Mënyra se si e filloni ditën tuaj është shumë e rëndësishme. Edhe nëse nuk e konsideroni veten një person të mëngjesit, ka hapa të thjeshtë dhe të vegjël që mund të bëni sapo të zgjoheni, të cilët mund të bëjnë një ndryshim të madh në disponimin tuaj dhe nivelet e stresit, ndërsa dita juaj e punës fillon.
Këtu janë disa nga gjërat që ekspertët e produktivitetit thonë se bëjnë për t’i nisur mirë mëngjeset e ditëve të javës:
Unë pi një gotë ujë të ftohtë
“Çdo mëngjes, e nis ditën time me një gotë të madhe me ujë të ftohtë. Edhe pse është joshëse të nisesh drejt për të pirë kafe, kur e nis ditën me ujë me të ftohtë, po e hidraton veten pas shtatë deri në nëntë orë agjërimi.
Unë bëj një ushtrim frymëmarrjeje për t’u përqendruar
“Si një buf nate, klubi në mëngjes herët nuk është për mua. Këto tre zakone të thjeshta kanë qenë të dobishme për mua për shumë vite tani: afirmimi i përditshëm, meditimi dhe shënimi i mirënjohjes. Sapo zgjohem, them në heshtje një pohim pozitiv. Zakonisht, është “Unë jam i qetë”. Frymë.’ Por, nëse [e di që do të flas publikisht atë ditë], pohimi mund të jetë ‘Kam besim.’
Unë vendos se si dua të mbarojë dita ime
“Fillojeni ditën duke vendosur vijën tuaj të finishit. Ne jetojmë në një botë ku puna nuk mbaron kurrë. Gjithmonë mund të bëni më shumë: një ide tjetër për të eksploruar, një kërkesë tjetër për t’u marrë në konsideratë, një hap tjetër për të marrë në atë projekt në vazhdim, një tjetër drejtim për të vazhduar, artikull për të lexuar ose postim në rrjetet sociale për të komentuar.
Unë shkruaj qëllimet e mia të përditshme
“Gjëja e parë që bëj pas lutjes është të shkruaj në një ditar për vendosjen e synimeve. Unë shkruaj qëllimet e mia ditore, rishikoj qëllimet e mia javore dhe mujore dhe madje vendos disa të reja.
Unë lexoj dhe shkruaj për të hyrë në një hapësirë krijuese
“Unë i kaloj 90 minutat e para të mëngjesit duke i zgjuar fëmijët dhe gati për shkollë. Por sapo të jem në tryezën time, sigurohem të bëj dy gjëra: të lexoj dhe të shkruaj pak në ‘skedarin tim të shkrimit falas’.
Unë bëj një praktikë shpirtërore
“Për 10 vitet e fundit, e kam nisur mëngjesin me praktikën shpirtërore të leximit dhe lutjes së Biblës. Zgjohem para fëmijëve të mi, mbush një filxhan kafe të fortë dhe kaloj rreth 30 minuta në marrëdhënien time më të rëndësishme – atë që kam me Zotin.
Përgatiti K.I / Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
