Shumë njerëz në mbarë botën kanë probleme më mushkëritë për një arsye apo për një tjetër. Megjithatë duke përdorur ushqimet e duhura përmirësimi i shëndetit të tyre mund të jetë më i lehtë.
Për fat të mirë, ekziston një zgjidhje që mund të shfrytëzohet nga të gjithë, pa marrë parasysh moshën, gjininë ose të ardhurat: Një dietë ushqyese kundër inflamacioneve që mund të pastrojë mushkëritë, të zvogëlojë rrezikun e infeksionit të frymëmarrjes periodike dhe t’ju ndihmojë të përmirësoheni përsëri.
- Mollët
Një mollë në ditë e mban mjekun larg, sidomos për ata që vuajnë nga çështjet e shëndetit të mushkërive. Mollët janë plot me quercetin, një antioksidant me veti anti-inflamatore të fuqishme që zvogëlon ashpërsinë e vështirësive të frymëmarrjes në rast sëmundjeje ose nëse keni një sulm astmë.
- Rigon
Pak rigon në vaktin tuaj mund të sjellë përfitime të mëdha për mushkëritë. Rigoni është plot me acid rosmarinic, i cili ofron shumëllojshmëri përfitimesh kundër inflamacionit dhe redukton reagimin e trupit tuaj ndaj toksinave mjedisore.
- Brokoli
Konsumimi i brokolit sot nënkupton mushkëri të shëndetshme nesër. Brokoli është plot me antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në mushkëri. Ai gjithashtu është një burim i shkëlqyer i vitaminës C.
- Arra
Disa arra mund të jenë çelësi i mushkërive të shëndetshme. Përveçse ndihmojnë në humbjen e peshës, në sajë të përmbajtjes së lartë të yndyrës dhe proteinave, arrat janë një burim miqësor vegjetarian i acideve yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore të gjera.
- Kakao
Kafeina në kakao është konsideruar si mjet efektiv për zgjerimin e rrugëve të frymëmarrjes, duke lejuar kështu një frymëmarrje më të lehtë, sipas studiuesve në Cochrane Airways Group.
- Hudhra
Luftoni sëmundjen e mushkërive me një përbërës të vetëm: hudhrën. Hudhra është e lartë në antioksidant dhe ka treguar se mund të zvogëlojë inflamacionin në të gjithë trupin, i cili ju ndihmon të mbani mushkëritë të shëndetshme.
- Rozmarina
Rozmarina është një erëz që përmban acid rosmarinic që ndihmon në përmirësimin e funksionit të mushkërive.
- Avokadot
Përveç përmbajtjes së vitaminës C, avokadot janë një burim i shkëlqyeshëm glutathione, një antioksidant i fuqishëm dhe efektiv në përmirësimin e funksionit të mushkërive dhe luftimin e dëmtimeve të radikaleve të lira.
- Kivi
Kivi është një burim i madh i vitaminës C kundër inflamacionit.
- Kafeja
Hulumtimet tregojnë për një lidhje midis kafeinës dhe funksionit të frymëmarrjes, kështu që nëse keni probleme me mushkëritë, provoni të pini kafe.
Burimi / scan-tv.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
