Ndiheni të lodhur pa asnjë arsye? A keni zero ose shumë pak motivim për të punuar? A është e gjithë kjo e pashpjegueshme dhe nuk ka shkaqe të mundshme për këtë? Nëse përgjigja është po, mund të vuani nga letargjia (përgjumja). Ndërsa mund të ketë disa sëmundje themelore që mund të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës, shumë herë kjo është vetëm rezultat i stilit tonë të jetesës jo të shëndetshme dhe modeleve të këqija të gjumit.
Këtu janë 4 këshilla që ju ndihmojnë të mposhtni përgjumjen gjatë ditës:
Hani një dietë të ekuilibruar
Ngrënia e një diete të ekuilibruar është një domosdoshmëri nëse doni të mposhtni përgjumjen. Përfshini në dietën tuaj të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore dhe sigurohuni që të mos ju mungojë asnjë. Përfshini fruta të freskëta dhe shumë perime. Kjo gjë, jo vetëm që do t’ju japë energji, por gjithashtu do t’ju ndihmojë të mposhtni lodhjen.
Bëni një gjumë të mirë gjatë natës
Nëse dëshironi të qëndroni energjikë gjatë gjithë ditës është e domosdoshme që të bëni 8 orë gjumë. Jo vetëm që do t’ju ndihmojë të mposhtni përgjumjen, por gjithashtu do të ndihmojë në rritjen e përqendrimit, përmirësimin e produktivitetit dhe motivimin e mjaftueshëm.
Bëni shëtitje herët në mëngjes
Shëtitjet e hershme në mëngjes janë një mënyrë e shkëlqyer për t’ju mbajtur energjikë dhe të freskët gjatë gjithë ditës. Duke vepruar në këtë mënyrë ju jeni më të motivuar për të punuar dhe gjithashtu qëndroni të shëndetshëm. Gjithashtu, shëtitjet në mëngjes janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur aktivitetin tuaj fizik duke qenë se shumica prej nesh janë viktimë e një stili jetese të ulur.
Qëndroni të hidratuar
Nëse nuk jeni adhurues i pirjes së tepërt të ujit, duhet të bëheni të tillë. Qëndrimi të hidratuar është një mënyrë e shkëlqyer për të mposhtur letargjinë dhe për të qëndruar aktiv gjatë gjithë ditës. Pini të paktën 4 litra ujë çdo ditë. Përfshini në dietën tuaj limonadë, lëngje të freskëta frutash dhe fruta me lëng. Shmangni pirjen e pijeve të gazuara pasi ato mund të kënaqin etjen tuaj, por nuk janë të mira për shëndetin tuaj.
Nëse vazhdoni të ndiheni të përgjumur, këshillohet që të kontaktoni një mjek dhe të kërkoni ndihmë të menjëhershme. Shmangia e simptomave për një kohë të gjatë mund t’i bëjë ato më keq.
Burimi / https://www.pinkvilla.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
