Ju ndoshta keni dëgjuar se disa ushqime përshpejtojnë procesin e djegies së kalorive. Madje edhe disa vitamina mund të ndihmojnë, kështu që më poshtë do të zbulojmë se cilat janë ato:
Vitamina D
Edhe pse disa studime kanë treguar një lidhje midis shtimit në peshë dhe niveleve të ulëta të vitaminës D, ende nuk është përcaktuar nëse kjo vitaminë djeg kalori. Megjithatë, një analizë ka treguar se suplementet e kësaj vitamine së bashku me dietën e duhur dhe aktivitetin e rregullt fizik mund të ndikojnë në rënien në peshë. Nga ana tjetër, mungesa e vitaminës D rrit depresionin dhe ndikon në ndryshimet e humorit dhe cilësinë e gjumit. Kjo nga ana tjetër ndikon në marrjen e tepërt të kalorive.
Magnezi
Ky suplement përmirëson gjumin dhe përgjigjen e trupit ndaj stresit. Nivelet e larta të stresit, nga ana tjetër, manifestohen me pagjumësi, rritje të oreksit dhe shtim në peshë. Magnezi nuk djeg kalori, por stimulon procesin e humbjes së peshës dhe për këtë arsye ka një efekt pozitiv në ndryshimin e cilësisë së jetës. Magnezi është i pranishëm në farat e kungujve, arra dhe ushqimet e plota.
Vitamina C
Sipas disa studimeve, vitamina C ndihmon trupin të heqë qafe depozitat oksiduese të yndyrës. Prandaj, kjo vitaminë lidhet me rregullimin e hormoneve të stresit. Luleshtrydhet, kivi, brokoli, spinaqi, agrumet dhe pjepri janë të pasura me këtë vitaminë.
Burimi / https://italiafeed.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
