Hulumtimi mbi marrëdhëniet na ka ndihmuar të parashikojmë se cilat çifte kanë më shumë gjasa të ndërtojnë marrëdhënie afatgjata, të kënaqshme dhe cilat çifte do të ndërtojnë marrëdhënie konfliktuale, të pakënaqura dhe që çojnë drejt divorcit. Hulumtimi ka zbuluar se nuk janë dallimet në sfond, moshë, apo opinione ato që e bëjnë apo prishin një marrëdhënie. Përkundrazi, janë sjelljet, veçanërisht në lidhje me mënyrën se si njerëzit komunikojnë, ato që ndikojnë më shumë në shëndetin e një marrëdhënieje. Ndër gjetjet më të rëndësishme është një grup zakonesh komunikimi të quajtura “Katër kalorës”.
Cilët janë katër kalorësit?
Katër kalorës janë katër zakone komunikimi që rrisin gjasat për divorc, sipas hulumtimit të psikologut dhe studiuesit të njohur të martesës John Gottman, këto katër sjellje janë kritika, mbrojtja, gurëzimi dhe përbuzja.
Gottman i emërtoi këto katër zakone komunikimi si një lojë me Katër Kalorës të Apokalipsit. Ata katër kalorës – pushtimi, lufta, uria dhe vdekja – sinjalizuan fundin e kohërave. Në mënyrë të ngjashme, kur ka një përdorim kronik, hulumtimi ka treguar se marrëdhënia ka të ngjarë të bëhet e paqëndrueshme, e pakënaqur dhe me gjasë do të përfundojë.
Që nga vitet 1970, Gottman ka studiuar mijëra çifte në atë që quhet Laboratori i Dashurisë, ku ai dhe ekipi i tij panë çiftet të ndërveprojnë dhe gjurmuan kënaqësinë e tyre në marrëdhënie. Nëpërmjet këtij hulumtimi, ata ishin në gjendje të distilonin zakonet e marrëdhënieve që i bëjnë disa çifte “mjeshtër” dhe çifte të tjera “fatkeq” në marrëdhënie. Gottman zbuloi se kur çiftet përdorin kritikën, mbrojtjen, pengimin dhe/ose përbuzjen gjatë momenteve të tyre të vështira, ato shkaktojnë atë që njihet si “kaskada e distancës dhe e izolimit.” Kjo do të thotë se ndërsa një çift përdor ndonjë nga këto katër zakone pa “riparim” të suksesshëm me kalimin e kohës, ata do të kthehen gjithnjë e më pak drejt njëri-tjetrit për të përmbushur nevojat e tyre të lidhjes. Sigurisht, shumica e njerëzve do t’i përdorin herë pas here këto zakone në marrëdhëniet e tyre. Asnjë prej nesh nuk është i imunizuar. Gjëja kryesore është që ne të njohim përdorimin e tyre, të bëjmë riparime të shpejta dhe të punojmë drejt përdorimit të tyre gjithnjë e më pak.
- Kritika
E para nga katër kalorësit është kritika. Kritika është akti i vërejtjes së një problemi brenda jetës ose marrëdhënies suaj dhe shndërrimi i tij në një koment të defekteve të tipareve të karakterit të partnerit tuaj. Ju mund ta kapni veten duke përdorur kritika kur thoni fjalët “gjithmonë” ose “kurrë” kur përshkruani diçka që partneri juaj bën ose nuk bën. Kritika ndryshon nga ankesa. Bërja e ankesave është një aspekt normal dhe i shëndetshëm i një marrëdhënieje – nëse askush nuk ankohet ndonjëherë, atëherë do të ketë shumë pakënaqësi të papërpunuara me kalimin e kohës. Nga ana tjetër një ankesë fokusohet në problemin aktual.
Për shembull, nëse hyni në një shtëpi të çrregullt pas një dite të gjatë në punë dhe shihni një lavaman plot me pjata, mund të vini re se ndiheni të frustruar. Kur përpiqeni ta shprehni këtë, mund të përdorni “kritikë” ose “ankesë”.
- Mbrojtja
Mbrojtja është një reagim ndaj kritikës së perceptuar. Ndonjëherë kritika është në të vërtetë aty dhe ndonjëherë është thjesht një projeksion. Kur njerëzit bëhen mbrojtës, ata mund të:
Shpjegojnë tepër: “Epo, unë do t’i kisha pastruar enët, por kur shkova për t’i pastruar, nuk kishte detergjent dhe pastaj shkova në dyqan dhe…”
Merrni një mentalitet viktime: “Ti je gjithmonë kaq i keq me mua!”
Kundërkritika: “Unë do të filloj të laj enët kur të filloni të kujdeseni më mirë për kopshtin. Ju gjithmonë e injoroni atë.”
Përdorni “por”: “E di që pjatat janë rrëmujë, por a nuk mund t’i injoroni ato për sonte?”
- Ngritja e mureve
Një tjetër nga katër kalorësit është muri. Stoneëalling është pikërisht ashtu siç tingëllon: dikush në bisedë fillon të veprojë si një mur guri. Ndërsa personi që përjeton gurët, mund të duket sikur partneri i tij nuk kujdeset për të. Ata do të vënë re se partneri i tyre shikon larg, qëndron i heshtur gjatë pjesës më të madhe të bisedës dhe ndoshta edhe kryqëzon krahët në gjoks.
- Përçmimi
Përbuzja është më e rrezikshmja nga të katër kalorësit. Në minimum, është shumë e keqe dhe në rastin më të keq, bëhet abuzim emocional. Sipas hulumtimit të Gottman, përbuzja ka treguar të jetë treguesi më i madh i divorcit. Ajo gjithashtu ka qenë e lidhur me probleme shëndetësore për partnerin ndaj të cilit i drejtohet përbuzja, duke përfshirë një sistem më të ulët imunitar.
Përbuzja është kritikë e stërngarkuar sepse merr një pozicion të vetëm superioriteti. Kur njerëzit kanë përbuzje, ata shprehin pakënaqësinë e tyre duke përdorur turpin dhe sarkazmën e keqe për të ulur dikë. Ju mund të vëreni përbuzje në fytyrën e dikujt kur lëviz njërën anë të fytyrës lart.
Burimi / https://www.mindbodygreen.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
