Yndyra viscerale e trupit, e njohur gjithashtu si yndyra e ‘fshehur’, ruhet thellë brenda barkut, e mbështjellë rreth organeve, duke përfshirë mëlçinë dhe zorrët. Nëse jeni përpjekur të humbisni peshë në mënyrë të sigurtë, por zbuloni se peshorja nuk është lëvizur, mund të jetë koha për të hedhur një vështrim të dytë në ushqimet që ruani në kuzhinën tuaj…
Përndryshe, disa ushqime thuhet se ndihmojnë në humbjen e peshës dhe madje mund të djegin yndyrën e bezdisshme të barkut.
Avokado për humbje peshe
Një studim i publikuar në Journal of Nutrition shqyrtoi efektet e konsumit të avokados në yndyrën e barkut. Hulumtimi u krye në mesin e të rriturve që ishin mbipeshë ose obezë. Ai zbuloi se gratë që konsumonin avokado si pjesë të vaktit të tyre të përditshëm kishin një reduktim të yndyrës më të thellë viscerale të barkut.
Manaferra
Këto manaferra të pasura janë plot me antioksidantë natyralë si katekina, të cilat ndihmojnë në aktivizimin e gjeneve të trupit për djegien e yndyrës në qelizat dhjamore të barkut. Polifenolet janë një tjetër përbërës kyç që gjendet në këto manaferra të ëmbla, të cilat mund të punojnë për të parandaluar formimin e mëtejshëm të yndyrës. Manaferrat janë gjithashtu të ulëta në kalori, duke i bërë ato një meze të lehtë kur jeni të uritur.
Fasule
Fasulet janë një nga ushqimet më të shëndetshme që mund të konsumoni, por ato janë veçanërisht të mira për humbjen e yndyrës në bark, pasi ato janë të pasura me fibra të tretshme, të cilat luftojnë inflamacionin që shkaktojnë akumulimin e yndyrës në bark.
Lakër brukseli
Ndërsa lakrat e Brukselit nuk janë perimet e preferuara të të gjithëve, ato janë një nga ushqimet më të mira për t’u ngrënë për të synuar yndyrën viscerale kokëfortë. Sipas uebsajtit të akredituar mjekësor Healthline, lakrat e Brukselit janë të mbushura me fibra të tretshme, një përbërës kyç për reduktimin e depozitave yndyrore me rrënjë të thella.
Përgatiti K.I / Burimi www.mirror.co.uk
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
