë një shenjë e dështimit të zemrës – kishin 40% më shumë mundësi për të zhvilluar kancer. Ata zbuluan gjithashtu se disa nga faktorët e rrezikut si për sëmundjen kardiovaskulare ashtu edhe për rritjen e rrezikut të kancerit ishin plotësisht jashtë kontrollit të njerëzve, siç mund të jetë mosha e vjetër.
Kishte shumë faktorë mbi të cilët njerëzit zakonisht kanë kontroll të konsiderueshëm. Të dhënat sugjerojnë që pjesëmarrësit në studim që kishin zakone jetese mjaft të shëndetshme për zemrën – pra, të cilët menaxhuan presionin e tyre të gjakut, kolesterolin, sheqerin në gjak dhe të cilët nuk ishin në mënyrë të konsiderueshme mbipeshë – kishin një rrezik përgjithësisht më të ulët të zhvillimit të kancerit. Dhe të qenit jo-duhanpirës ishte gjithashtu e lidhur me një rrezik dukshëm më të ulët të zhvillimit të kancerit dhe sëmundjes së zemrës.
Ndërsa këto zbulime mund të mos tingëllojnë veçanërisht befasuese, ato janë emocionuese pasi sugjerojnë që vetëm disa ndryshime në stilin e jetës mund të sjellin shumë përfitime. Ekspertët besonin se sëmundjet e zemrës dhe kanceri kishin faktorë të ndryshëm rreziku që jo domosdoshmërisht mbivendoseshin.
“Është e mahnitshme… nuk ka rëndësi se çfarë po përpiqeni të parandaloni – nëse jeni duke u përpjekur të parandaloni sëmundjet e zemrës apo kancerin – në një pikë të caktuar, është gjithçka njëlloj. Të gjitha janë sjellje të njëjta”, tha Elizabeth Klodas, një kardiologe me qendër në Mineapolis, e cila ka një linjë produktesh ushqimore të përqendruara në shëndetin e zemrës. “Është shumë e lidhur”, shtoi ajo. “E gjitha është shumë e lidhur.”
Lëvizja e trupit tuaj.
Bëni çdo ditë 20 minuta aktivitet të moderuar, si ecje e shpejtë, vallëzim ose punë të shpejta dhe udhëtime aktive. Duke marrë vetëm disa minuta për të zvogëluar stresin tuaj. Gjeni një mënyrë për të qetësuar trurin tuaj për 15 minuta, si frymëmarrja e thellë ose leximi. Aktivitetet krijuese si thurja, gatimi dhe shkrimi mund ta vendosin mendjen tuaj në një gjendje që mund të nxisë relaksimin.
Të hash ushqime të mira.
Jepini përparësi ngrënies së ushqimeve të shëndetshme. (Kardiologët pëlqejnë të ngarkohen me fruta dhe perime të pasura me antioksidantë dhe proteina; ata zakonisht nuk përfshihen në dieta që kërkojnë që të hiqni kategori të tëra ushqimesh.)
Lënia e duhanit.
Megjithëse nuk është e lehtë, lënia e duhanit është një hap tjetër që mund të ketë efekte të menjëhershme, duke ulur rrezikun e sulmit në zemër për vetëm 24 orë.
“Ju mund të keni një efekt të madh në rezultatin tuaj, duke ndryshuar sot stilin tuaj të jetës,” tha Klodas.
Burimi / https://www.huffpost.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
