Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të depresionit dhe diabetit që lidhen me COVID-19, sugjeron një studim i ri kërkimor i botuar në Exercise and Sports Science Reviews.
Ndërsa kërkimet për COVID-in për një kohë të gjatë po vazhdojnë, provat aktuale sugjerojnë se inflamacioni i shkaktuar nga infeksioni mund të shkaktojë një kaskadë efektesh anësore te disa njerëz, si përkeqësimi i shëndetit mendor dhe nivelet e ndërprera të insulinës që shkaktojnë kërdi me sheqerin në gjak. Kjo, si rezultat, mund të krijojë një “cikël vicioz” të inflamacionit dhe stresit që çon në probleme me mosfunksionimin e qelizave. Ushtrimi trajton secilin prej këtyre komponentëve, stresin, përgjigjen imune, inflamacionin dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Çdo ushtrim mund të ndihmojë, por aktiviteti aerobik i moderuar mund të jetë më i miri
Si ushtrimet aerobike, ashtu edhe ato kardio, mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave si stresi dhe inflamacioni i përfshirë në COVID. Megjithatë, ushtrimet aerobike janë lidhur me më shumë përmirësime në ndjeshmërinë ndaj insulinës, kështu që vrapimi, çiklizmi ose ecja mund të jenë më të dobishme për trajtimin e diabetit, tha ajo. Një objektiv i mirë është 30 minuta ushtrime të moderuara aerobike në ditë, bazuar në rekomandimet e përgjithshme aktuale dhe ato që studimet kanë treguar të jenë të dobishme.
Hulumtimet e mëparshme sugjerojnë se COVID-i i gjatë mund të shkaktojë lodhje dhe dobësi duke dëmtuar mitokondritë që fuqizojnë qelizat, dhe ushtrimi i moderuar mund të ndihmojë në forcimin e mitokondrive për t’u rikthyer nga sëmundja. Fillimi i një rutine ushtrimesh tani mund të jetë parandalues.
Përgatiti K.I / Burimi www.msn.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
