John Gottman është profesor i psikologjisë në Universitetin e Uashingtonit dhe ka punuar për më shumë se 40 vjet në temën e parashikimit të divorcit dhe stabilitetit martesor. Ai ka shkruar disa libra duke përfshirë “Intelligenza emotiva per la coppia” falë përvojës së tij të pafund në këtë fushë, pasi ka punuar me shumë pacientë.
Gjithashtu falë kësaj eksperience të pamasë, psikologu i njohur ka zhvilluar 7 rregulla të arta për një jetë të lumtur në çift si rezultat i studimeve mbi 27 vjeçare tek mijëra çifte nga të gjitha shtresat, grupet etnike dhe fetë.
Këtu janë 7 rregullat për një jetë të lumtur në çift sipas Gottman
Sipas John Gottman, një çift i lumtur nuk është më i zgjuar apo më me përvojë në psikologji se një tjetër, por thjesht arrin të frenojë ndjenjat negative që pengojnë shfaqjen e atyre pozitive. Në thelb, çiftet e lumtur janë emocionalisht inteligjentë.
Pasuroni butësinë. Shumë çifte harrojnë shijet, frikën, ëndrrat dhe gëzimet e partnerit tjetër. Njohja me njëri-tjetrin është hapi i parë për të qenë të lumtur të dy. Por sipas Gottman nuk është e rëndësishme vetëm të njihemi, por edhe ta përdorim këtë njohuri për të pasuruar marrëdhënien, për të kuptuar partnerin dhe për të shprehur vlerësim dhe butësi ndaj tij.
Kultivoni butësi dhe vlerësim të ndërsjellë. Në valën e rregullit të parë vjen i dyti. Ata nuk duhet t’i mungojnë kurrë një lidhjeje edhe në prani të një sherri të ashpër. Nëse këto dy ndjenja po mbarojnë, duhet të kujtojmë se sa pozitivë ndihemi ndaj partnerit tonë vetëm që të mos rrezikojmë ta trajtojmë atë me epërsi.
Afrohuni më shumë. Gjestet më të thjeshta dhe më të zakonshme janë më të mirat për t’u afruar. Një darkë me qirinj në restorantin më të mirë në qytet ndikon shumë pak, nëse nuk keni marrë ndonjë vëmendje për 364 ditë të tjera. Për Gottman, është e rëndësishme të kujdeseni për aspektet e thjeshta të jetës së përditshme.
Lëreni veten të ndikoheni nga partneri juaj. Është e rëndësishme të merrni në konsideratë këndvështrimin e partnerit tuaj për të shmangur pakënaqësinë dhe negativitetin. Të jesh i ndikuar nga mënyra se si i sheh gjërat do të thotë të mësosh të ndash dhe të shkosh mirë. Por përgjithësisht femrat janë në gjendje ta bëjnë këtë më mirë se meshkujt sipas hulumtimit të psikologut.
Zgjidh probleme të zgjidhshme. Për Gottman është e rëndësishme të vendosni veten në vendin e partnerit, duke e dëgjuar mirë dhe duke kuptuar këndvështrimin e tij. Për më tepër, partnerin duhet ta trajtojmë me të njëjtën mirësjellje që do të bënim me një të njohur, në fakt 40% e proceseve gjyqësore për divorc në Amerikë janë zënka të shpeshta dhe të dhunshme. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të menaxhoni mirë konfliktet. Pikat që duhen marrë parasysh janë:
- ankohuni por pa fajësuar partnerin
- filloni fjalitë me ‘unë’ në vend të ‘ti’
- mos gjykoni tjetrin por përshkruani situatën
- jini të qartë
- të jesh i sjellshëm
- të qenit diplomatik
- mos grumbulloni shumë qortime
Kapërceni blloqet. Këto janë problemet më të vështira për t’u zgjidhur dhe të cilat ndikojnë në aspiratat dhe zgjedhjet e jetës. Për shembull, të duash ose të mos duash fëmijë. Martesa po ose jo. Me pak fjalë, gjithçka që mund të ndikojë thellë në një marrëdhënie. Qëllimi për Gottman nuk është të zgjidhë vetë problemin, por të flasë për të. Të mësosh të jetosh me të është qëllimi përfundimtar, sepse vetë Gottman nuk ka pikëpamje optimiste për këtë pikë.
Shkoni në të njëjtin drejtim. Pikëpamjet e çiftit do të duhet të shkojnë në të njëjtën anë, kjo nuk do të thotë të bini dakord se ku të shkoni me pushime por për problemet e mëdha. Sa më të ngjashme të jenë pritjet reciproke, aq më e thellë do të jetë marrëdhënia.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
