Varësia emocionale karakterizohet nga një shkallë e varësisë së fortë nga partneri, deri në humbjen e identitetit dhe autonomisë së dikujt. Por si ta njohim dhe heqim qafe atë?
Varësia afektive është një patologji e sjelljes që ndikon në marrëdhënie dhe mund të sjellë shumë dhimbje në çift. Hapi i parë për luftimin e këtij çrregullimi është njohja se keni një problem: ka simptoma dhe sjellje që mund të na ndihmojnë të përcaktojmë nëse kemi një problem me partnerin tonë. Por sapo të kuptojmë se kemi një problem të varësisë emocionale, si mund të dalim prej tij?
Marrëdhëniet toksike, varësia emocionale
Në kontekstin e marrëdhënieve toksike, varësia emocionale mund të karakterizohet si një çrregullim patologjik që minon lumturinë dhe lirinë personale. Varësia afektive nuk përfshihet si një çrregullim i vërtetë në DSM-V, manuali diagnostik dhe statistikor i çrregullimeve mendore, por si një “Varësi e Re”, një varësi e sjelljes midis të cilave mund të identifikohen edhe varësi të tjera të ditëve tona: varësia nga bixhozi ose blerjet e detyrueshme.
Ata që vuajnë nga varësia emocionale janë të varur emocionalisht nga një person tjetër, për shembull partneri i tyre. Në përgjithësi, ky çrregullim vjen nga fëmijëria dhe shpesh shkaktohet nga mungesa e dashurisë dhe vëmendjes prindërore ose nga trauma. Në moshën e rritur, dikush tenton të kompensojë këtë zbrazëti me një person tjetër. Trendi i përgjithshëm e lidh këtë lloj varësie veçanërisht midis grave, por varësia afektive e meshkujve është gjithashtu mjaft e zakonshme.
Zakonisht ata që vuajnë nga ky çrregullim lidhin lumturinë e tyre me një person të vetëm dhe varen shumë nga mendimi i tyre duke krijuar kështu një varësi të fortë emocionale dhe psikologjike. Frika e refuzimit ose humbjes së tjetrit bëhet një mani deri në pikën që çon në shmangien e diskutimeve ose mos shprehjen lirisht të mendimit. Subjekti i prekur nga ky lloj i veçantë varësie preferon të rrezikojë lirinë dhe lumturinë e tij për të shmangur humbjen e personit tjetër dhe për këtë arsye, izolohet nga të tjerët. Ky çrregullim mund të luftohet vetëm duke kërkuar pavarësinë emocionale, fizike dhe psikologjike, domethënë, të mësosh të jesh i pavarur dhe të mos e lidhësh lumturinë ekskluzivisht me një person tjetër duke krijuar një varësi emocionale.
Varësia afektive, si ta njohim atë
Për të qenë në gjendje të flasim për një varësi të vërtetë emocionale dhe për të qenë në gjendje ta njohim atë, duhet të ekzistojnë të paktën disa nga simptomat e mëposhtme:
- Abstenimi për shkak të mungesës së partnerit.
- Koha investoi në një marrëdhënie shumë të madhe
- Izolimi dhe heqja dorë nga llojet e tjera të aktiviteteve shoqërore, të punës ose kohës së lirë.
- Përpjekjet e vazhdueshme për të kontrolluar marrëdhënien tuaj
- Paaftësia për të hequr dorë nga marrëdhënia, pavarësisht nga dhimbja që shkakton
- Vështirësia e lidhjes së qëndrueshme dhe të thellë.
Ekzistojnë lloje të ndryshme të varësisë emocionale. Shoqata Amerikane Love Addicted Anonymous njeh të paktën tetë lloje varësie:
ngulët: nuk është në gjendje të shkëputet nga partneri edhe nëse partneri nuk është më i disponueshëm.
varësia e kodit emocional: bazohet në ekstremizimin e kujdesit për tjetrin, duke shpresuar që të përgjigjet herët a vonë.
nga marrëdhënia: varësia nuk është më ndaj personit, por ndaj vetë marrëdhënies
narcizist: përdor joshjen për të dominuar partnerin. Varësia e tij bëhet e dukshme vetëm kur braktiset ose kur shfaqet frika e tij për t’u braktisur.
ambivalent: kërkon dashuri por tmerrohet nga intimiteti
refuzimi joshës: ka nevojë për një partner që të marrë dashuri, por më pas tenton ta refuzojë partnerin kur ai ndihet i sigurt, duke gjeneruar një cikël të vazhdueshëm.
romantike: marrëdhënie me kohëzgjatje të shkurtër, por me intensitet të ndryshëm me partnerë të shumtë.
Të gjitha këto lloje fillojnë nga trauma e fëmijërisë, mungesa e dashurisë, të cilat konsiderohen si shkaqe të varësisë emocionale.
Hapi i parë për të ditur se si të largoheni nga një varësi emocionale është në fakt njohja se keni një problem. Nëse do të donim të hynim edhe më shumë në detaje se si të njohim varësinë emocionale, mund të përshkruajmë disa qëndrime të përditshme që mund të na bëjnë të kuptojmë se ekziston një problem në marrëdhënien tonë:
- Eliminoni vetveten dhe identitetin tuaj në një përpjekje për të kënaqur të tjerët dhe përpiqeni t’i kontrolloni ata
- Nuk përpiqeni më të kënaqni nevojat tuaja, por ato të tjetrit, veçanërisht të partnerit tuaj
- Mos e shihni çiftin si dy individë të veçantë, por si një, duke rezultuar në një nevojë të vazhdueshme për siguri
- Të kesh vetëvlerësim të ulët dhe një nevojë të vazhdueshme për njohje, shoqëruar me një frikë të fortë nga vetmia
- Nuk mendoni se e meritoni dashurinë dhe kini frikë t’i besoni të tjerëve
- Ke frikë nga ndarja dhe të qenit vetëm, ndihesh i lumtur vetëm në marrëdhënie
- Idealizimi i partnerit dhe mendimet obsesive për të, duke menduar vazhdimisht se ku është ai / ajo ose çfarë po bën
- Gjithmonë kini frikë se partneri juaj mund të humbasë interesin për ne
- Ndjenja se zgjedh gjithmonë partnerin e gabuar
Nëse duhet të njihni disa nga këto simptoma ose qëndrime, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një terapist: mos harroni të mos bëni vetë-diagnostikim, nëse keni ndonjë dyshim, gjithmonë kontaktoni një profesionist sepse ai mund t’ju ndihmojë të njihni varësinë emocionale.
Mungesa e dashurisë, shkaqet e varësisë emocionale
Shkaqet kryesore të varësisë emocionale janë mungesa e dashurisë, ose traumat e tjera emocionale që ndodhën veçanërisht në fëmijëri dhe që shkaktuan një boshllëk dhe një ndjenjë të vazhdueshme të frikës së braktisjes. Këto lloje të traumave zakonisht kanë të bëjnë me marrëdhëniet me prindërit (ose ata që u kujdesën për ta) dhe mund të përfshijnë ngjarje të tilla si mungesa emocionale e prindërve, keqardhja, braktisja ose ndarjet e dhunshme. Njerëzit që kanë vuajtur nga këto trauma dhe mungesa e afeksionit, mund të rikrijojnë, madje pa dashur, të njëjtin skenar në marrëdhëniet e të rriturve, duke e gjetur kështu veten në një kërkim spazmatik të afeksionit dhe varësisë.
Studimet e fundit kanë lidhur varësinë e dashurisë me varësinë nga substancat, duke u përpjekur të përqendrohen mbi të gjitha në ngjashmëritë dhe të nxjerrin në pah disa karakteristika që lidhen me kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë e vuajtjeve të perceptuara në varësinë emocionale. Ne flasim për varësi emocionale pikërisht kur një person i lejon të tjerët të ndikojnë në mendimet dhe qëndrimet e tij dhe vetëm kjo e lejon atë të ndjehet i qetë: në këtë mënyrë ai i lë të tjerët të kontrollojnë emocionet e tij dhe bëhet plotësisht i varur prej tyre.
Partneri bëhet e vetmja gjë që na bën të ndihemi mirë dhe të gjallë, dhe të cilin nuk mund ta injorojmë, ashtu si në varësitë nga substancat, gjithashtu në këtë rast dashuria dhe partneri bëhen burimi i vetëm i mirëqenies dhe fiksimit, duke bërë që dalja nga varësia të bëhet e komplikuar dhe shumë e dhimbshme.
Në fazat patologjike individi mund të mos ketë më kontroll të situatës, por të jetë plotësisht i kushtëzuar nga varësia emocionale, dhe edhe nëse janë të sëmurë dhe do të dëshironin t’i jepnin fund marrëdhënies, ata nuk mund ta bëjnë këtë. Në fakt, varësia emocionale është e pranishme në forma të ndryshme, përfshirë atë të kërkimit të dikujt që të ndihet i plotë dhe i sigurt, por kur tjetri largohet, ndihet plotësisht i humbur dhe në mëshirën e emocioneve që gjithashtu mund të çojnë në depresion.
Varësia afektive mund të bëhet patologjike dhe e shoqëruar me simptoma të tjera, mund të çojë në çrregullime të varësisë së personalitetit. Nëse ndiheni të dyshimtë ose të pasigurt ose njihni disa simptoma të varësisë emocionale, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një ekspert i fushës.
Vuajtja për dashuri, simptomë e një dashurie patologjike apo thjesht pasion?
Si të dallojmë kur vuajtja për dashuri është simptomë e një varësie emocionale ose e një dashurie patologjike, ose thjesht e një dashurie në fazat e hershme të rënies në dashuri?
Disa simptoma të varësisë nga dashuria mund të jenë shumë të ngjashme me disa simptoma që ndodhin në fazat e hershme të rënies në dashuri, duke përfshirë euforinë, dëshirën, varësinë emocionale dhe fizike, tërheqjen dhe rikthimet. Jo vetëm kaq, por edhe disa qëndrime, të tilla si kushtimi i kohës ose vëmendja ndaj të dashurit, dëshira, euforia, ndryshimet e humorit, motivimi intensiv për të ruajtur lidhjen, rritja e energjisë dhe përgjigjet e tjera fiziologjike dhe të sjelljes mund të korrespondojnë me dy llojet e dashurisë. Patologjia qëndron në faktin se edhe pas një faze të parë të rënies në dashuri, këto simptoma vazhdojnë, duke u bërë të rrënjosura dhe të përhapura, duke u kthyer në një varësi afektive patologjike.
Dashuria dhe marrëdhënia si çift nuk duhet të lënë në hije nevojat dhe dëshirat tona në favor të tjetrit: dashuria më e madhe është kur dy njerëz janë së bashku, por gjithmonë e perceptojnë veten si individë të veçantë, me dallimet e tyre dhe me një respekt të thellë për njëri-tjetrin.
Studimet mbi varësinë afektive, për të cilat kemi folur më parë, dhe të cilat krahasojnë varësinë afektive me atë të substancave, në fakt nënvizojnë ndryshimin midis Dashurisë së Pasionit (pasionit dashuror) dhe Varësisë ndaj Dashurisë (varësisë emocionale), duke theksuar që ‘atashimi është një atashim funksional dhe i domosdoshëm për tjetrin, i zakonshëm për gjendjen njerëzore, ndërsa në rastin e Varësisë nga Dashuria, ne përballemi me një sjellje jofunksionale, ku nevojat dhe dëshirat e tjetrit bëhen aq të domosdoshme sa ato kthehen në sjellje problematike.
Shkaqet dhe simptomat e varësisë afektive
Shkaqet e varësisë emocionale, megjithëse në fillim mund të ngatërrohen me disa sjellje të ngjashme me fazat e hershme të rënies në dashuri, duhet të gjenden në qëndrimet që lidhen me vetëvlerësimin dhe situatat traumatike të fëmijërisë. Mund të thuhet se varësia emocionale është një sjellje që në mënyrë obsesive përkeqëson simptomat fillestare të rënies në dashuri: angazhimi obsesiv, dëshira e detyruar, këmbëngulja e sjelljeve problematike janë të gjitha aspektet e varësive të sjelljes.
Marrëdhëniet toksike janë marrëdhënie të dëmshme që shkatërrojnë personin e varur dhe çiftin. Disa lloje të marrëdhënieve toksike mund të vendosen me njerëz narcisistë dhe manipulues të cilët tentojnë të kërkojnë partnerë të pasigurt.
Njerëzit të cilët tentojnë të zgjasin një marrëdhënie toksike janë normalisht njerëz të pasigurt që nuk e vlerësojnë vetminë, në fakt ata pothuajse kanë frikë nga ajo. Kjo pasiguri normalisht buron nga një përvojë familjare dhe historike, ndoshta një traumë që ka të bëjë me prindërit ose me ata që u kujdesën për personin kur ai ishte fëmijë dhe ka të bëjë me frikën e braktisjes, mosnjohjes dhe refuzimit. Për të mos u ballafaquar me një nga këto situata, personi me prirje varësie është i gatshëm të pranojë gjithçka, edhe nëse vuan ose poshtërohet; për këtë arsye këta njerëz mund të jenë pre e lehtë për narcizistët manipulues të çoroditur.
Fëmijët duhet të arsimohen që të mos besojnë në mitet e rreme të dashurisë, vetëmohimit dhe nënshtrimit për të vazhduar një marrëdhënie, por të mësojnë se dashuria është diçka më shumë: një mundësi për rritje, kënaqësi dhe respekt për veten.
Le të fillojmë me simptomat kryesore:
Varësia: duket qartë, por simptoma e parë e varësisë emocionale është vetë varësia. I varuri afektiv i hedh të gjitha mekanizmat e vetërregullimit mbi tjetrin, siç është ruajtja e vetëvlerësimit, kohezioni personal ose ndjenja e emocioneve. Nëse partneri largohet, këto prona personale mungojnë dhe i varuri mund të vuajë.
Pamundësia për të menaxhuar një ndarje të mundshme. Siç u përmend më parë, partneri bëhet jetësor për të varurin emocional dhe ndarja është një dhimbje e paimagjinueshme. Personi afektiv i varur shantazhohet lehtësisht, pikërisht për faktin se nuk mund ta konceptojë ndarjen, ai do të pranonte gjithçka në mënyrë që të mos mbaronte një histori. Në këtë pikë rreziku më i madh është ai i humbjes së identitetit.
Kërkoni për njerëz anafektikë ose narcisistë, sepse ata përfaqësojnë të kundërtën dhe tërhiqen nga siguria dhe përsosmëria e rreme që duket se dhurojnë. Punonjësi është i nënshtruar dhe i detyrueshëm ndaj partnerit, deri në pikën që ta respektojë, ta nderojë dhe ta adhurojë atë, duke shpresuar të marrë njohje që ndoshta nuk do të vijë kurrë.
Shkaqet e varësisë zakonisht kanë rrënjë të thella dhe kthehen në fëmijëri, kur fëmija fillon të ndërtojë identitetin e tij ose të saj, dhe nëse duhet të ketë ndonjë kritikë, ndëshkim ose indiferencë të plotë nga ana e prindërve gjatë këtij procesi, fëmija mund të jetë duke u rritur me një ndjenjë të theksuar faji dhe vetëvlerësim të ulët.
Midis shumë rasteve familjare që mund të çojnë në krijimin e vetëvlerësimit të ulët, ne mund të nxjerrim në pah dy në veçanti:
Prindër të cilët kurrë nuk kanë besuar te fëmijët e tyre. Prindërit priren të plotësojnë të gjitha nevojat dhe kërkesat e fëmijëve të tyre, pa i dëgjuar ata se çfarë mendojnë. Në këtë mënyrë fëmijët do të rriten me pak autonomi dhe pavarësi, dhe ndoshta edhe si të rritur, ata do të kërkojnë njerëz që zgjidhin gjëra për ta nga njëra anë dhe nga ana tjetër ata do të hedhin mbi partnerin shumë pritje, duke i atribuuar atij fuqinë për të qenë i vetmi që mund të zgjidhë problemet e tij.
Prindërit që mungojnë: Prindërit nuk i dhanë fëmijës ato përgjigje dhe ato konfirmime për nevojat emocionale që i duheshin, duke e bërë atë të ndihej i paaftë dhe i pavlefshëm. Në këtë rast partneri përfaqëson atë mundësi shpengimi dhe dashurie. Humbja e partnerit mund të çojë në një ndjenjë vetmie dhe dëshpërimi të thellë, i cili gjithashtu mund të çojë në depresion.
Këto situata do ta çojnë të varurin emocional në një humbje të vetvetes, në favor të marrëdhënies e cila duke qenë toksike, mund të çojë vetëm në një vetmi edhe më të theksuar dhe pa identitet. Pikërisht sepse vetëvlerësimi dhe identiteti ndërtohen nga rritja, varësia emocionale mund të konsiderohet si pasojë e një dështimi në ndërtimin e vetëvlerësimit. Nëse disa nga simptomat e varësisë emocionale ju duken të njohura, le të përpiqemi të zbulojmë se si të shërohemi nga një varësi emocionale.
Varësia afektive si të dalësh prej saj, 4 hapat e parë
Nëse e keni gjetur veten të përfshirë në një marrëdhënie që ju duket se po çon në një varësi emocionale dhe nuk dini si të dilni nga ajo, ne ju lëmë 4 këshilla për të filluar të shpëtoni nga kjo varësi.
Për të qenë në gjendje të largohemi gradualisht nga ky çrregullim, është e nevojshme që subjekt që vuan, të ndërmarrë hapa drejt zgjidhjes për të kapërcyer varësinë emocionale.
Pranoni që keni një problem: Nuk ka shërim nëse personi që vuan nga varësia emocionale nuk pranon se ka një problem me marrëdhëniet e tyre. Është e nevojshme të mbani mend se ky lloj çrregullimi nuk lidhet vetëm me marrëdhëniet në çift, por edhe me lloje të tjera njerëzish si miqtë ose familjen. Nëse e njihni veten në përshkrimin e simptomave, është koha të gjeni një zgjidhje.
Bëni një listë: Pasi të keni njohur çrregullimin, është e nevojshme të bëheni të vetëdijshëm për pasojat e tij. Mund të jetë e dobishme të bësh një listë të të gjitha gjërave që ke bërë për personin tjetër që të ka shkaktuar dëm. Në këtë mënyrë, është e mundur të kuptohet se kjo formë e varësisë çon në veprime që nuk na rrisin mirëqenien, por përkeqësojnë jetën tonë me qëllimin e vetëm për të mos humbur tjetrin. Për të luftuar varësinë emocionale është e dobishme të elaboroni në mënyrë racionale atë që po ndodh.
Forconi vetëvlerësimin: Vetëvlerësimi i ulët është një shkak kryesor i varësisë emocionale. Pa këtë element, në të vërtetë, ne nuk do të sakrifikonim gjithë pavarësinë dhe lirinë tonë për të ndjekur një person tjetër. Për të përmirësuar vetëvlerësimin, zgjidhja më e mirë është të kërkoni ndihmë nga një terapist në mënyrë që të hetojë shkaqet e çrregullimit.
Mësoni të jeni vetëm dhe të rizbuloni pavarësinë emocionale, psikologjike dhe fizike: nuk mund të jeni rehat me të tjerët nëse nuk jeni rehat me veten. Nëse nuk dini si ta shijoni kohën vetëm, do të jetë e vështirë të keni një marrëdhënie të pjekur me të tjerët. Është normale të duash një partner ose miq, por nuk është e shëndetshme të ndjesh nevojën urgjente ose të jesh i varur nga kjo ide. Merrni hobi të ri dhe përdorni kohën e lirë për veten tuaj. Pak nga pak, do të jeni në gjendje të hapeni para të tjerëve dhe të krijoni marrëdhënie të shëndetshme dhe të pjekura.
Këto hapa mund të hedhin bazat për të rimenduar dhe ridizenjuar marrëdhëniet e dikujt dhe për të qenë në gjendje të fillojnë të dalin nga varësia emocionale.
Burimi / https://www.guidapsicologi.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
