Ju prireni të supozoni se të qenit nën presion është diçka që nuk do ta kishit problem ta njihni. Në fakt, ju jeni mësuar se kur nuk mund të përballeni më me një emocion ose veprim të caktuar, do të jeni të vetëdijshëm për të dhe do të arrini ta eliminoni ose kontrolloni atë.
Megjithatë, ka shumë raste kur jeni aq të zhytur dhe të përqendruar në arritjen e një qëllimi të caktuar ose tejkalimin e pengesave të përditshme sa nuk e kuptoni se jeni nën presion. Në të vërtetë, me ndihmën e mendjes suaj, ju bllokoni shenjat paralajmëruese.
Shenjat që tregojnë se jeni nën presion
Kur stresi fillon të shfaqet, trupi juaj do të fillojë t’ju dërgojë sinjale në formën e simptomave. Edhe pse mund të besoni se këto nuk janë të rëndësishme, është e këshillueshme që t’i dëgjoni, të reflektoni mbi origjinën e tyre, “për çfarë” dhe si mund t’i ndaloni.
1. Flini dhe pushoni pak
Pushimi është jetik për trupin tuaj fizik dhe të brendshëm. Nëse është e vështirë për ju të bini në gjumë, flini vetëm lehtë, ose keni ankthe dhe nuk ndiheni të pushuar kur zgjoheni, ndoshta jeni nën stres të konsiderueshëm.
2. Ndiheni të lodhur gjatë ditës
Ju zbuloni se keni nevojë për më shumë orë se sa keni në ditën tuaj normale që mendja, zemra dhe shpirti juaj të pushojnë vërtet. Nëse nuk jeni në gjendje të shijoni një ndjenjë pushimi të plotë, diçka nuk shkon.
3. Sëmureni shpesh
Kur trupi juaj është nën nivele të larta stresi, sistemi juaj imunitar ndikohet shumë dhe vuan. Kjo do të thotë që ju tentoni të prekni më lehtë sëmundjet e zakonshme dhe të ndiheni të dobësuar.
4. Ju vuani nga dhimbjet e muskujve
Kur i nënshtroheni presionit të fortë, trupi juaj tensionohet, duke paraqitur kontraktime të konsiderueshme të muskujve në qafë dhe shpinë. Ky tension mund të lehtësohet duke praktikuar ushtrime relaksimi dhe sporte të lehta.
5. Ju keni vështirësi në menaxhimin e stresit të përditshëm
Kjo është një simptomë e dukshme që presioni po ju prek. Gjetja e vetes në një situatë që po ju heq shumë energji të vazhdueshme mund t’ju bëjë që të mos jeni në gjendje të kontrolloni veten në gjërat më të vogla.
Përgatiti K.I / Burimi exploringyourmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
