Vite stresuese…fillimisht pandemia dhe më pas lufta. Shqetësimet për shëndetin, punën dhe njerëzit e dashur janë “rënduar” nga një lajm shumë stresues. Të qenit i informuar dhe i lidhur është i rëndësishëm, ndihmon për të kuptuar më mirë botën në të cilën jetoni, por duhet të ketë një kufi. Kufiri është për të ruajtur shëndetin tuaj mendor. Si mund ta mbroni veten?
Pushoni mjaftueshëm. Gjumi është një nevojë bazë, ashtu si ngrënia dhe pirja. Sa më pak të flini, aq më të prirur jeni ndaj ankthit dhe negativitetit. Sa më të pushuar të jeni, aq më mirë do të jeni të pajisur për të përballuar një cikël lajmesh stresuese.
Gjeni kohë për aktivitete që lehtësojnë stresin. Është e dobishme të praktikoni kujdesin për veten dhe të kryeni aktivitete që përmirësojnë ndjenjat e mirëqenies në mendje dhe trup. Gjëra të ndryshme funksionojnë për njerëz të ndryshëm dhe nuk ka asnjë mënyrë të duhur për ta bërë atë. Disa ide: provoni një meditim të drejtuar, dilni për diell dhe pak ajër të pastër, dëgjoni ndjenjat tuaja, piqni biskota, bërtisni në një jastëk, ngjyrosni ose shkruani një ditar.
Më shumë informacion nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Gjatë situatave të pasigurta, të frikshme ose me zhvillim të shpejtë, është normale të ndiheni në ankth. Dhe është e kuptueshme që ne përpiqemi ta përballojmë atë ankth duke kërkuar rehati, siguri dhe kontroll në formën e më shumë informacioni, por kjo është e gabuar. Në realitet, konsumimi i lajmeve nuk do t’ju japë kurrë ndjenjën e sigurisë që mund të kërkoni. Lajmet mund të mos u përgjigjen të gjitha pyetjeve tuaja dhe shanset janë që do të shihni ulje të fitimeve sa më shumë të lexoni pasi shumë informacion do të jetë i tepërt.
Qëndroni në burime të besueshme. Është mirë të kesh një dietë të larmishme mediatike, por nëse kjo është e tepërt për momentin, mos harroni se nuk keni nevojë të lexoni çdo version të lajmeve në internet, veçanërisht ato që shpërndajnë bujë, alarmizëm ose keqinformim. Është e rëndësishme të gjenden burime që ofrojnë informacionin që publiku duhet të dëgjojë në një mënyrë pa panik dhe pa furi.
Vendosni kufij për veten tuaj. Provoni rregulla të vogla dhe të thjeshta për të vendosur parametrat për ekspozimin tuaj në media. Për shembull, mund ta bëni orën e parë të mëngjesit pa lajme ose mund të vendosni të kontrolloni burimin e lajmeve ose furnizimin social vetëm në orare të caktuara gjatë ditës, ose ta bëni dhomën tuaj të gjumit ose tryezën e kuzhinës një zonë pa lajme / pa telefon.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
