Të gjithëve u ndodh që të keni pasur sulme të pakontrollueshme të urisë, pavarësisht se keni ngrënë mjaftueshëm, ju duket sikur doni të hani gjithçka që kalon para syve tuaj. Ndjekja e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar është e rëndësishme edhe nëse shumë njerëz kanë një vizion shumë të ndryshëm, ka nga ata që argumentojnë se të ushqehesh shëndetshëm është e mërzitshme dhe nga ata që besojnë se është e rëndësishme të bësh një zgjedhje të mençur kur zgjedh ushqimin.
Ndodh shpesh që pasi të hani të ndjeheni ende të uritur dhe nervozë, por le të zbulojmë se cilat janë ushqimet që mund të shijojmë për të qetësuar sulmet e urisë dhe për të rritur ngopjen.
A i njihni 5 ushqimet që qetësojnë sulmet e urisë?
Të qenit i uritur gjatë gjithë kohës ose të mos ngopeni mund të ndodh shpesh, para së gjithash duhet të theksohet se është e nevojshme të flisni me mjekun tuaj për të kuptuar pse keni sulme të vazhdueshme urie. Të qenit shpesh i uritur mund të jetë për shkak të problemeve hormonale ose metabolike, prandaj duhet të flisni me mjekun tuaj.
Shumicën e kohës jeni të uritur sepse nuk bëni një zgjedhje të saktë të ushqimeve, kështu që nëse nuk dini nga të filloni është koha të flisni me një dietolog që mund t’ju ndihmojë me një dietë të shëndetshme. Në këtë mënyrë, bazuar në stilin e jetës tuaj, ai do të jetë në gjendje të tregojë një dietë specifike. Me siguri ajo që nuk duhet të bëni kurrë është të anashkaloni një nga vaktet e ditës, duhet të filloni nga mëngjesi dhe deri në darkë janë 5 vakte, duke përfshirë edhe mesvakte. Mëngjesi kurrë nuk duhet të anashkalohet sepse shumë njerëz e kanë zakon ta bëjnë këtë, por është lënda djegëse për të filluar ditën.
Le të zbulojmë 5 ushqimet që ndihmojnë në qetësimin e sulmeve të urisë dhe ju ngopin në çdo vakt.
Kos grek me fruta: edhe pse ka një shije acid nuk është me të vërtetë i shijshëm për shumë, por sjell shumë përfitime. Shtoni drithëra integrale ose fruta të freskëta të stinës në kos. Ndoshta për të mos u mërzitur ju mund ta alternoni me qumështin e perimeve. Kosi grek përmban shumë proteina që kanë një vlerë të rëndësishme biologjike dhe trupit i duhet më shumë kohë për t’i tretur, kështu që rrit ngopjen.
Smoothie ose sallatë frutash: të dyja shumë të mira si një mesvakt ngopës dhe i shëndetshëm në mes të mëngjesit. Ju përgatisni sallatën e frutave me fruta të stinës, e njëjta gjë vlen edhe për smoothie, shmangni lëngjet e paketuara të frutave që nuk zëvendësojnë aspak frutat e freskëta.
Supë me bishtajore dhe drithëra: dihet që bishtajoret janë perfekte jo vetëm sepse ngopin por përmbajnë shumë lëndë ushqyese që nuk mund të mungojnë. Padyshim supa e bishtajoreve dhe drithërave është perfekte për drekë. Në veçanti, thjerrëzat, pasi treten më lehtë.
Karota ose bajame: një karotë është e përkryer për pasdite, lajeni dhe thajeni mirë dhe më pas shijojeni. Në rast të kundërt, bajamet janë gjithashtu perfekte, por nuk duhet ta teprojmë me sasitë. Një frut që siguron proteina dhe yndyrna të mira rekomandohet në rast hiperkolesterolemie pasi ul nivelin e kolesterolit të keq.
Sallatë e përzier: me siguri nëse vendosni të shërbeni një sallatë me domate dhe kastravec do të ishte e lehtë dhe e shëndetshme. Sigurisht që është një vakt i ftohtë që mund të zgjidhni përbërësit më të përshtatshëm bazuar në fruta dhe perime të stinës. Por në mënyrë alternative mund të zgjidhni edhe një pjatë me spinaq të zier dhe pak djath të stazhionuar me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe pak limon, shoqëruar me peshk. Nëse dëshironi të ngroheni pak mund të përgatisni një supë të nxehtë me bishtajore ose perime, por mos e teproni me erëza.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
