A keni ëndërruar të ecni zbathur, të fluturoni, të bini në boshllëk ose të humbisni dhëmbët? Ndiqni këtë metodë me katër hapa për të deshifruar mesazhin e fshehur pas imazheve në botën tuaj të ëndrrave.
Ndërsa flini, krijimi dhe shikimi i filmave që ndonjëherë ndihen sikur janë drejtuar nga Christopher Nolan nuk është asgjë më pak se intriguese. Përmbajtja e tij rrallë nënkupton atë që tregon; përkundrazi, priret të jetë metaforik. Por si të interpretohen këto ëndrra?
Impulsi për t’i deshifruar ato është i fortë sepse ne mendojmë se, në fund të fundit, ajo që ëndërrojmë ofron mesazhe simbolike për vetë ekzistencën tonë. Ka disa praktika të thjeshta që mund të na ndihmojnë në këtë proces, pasi ato na lejojnë të deshifrojmë simbolikën pas imazheve të ëndrrave. Ju ftojmë t’i njihni.
Çfarë duhet të dini përpara se të interpretoni ëndrrat tuaja?
Universi i ëndrrave është aq i thellë dhe enigmatik sa është pothuajse e pamundur të mos tërhiqesh prej tij. Megjithëse kërkimi shkencor ka bërë përparim, ka ende më shumë të panjohura sesa përgjigje. Deri më tani, shkenca nuk ka arritur një konsensus përfundimtar mbi qëllimin e saktë të ëndrrave ose caktimin e kuptimeve të tyre. Megjithatë, ka informacion të vlefshëm që dimë:
Ëndrrat REM janë më emocionale, më të gjata dhe më të çuditshme se ëndrrat jo-REM, të cilat zakonisht janë më të thjeshta dhe pasqyrojnë kujtimet e përditshme. Shumica e asaj që ne ëndërrojmë ndodh në fazën REM, ku ka një rritje intensive të aktivitetit të trurit në lidhje me funksionet vizuale, emocionale dhe autobiografike.
Ndër ato të disponueshme, të ashtuquajturat teori të simulimit janë ato që kanë peshën më të madhe. Në përmbledhje, ata nënvizojnë se ëndrrat kanë një funksion biologjik të një natyre adaptive: të na përgatitin më mirë përballë rreziqeve të botës reale. Prandaj, ai funksionon si një lloj “troje stërvitore” që përmirëson instinktin lufta ose fluturimi (ndër të tjera). Teoritë e simulimit shpjegojnë pse shumica e ëndrrave rrotullohen rreth përmbajtjes së tmerrshme, dramatike ose intensive. Nëpërmjet këtyre situatave, aftësitë e mbijetesës zhvillohen në një mjedis të sigurt.
Kur bëhet fjalë për interpretimin e ëndrrave nga psikologjia, figura të tilla si Sigmund Freud dhe Carl Jung dallohen për teoritë e tyre me ndikim, megjithëse është e rëndësishme të sqarohet se nuk ka asnjë provë përfundimtare shkencore për t’i mbështetur ato. Frojdi propozoi që përmbajtja e ëndrrave zbulon në mënyrë metaforike dëshirat e pavetëdijshme dhe konfliktet e brendshme: ajo që ëndërron është e lidhur me atë që dëshiron dhe atë që të mundon. Nga ana e tij, Jung sugjeroi se kjo përmbajtje kombinon elemente të pavetëdijes kolektive dhe personale. Për më tepër, ai postuloi se ato veprojnë si mesazhe nga pavetëdija që përpiqen të balancojnë qëndrimet tona të ndërgjegjshme. Për shembull, nëse dikush është i ngarkuar me ndjenja të pazgjidhura faji, ata mund të ëndërrojnë situata në të cilat ata përpiqen të korrigjojnë një gabim të kaluar.
Hapat që duhen ndjekur për të interpretuar ëndrrat tuaja
Keni një ëndërr të çuditshme dhe kaloni ditë duke menduar për të. Kujt nuk i ka ndodhur kjo? Interpretimi nuk është kurrë absolut apo i sigurt. Megjithatë, duke zbatuar praktikat e mëposhtme, ne mund t’i afrohemi më shumë kuptimit të saj themelor.
1.Regjistroni atë që keni ëndërruar – Kujtesa e ëndrrave është selektive. Kujtesa varet nga faktorë të tillë si intensiteti emocional ose faza e gjumit në të cilën zgjoheni. Shkrimi i menjëhershëm ju ndihmon të ruani detajet përpara se ato të zbehen. Prandaj, mbani një ditar ëndrrash dhe shkruani informacionin sapo të zgjoheni. Duke i kapur këto skena në letër, me fjalë apo vizatime, ju e bëni më të lehtë mbajtjen e elementeve të ëndrrës. Përfshini karaktere, sekuenca ose objekte në regjistrimin tuaj, pavarësisht nëse ato duken të parëndësishme ose absurde në shikim të parë.
2.Zbuloni emocionet e lidhura – Identifikoni se si u ndjetë kur u zgjuat. E trishtuar? Plot frikë? Ndoshta i motivuar? Shkrimi i tij do t’ju japë të dhëna për ngarkesën emocionale të asaj që ëndërroni dhe do t’ju ndihmojë të krijoni lidhje. Për shembull, makthet do të pasqyronin shqetësimet ose tensionet në jetën e përditshme, si dhe traumat e pazgjidhura. Një terror nate mund t’ju kujtojë aspekte të jetës suaj që mund t’i injoroni ose neglizhoni. Një rast tjetër mund të jetë zgjimi me një ndjenjë të hidhur pasi keni ëndërruar një të dashur të vdekur. Kjo do të kishte kuptime të ndryshme, të tilla si thjesht humbja e atij personi, nevoja për t’u pikëlluar (për humbjen e tyre ose për një arsye tjetër), ose kërkimi i udhëzimeve në jetën tuaj.
3.Kushtojini vëmendje simboleve të veçuara dhe së bashku – Kur interpretoni ëndrrat tuaja, përpiqeni të dini se si ta përktheni atë që ndodh në to (përmbajtja e dukshme) në kuptimin e vërtetë të fshehur (përmbajtje latente). Për ta arritur këtë, është e dobishme të shqyrtoni simbolet individualisht dhe të merrni parasysh ndërveprimin e tyre me kontekstin e përgjithshëm të asaj që keni ëndërruar. Për shembull, nëse ëndërroni për ujë, reflektoni për mënyrën se si duket. Ishte një ujëvarë , shi i rrëmbyeshëm apo një plazh parajsë? A ishte uji i turbullt apo i pastër kristal? Pyesni gjithashtu veten se çfarë keni perceptuar kur keni qenë afër ose të zhytur në të. U ndjetë sikur po mbyteshit dhe po ngecje? Liri dhe komoditet? Merrni parasysh nëse elementë të tjerë, si kafshët apo njerëzit, ndikuan në atmosferën e ëndrrës. A përbënin ata një kërcënim apo, përkundrazi, ofruan mbështetje dhe kontroll?
4.Bëjini vetes pyetje për të gjetur marrëdhënie me jetën tuaj aktuale – Zbuloni nëse ka paralele me ngjarjet, sfidat ose ndjenjat që keni përjetuar ose keni përjetuar. Si mund ta lidhni këtë përmbajtje me jetën tuaj? Nuk duhet t’i bëni presion vetes për t’u përgjigjur me siguri dhe besim, thjesht lidheni me veten dhe jini të sinqertë. Supozoni se keni ëndërr të eksploroni një mjedis të panjohur. A do të tregojë dëshirën tuaj për të ndjekur mundësi të reja? Në cilat fusha të jetës suaj ndjeni nevojën për ndryshim? Keni menduar të ndryshoni karrierën apo ëndërroni të transferoheni në një vend tjetër? Këto pyetje ju ndihmojnë të interpretoni personalisht atë që ëndërroni.
Për të ditur se si të interpretoni ëndrrat tuaja, është thelbësore të kuptoni se është një proces i thellë dhe kompleks. Psikika është si një labirint; Është gjithçka tjetër veçse lineare dhe e parashikueshme. Prandaj, ju lutemi vini re sa vijon: Interpretimi është subjektiv. Nuk ka përgjigje universale. Simbolet e paraqitura mund të kenë kuptime unike bazuar në historinë tuaj personale. Gjithmonë do të ketë aspekte për të zbuluar ose nuanca që i shpëtojnë kuptimit të plotë.
Pyetjet që të gjithë i bëjmë vetes për ëndrrat
Pasi të dimë çelësat për të deshifruar atë që ëndërrojmë, më poshtë do t’u përgjigjemi disa pyetjeve të bëra shpesh që lindin rreth këtij fenomeni intrigues që të gjithë njerëzit kanë të përbashkët.
Pse kemi ëndrra të përsëritura?
Një ëndërr që përsëritet vazhdimisht është, pothuajse gjithmonë, një shenjë se ka punë të papërfunduara që kanë nevojë për vëmendjen tuaj. Ato mund të lidhen me dëshira të paplotësuara ose të ndrydhura, zhgënjime apo edhe trauma. Le të kujtojmë se, sipas psikanalizës, ëndrrat janë manifestime të pavetëdijes, ashtu si simptomat dhe shakatë.
Nga ky këndvështrim, mund të mendojmë se më këmbëngulësit po përpiqen të na dërgojnë një mesazh për përmbushjen tonë personale. Kjo ide gjen mbështetjen e saj edhe në shkencë; Një studim i botuar në Trauma and Dreams sugjeron se prania e ëndrrave të përsëritura është e lidhur me mirëqenien më të ulët.
Cilat janë më të zakonshmet?
Pavarësisht nga kultura apo konteksti, ka disa ëndrra që shumë njerëz i përjetojnë. Në fund të fundit, këto janë manifestime të frikës, emocioneve dhe shqetësimeve të qenësishme në përvojën njerëzore, të projektuara në planin e ëndrrave. Të ëndërrosh për një aksident automobilistik , të ëndërrosh për gjarpërinj dhe madje të ëndërrosh vdekjen janë përvoja mjaft të zakonshme. Shikoni të tjerat që listojmë:
Të ëndërrosh të qenët lakuriq në publik: lidhet me cenueshmërinë dhe shqetësimin për pranimin shoqëror.
Të ëndërrosh sikur po fluturon: akti lidhet me lirinë dhe pavarësinë, kështu që interpretimi i tij do të ndiqte këto rreshta.
Të ëndërrosh minjtë: meqenëse këto kafshë pothuajse gjithmonë perceptohen si ndërhyrës, ka të ngjarë që ato të jenë një simbol i diçkaje që mundon jetën e përditshme.
Të ëndërrosh sikur ju ndjekin: Ndoshta tregon stres ose ankth, si një simbol që ka kërcënime ose probleme të vazhdueshme që fshihen në jetën tuaj të përditshme.
Të ëndërrosh sikur po të bien dhëmbët: Kjo zakonisht lidhet me shqetësimet e pamjes, pasiguritë latente ose ndjenjën e humbjes së fuqisë.
Të ëndërrosh sikur po dështon në një provim ose nuk paraqitesh: mund të shprehë frikën për performancën akademike, mungesën e përgatitjes ose frikën e dështimit.
Të ëndërrosh sikur humbet ose nuk arrin në kohë: Mund të pasqyrojë ankthin për drejtimin e jetës ose ndjenjën e mosplotësimit të pritshmërive personale ose sociale.
A mundet ajo që ëndërrojmë të na japë informacion të rëndësishëm për të marrë vendime?
Njerëzit shpesh përballen në ëndrra me atë që përpiqen të shmangin ndërsa janë zgjuar. Prandaj, është e vlefshme të merret parasysh kjo përmbajtje kur merrni vendime të rëndësishme.
Ka edhe raste kur dikush gjen frymëzim apo zgjidhje për problemet e tij gjatë gjumit, pasi truri përpunon informacionin në mënyrë më kreative gjatë këtij pushimi.
Udhëzimet nga një profesionist nuk dëmtojnë kurrë
Askush nuk është më i kualifikuar se ju për të interpretuar ëndrrat tuaja. Ajo që mendoni për kuptimin e tyre është shumë e vlefshme, madje më shumë se mendimi i kujtdo tjetër.
Megjithatë, udhëzimi i një psikologu të specializuar do të ishte shumë i dobishëm për të thelluar të kuptuarit tuaj dhe për të eksploruar aspekte të thella të përvojave tuaja të ëndrrave. Prandaj, nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë rreth tyre, mund të mendoni të kërkoni udhëzime nga një profesionist.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
