Këshilla & Arsye

November 5, 2020 | 8:05

3 këshilla se si të gjeni mundësitë në çdo krizë që kaloni

Është e sigurt të thuash që 2020-a ka bërë shumë njerëz të ndihen të frikësuar dhe të shqetësuar. Dhe kur vjen një krizë – qoftë financiare, shëndetësore apo stres – mund të jetë e vështirë të gjesh një moment për të zgjidhur paketën mendore. Shpesh, me kaosin vjen një nocion paralizues se çfarë të bëj tani?

Për t’ju ndihmuar të lundroni në ato mendime të frikshme, ju vijnë në ndihmë këshillat e psikologes klinike dhe autores më të shitur të Neë York Times, Shefali Tsabary. Ajo ofron këshillat e saj më të mira për t’u marrë me krizat që hasni – pa marrë parasysh sa të mëdha dhe të afërta mund të duken.

  1. Njihni se ku keni një zgjedhje.

“Në çdo moment, epokë ose krizë, ne kemi një zgjedhje”, thotë Tsabary. “Pavarësisht sa e keqe, transformuese apo tronditëse është kjo përvojë, ne kemi një zgjedhje se si ta lundrojmë këtë.”

Cila është kjo zgjedhje, lind pyetja? Epo, Tsabary shpjegon se ju keni zgjedhjen për të ecur në një “rrugë mangësish, pamjaftueshmërie, pesimizmi dhe çrregullimesh”, ose rrugën e “bollëkut, transformimit, rezistencës, grindjes dhe guximit”. Tingëllon si një veprim i pa menduar, por Tsabary vëren se ju në të vërtetë e bëni këtë zgjedhje çdo ditë, pavarësisht nëse e dini apo jo. Sidoqoftë, para krizës kur jeta ishte mbase e lehtë, ju kishit përshtypjen se nuk duhej ta bënit këtë zgjedhje.

“Ne kalojmë nëpër rutinat dhe organizatat tona dhe gjërat shkojnë në vend,” thotë Tsabary. Si rezultat, ju mund të harroni se e bëni këtë zgjedhje çdo ditë, derisa një krizë ju godet në fytyrë. “Kështu që çdo krizë – një divorc, humbje e vendit të punës, mosmarrëveshje financiare, shëndet – na zgjon për këtë zgjedhje.”

  1. Mos harroni që sikleti shpesh çon në qëndrueshmëri.

Tani, mund të tingëllojë pak si e zymtë, por Tsabary vëren se shqetësimi është në të vërtetë thelbësor për të bërë atë zgjedhje që përmendëm më lart. “Unë e di që nëse ka shumë dhimbje, ne do të kërkojmë dritë”, thotë ajo. Zakonisht njerëzit kërkojnë qëndrueshmëri kur dëmtojnë — megjithëse në mënyrë të pandërgjegjshme. Ashtë pak brutale, por “ky është vrulli që na duhet”, thotë Tsabary. “Dhe unë besoj se nëse jemi mjaft të bekuar për të ndjerë dhimbje, ne jemi mjaft elastik për të bërë një ndryshim.”

Çmimi? Mendojeni sikletin si një mundësi për të gjetur mënyra të reja, krijuese për të përballuar emocionet negative.

  1. Mbështetuni në ndërlidhshmëri dhe përulësi.

“Kur kujtojmë se sa të pavendosur jemi, menjëherë bëhemi të përulur dhe kuptojmë se kemi nevojë për njëri-tjetrin”, thotë Tsabary.

Ekzistojnë disa mënyra për të kujtuar veten tuaj të papërkulshmërisë, sipas Tsabary. Në krye qëndron meditimi. “Meditimi të ndihmon të kuptosh se jeta jetohet vetëm në momentin e tanishëm”, thotë ajo.

Së dyti, Tsabary rekomandon lidhjen me natyrën, si lidhja e vërtetë me botën përreth jush dhe të kuptuarit se ne, si qenie njerëzore, i përkasim mjedisit. “Ne nuk jemi më shumë dhe as më pak se bakteret, virusi, kërpudhat, dreri”.

Kur e ktheni mirëkuptimin tuaj në këtë nivel, ju mund të bëheni akordues me momentin e tanishëm dhe të pranoni se njerëzit – ashtu si çdo kafshë tjetër në këtë Tokë – janë mjaft elastik për t’i bërë ballë gjithçkaje që i hidhet përpara.

 

 

Burimi / https://www.mindbodygreen.com/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top