Një studim i ri i botuar në Journal of Positive Psychology thekson një lloj ndërhyrjeje që mund të na shtyjë jashtë zonës sonë të rehatisë dhe të nxisë ndryshim pozitiv të personalitetit dhe vetë-rritjes.
Pjesëmarrësit në studimin e tyre u caktuan rastësisht në:
përfshihen në një aktivitet jashtë zonës së tyre të rehatisë gjatë një periudhe dy javore
thjesht mbani një regjistër të aktiviteteve të tyre të rregullta ditore (gjendja e kontrollit)
Studiuesit matën se sa rritje të vetëvlerësimit përjetuan njerëzit gjatë periudhës së testimit. Ata zbuluan se angazhimi në aktivitete në buzë të zonës së rehatisë rriti kënaqësinë e jetës së njerëzve që kishin kënaqësi relativisht të ulët nga jeta.
Për më tepër, përfitimet më domethënëse të arritura gjatë ndërhyrjes u panë nga ata që dolën jashtë zonës së tyre të rehatisë për të ndihmuar të tjerët – përfshirja në aktivitete si vullnetarizmi në një shkollë për të ndihmuar studentët me humbje të dëgjimit, dhurimi i flokëve te njerëzit që i nënshtrohen trajtimit të kancerit, ose duke aplikuar për të ofruar kujdes familjar.
Për këdo që po përpiqet të gjejë rrugën e tij për të dalë nga zona e tyre e rehatisë, studiuesit kanë këshillat e mëposhtme për të lehtësuar procesin.
- Jini të vetëdijshëm
Shkruani të gjitha aktivitetet që dëshironi të bëni, të cilat janë të ndryshme nga ato që bëni zakonisht. Kjo do t’ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për gamën tuaj specifike të zonave të rehatisë dhe mësimit.
Për shembull, këto mund të jenë gjëra që keni dashur t’i bëni për një kohë, por nuk keni pasur mundësi t’i bëni, si të përballeni me një sfidë të re ose të bëni diçka që shkon kundër natyrës, karakterit ose vetë-perceptimit tuaj. Këto mund të jenë gjëra që i bëni vetëm ose me të tjerët. Mund të jenë sfida të mëdha ose të vogla.
- Eksperimentoni me një mendje të hapur
Duke qëndruar të hapur dhe të përgjegjshëm, ne bëhemi të gatshëm të eksperimentojmë dhe ‘luajmë’ me neverinë tonë ndaj rrezikut dhe pasigurisë.
Kurioziteti, angazhimi dhe energjia mund të nxiten duke e riformuluar përvojën si një shans për të zbuluar diçka të re për veten tonë.Ne mund të stërvitim ‘muskujt tonë të rritjes’ për të zgjeruar zonën tonë të rehatisë përmes ekspozimit të rregullt ndaj përvojave të reja. Bëjini vetes pyetje si:
Çfarë do të thotë të befasosh veten?
Kur ka qenë hera e fundit që keni bërë diçka për herë të parë?
“Mund të nënkuptojë të provosh një hobi të ri, të eksperimentosh me një shije të re, të buzëqeshësh ose t’i japësh një kompliment një të huaji në rrugë, apo edhe të sillesh si turist në lagjen tënde”, thonë ekspertët.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
