Të gjithë do të donim të kishim vetëbesim të lartë. Në fakt, është thelbësore të kultivojmë vetëvlerësim për të arritur mirëqenien fizike dhe emocionale. Të kesh një vetëvlerësim të shëndetshëm përfshin besimin te vetja, vlerësimin e saj, inkurajimin e dhe vendosjen e vetes si prioritet. Por çfarë do të thotë në të vërtetë kjo?
Kur i referohemi të pasurit të vetëvlerësimit të lartë, kjo nënkupton të kesh një vlerësim pozitiv për veten. Kjo nuk do të thotë ta shihni veten si superior ndaj të tjerëve ose të besoni se jeni një person i përsosur. Në të kundërt, edhe njerëzit që kanë vetëbesim të mirë mund të jenë kritikë ndaj disa aspekteve të karakterit, personalitetit ose fizikut të tyre.
Megjithatë, kur një person ka vetëbesim të lartë, ata priren të përqendrohen më shumë në mendimet pozitive për veten e tyre, duke u përpjekur t’i bëjnë ato më të pranishme sesa ato që kanë një hije më negative. Për më tepër, vetëvlerësimi i lartë gjithashtu mund të luhatet në varësi të rrethanave. Në të vërtetë, një nga karakteristikat kryesore të vetëvlerësimit të lartë është të kuptuarit se në realitet jo gjithçka varet nga ju, si dhe të kuptuarit me besim të vendit tonë në botë.
Shenjat e vetëbesimit të lartë
Disa nga karakteristikat kryesore të njerëzve që kanë vetëbesim të lartë janë si më poshtë:
Ata fokusohen në fakte: Kjo përfshin jo vetëm fokusimin në opinione ose gjykime, por më tepër përpjekjen për të kuptuar një situatë nga racionaliteti. Kjo do të thotë, ata nuk e lejojnë veten të ndikohen nga emocionet ose nga ajo që ndjejnë në një situatë të caktuar, pasi kjo mund të përfundojë duke i ndikuar emocionalisht.
Ata janë realistë: Njerëzit me vetëbesim të lartë priren t’i mbajnë këmbët fort në tokë. Kjo do të thotë të kuptosh se cila është situata e tyre dhe të fokusohesh në atë që mund të përmirësojnë, gjithmonë duke marrë parasysh rrethanat dhe aftësitë e tyre.
Ata qëndrojnë besnikë ndaj vetes: një tjetër karakteristikë e një personi me vetëbesim të lartë është ajo e aftësisë për të mbajtur gjithmonë të qëndrueshme vlerat e tyre. Kjo përfshin të qenit shumë i qartë në lidhje me preferencat, ndjenjat ose mendimet e nevojshme për të marrë vendime të mira.
Ata marrin vendime vetë: Meqenëse askush nuk është më i mirë në marrjen e vendimeve për jetën tonë sesa ne, njerëzit me vetëbesim të lartë e kanë të qartë pse zgjedhin një rrugë apo një tjetër.
Keni synime ose objektiva: Kur një person ka vetëbesim të mirë, ai priret të vendosë synime dhe objektiva që janë në përputhje me aftësitë e tij dhe që janë disi sfiduese për të. Për më tepër, në vend që t’i marrin keq dështimet, ata përfundojnë duke i parë ato si një mundësi për rritje.
Ata nuk jetojnë jetën siç duan të tjerët: Një tjetër shenjë që mund të tregojë se një person ka vetëbesim të lartë është se ata jetojnë një jetë krejtësisht autentike. Kjo do të thotë, atyre nuk u intereson se çfarë mendojnë apo mendojnë të tjerët, dhe jetojnë sipas asaj që duan vërtet.
Ata janë gjithmonë duke mësuar: Një tjetër shenjë e vetëvlerësimit të mirë është aftësia për t’u fokusuar gjithmonë në të mësuarit. Kjo përfshin të kuptuarit se cilat janë të metat tona ose aspektet më pozitive dhe fokusimi në përmirësimin e këtyre aspekteve. Për më tepër, njerëzit me vetëbesim të lartë gjithmonë duan të arrijnë potencialin e tyre maksimal.
Komunikimi i mirë: kur nuk kemi problemet e vetëvlerësimit, kjo mund të na ndihmojë të dimë se si t’i shprehim dhe komunikojmë saktë mendimet tona edhe nëse ato janë të ndryshme nga ato të atyre që na rrethojnë. Plus, ata dinë të vendosin kufij kur u duhen.
Këto janë disa nga karakteristikat që mund të përcaktojnë një person me vetëbesim të lartë.
Shenjat e vetëbesimit të lartë
Të kesh vetëbesim të lartë është thelbësor për të pasur një shëndet të mirë mendor dhe për të arritur mirëqenien në çdo kuptim. Për më tepër, kjo do t’ju lejojë të zhvilloni aftësitë e përballimit, të menaxhoni fatkeqësitë dhe t’i vendosni gjërat në perspektivëanët negative. Nga ana tjetër, njerëzit me vetëbesim të ulët mund të ndihen të pashpresë, të trishtuar ose të shqetësuar për shkak të besimeve negative ose të metave që ata perceptojnë për veten e tyre. Kjo përfundon duke dëmtuar të gjitha fushat e jetës, nga aspektet profesionale në ato personale. Përkundrazi, të paturit e një vetë-koncepti të shëndetshëm i lejon njerëzit të zhvillohen maksimalisht në të gjitha aspektet, pasi ata kanë besim se mund të vazhdojnë drejt qëllimeve të tyre personale dhe nuk ndihen të frustruar kur përballen me një problem specifik.
Si të arrini vetëbesim të lartë?
Për fat të mirë, vetëvlerësimi është një aftësi që ne mund ta përmirësojmë dhe të punojmë mbi të. Gjithashtu nuk është diçka që qëndron statike, kështu që me praktikë dhe qëllim njerëzit mund të arrijnë të kultivojnë vetëvlerësim të mirë. Disa nga sugjerimet që mund të na ndihmojnë ta zhvillojmë atë janë si më poshtë:
Pranimi i komplimenteve: Në shumë raste, njerëzit me vetëbesim të ulët priren të mos pranojnë komplimente ose të mos ndihen rehat me to. Një mënyrë për të rritur vetëvlerësimin tonë është të pranojmë kur dikush na thotë gjëra të vlefshme për veten tonë.
Mos e kritikoni veten: Një mënyrë për të shkatërruar vetëvlerësimin tonë është t’i lëmë mendimet kritike të dominojnë mendjen tonë. Të kesh vetë-bisedë negative vetëm sa do të ulë vetëvlerësimin tonë. Në vend që të inkurajoni këto mendime, përpiquni të përqendroheni në gjërat pozitive që mund t’i hiqni vetes dhe një situatë.
Pranoni cilësitë dhe të metat tuaja: ne të gjithë kemi pikat tona të forta dhe të metat tona. Por kjo nuk do të thotë se ne mund të përmirësohemi në të gjitha këto aspekte. Pra, në shumë raste, të kuptuarit se ku jemi më mirë dhe ku jemi më keq, mund të na ndihmojë të pranojmë veten dhe të rrisim vetëvlerësimin tonë.
Filloni të jeni më mirënjohës: të praktikosh mirënjohjen është një aftësi që mund të na ndihmojë të ndihemi më rehat në jetën tonë dhe, mbi të gjitha, të fokusohemi në aspektet pozitive të çdo situate. Për të praktikuar mirënjohjen, një ushtrim i mirë është të mendosh çdo ditë për pesë aspekte pozitive për të cilat duhet të jesh mirënjohës.
Trajtojeni veten si një mik: Me shumë mundësi, nëse e trajtoni veten sikur të jeni mik, kjo do t’ju ndihmojë të jeni shumë më të durueshëm, më të kuptueshëm, të sjellshëm ose më mbështetës. Në këtë mënyrë vetëkritika juaj do të jetë më e lehtë.
Punoni me veten: Nëse mendoni se ka aspekte të jetës suaj që duhet t’i përmirësoni, është e rëndësishme të përqendroheni në punën në këto aspekte. Kjo do t’ju lejojë të kuptoni se jeni në gjendje të ndryshoni atë që nuk ju pëlqen tek vetja.
Shkoni në terapi: Kur mendoni se mungesa e vetëvlerësimit po ju kufizon në shumë mënyra, merrni parasysh të shkoni në terapi. Një psikolog do t’ju lejojë të përqendroheni në atë që mund të bëni për të arritur një vetëvlerësim të mirë.
Të kesh vetëbesim të lartë është një nga çelësat kryesorë për të qenë të kënaqur me jetën tënde. Ndërsa mund të jetë një luftë e vazhdueshme për t’u ndjerë rehat me veten disa ditë, nëse punoni në të, njerëzit mund të përfundojnë duke zhvilluar vetëbesim të mirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
