Shpesh përpiqemi shumë të qëndrojmë të lidhur me të tjerët (p.sh., me miqtë dhe familjen). Por, si të qëndrojmë të lidhur me veten?
Çfarë është vetëlidhja?
Vetë-lidhja ka tre komponentë. Këto përbëhen nga vetëdija, vetë-pranimi dhe vetë-rreshtimi.
Vetëdija: Ndërgjegjësimi për përvojat e brendshme, mendimet, emocionet, ndjesitë, preferencat, vlerat, intuitat, burimet, qëllimet, etj.
Vetë-pranimi: Njohja dhe pranimi i plotë, pa gjykim, i karakteristikave dhe përvojave që kanë lidhje me veten. Dhe duke i parë ata si pjesë e jona dhe që na përkasin.
Vetë-rreshtimi: Përdorimi i njohjes së vetvetes për t’u sjellë në mënyra që pasqyrojnë në mënyrë autentike veten dhe përmbushin nevojat e tij psikologjike (p.sh., autonominë).
Testimi i vetë-lidhjes suaj
Për të përcaktuar nivelin tuaj të vetë-lidhjes duke përdorur shkallën e zhvilluar në studim, ndiqni udhëzimet e mëposhtme.
- Unë kam një kuptim të thellë të vetes.
- Është e lehtë për mua të identifikoj dhe kuptoj se si ndihem në çdo moment të caktuar.
- Unë e njoh veten mirë.
- Shpesh habitem se sa pak e kuptoj veten.
- Mundohem të mos gjykoj veten.
- Kur zbuloj gjëra për veten time që nuk më pëlqejnë domosdoshmërisht, përpiqem t’i pranoj ato gjëra.
- Edhe kur nuk më pëlqen një ndjenjë apo besim që kam, përpiqem ta pranoj si pjesë të vetes.
- Unë mund ta fal veten lehtësisht për gabimet që kam bërë.
- Unë gjej mënyra të vogla për t’u siguruar që jeta ime të pasqyrojë vërtet gjërat që janë të rëndësishme për mua.
- Kaloj kohë duke u siguruar që po veproj në një mënyrë që është një reflektim i vetvetes sime të vërtetë.
- Përpiqem të sigurohem që veprimet e mia të jenë në përputhje me vlerat e mia.
- Përpiqem të sigurohem që marrëdhëniet e mia me njerëzit e tjerë të pasqyrojnë vlerat e mia.
Përgatiti K.I / Burimi www.psychologytoday.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
