Tai chi mund të ndihmojë në ngadalësimin e simptomave të sëmundjes së Parkinsonit për disa vite, sugjeron një studim kinez. Ata që praktikonin artin marcial dy herë në javë kishin më pak komplikime dhe cilësi më të mirë të jetës sesa ata që nuk e praktikonin, thonë studiuesit.
Parkinson është një sëmundje progresive e trurit e cila çon në dridhje dhe lëvizje të ngadalshme dhe nuk ka shërim. Ekspertët thonë se gjetjet mbështesin studimet e mëparshme mbi përfitimet e stërvitjes për ata me Parkinson.
Studimi, nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Shanghait Jiao Tong, monitoroi shëndetin e qindra pacientëve me Parkinson për deri në pesë vjet. Një grup prej 147 personash praktikonin tai chi të rregullt ndërsa një grup tjetër prej 187 jo. Ushtrimi tradicional kinez kombinon lëvizjet e ngadalta dhe të buta me frymëmarrje të thellë dhe relaksim.
Organizata bamirëse Parkinson’s UK e përshkruan Tai chi-në si një aktivitet fizik me intensitet të ulët që mund të “ndihmojë në ngritjen e humorit dhe t’ju ndihmojë të jetoni mirë”.
Studiuesit zbuluan se sëmundja përparonte më ngadalë në grupin Tai chi në matjet e simptomave, lëvizjes dhe ekuilibrit. Ky grup gjithashtu pa më pak rënie, më pak dhimbje shpine dhe marramendje, me probleme me kujtesën dhe përqendrimin gjithashtu më të ulëta se në grupin tjetër. Në të njëjtën kohë, gjumi dhe cilësia e jetës përmirësoheshin vazhdimisht.
Disa praktika në kushte shtëpie
Bëjeni vetë – Mbajtja e hënës:
Merrni frymë, kthejeni trupin në të majtë nga beli
Shpatullat tuaja janë të relaksuara dhe bërrylat tuaja të përkulura pak
Tani shtrini të dy krahët në të majtë me kokën duke u fokusuar në duart tuaja
Merrni frymë, ulni duart. Kthehuni djathtas dhe përsërisni
Bëjeni vetë – Përdredhni belin dhe shtyni pëllëmbët:
Merrni frymë, tërhiqni pëllëmbët në bel me drejtim lart
Merrni frymë, kthejeni trupin në të majtë në bel. Mbani bërrylin e majtë dhe kyçin e dorës pak të përkulur dhe tërhiqni bërrylin mbrapa
Në të njëjtën kohë, shtrini krahun e djathtë përpara dhe shtyjeni me pëllëmbën e djathtë përpara (sikur po përpiqeni të ndaloni trafikun)
Merrni frymë, kthehuni në mes dhe shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë përpara se të ktheheni djathtas, duke tërhequr krahun e djathtë mbrapa dhe duke zgjatur krahun e majtë me pëllëmbën përpara.
‘Efektet pozitive’
Prof. K. Ray Chaudhuri, profesor i çrregullimeve të lëvizjes dhe neurologjisë në King’s College në Londër, tha: “Është shumë herët për të pretenduar ndonjë neurombrojtje bazuar në këtë studim, megjithëse efektet pozitive në aspektet e funksioneve motorike dhe jo motorike janë mbresëlënëse.”
Ai tha se baleti gjithashtu kishte efekte të ngjashme në Parkinson.
Prof Alastair Noyce, profesor në neurologji dhe neuroepidemiologji në Universitetin Queen Mary të Londrës, e quajti atë “një studim të rëndësishëm”, por tha se kishte kufizime në hartimin e tij dhe nevojiteshin më shumë prova.
“Ne tashmë rekomandojmë Tai chi, si dhe forma të tjera ushtrimesh, por të kuptuarit se cilat forma të ushtrimit janë më të dobishmet është një qëllim i rëndësishëm për të përmirësuar menaxhimin afatgjatë të pacientëve,” tha ai.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
