Perimenopauza është ajo fazë e jetës tuaj, para se të arrini menopauzën. Pika në kohë, pasi menstruacioni juaj të ndalojë përgjithmonë. Fillon rreth moshës 40 vjeç. Faza e perimenopauzës është një ndryshim në nivelet e hormoneve progesterone, estrogjenit dhe androgjeneve, të tilla si testosteroni. Por kjo nuk është thjesht një ngjarje fizike. Është gjithashtu mundësia më e madhe për rritjen dhe fuqizimin e grave.
Në fakt, afërsisht 40 milion gra amerikane po kalojnë tranzicionin perimenopauzal tani. Pra, nëse jeni një prej tyre, ju jeni në shoqëri shumë të mirë. Shumë gra lundrojnë përmes këtij ndryshimi pa asnjë simptomë të perimenopauzës. Dhe të tjerat përjetojnë një gamë të gjerë simptomash, të gjitha këto kanë aspekte fizike, emocionale dhe psikologjike.
Ja çfarë duhet të dini për tranzicionin tuaj perimenopauzal dhe si ta kaloni atë sa më qetë që të jetë e mundur.
Llojet e menopauzës:
Menopauzë artificiale
Rreth 25% e grave që e përjetojnë këtë gjë mund të rezultojë nga:
- heqja kirurgjikale e vezoreve
- ndërprerje kirurgjikale e furnizimit me gjak në vezore
- kimioterapi rrezatuese
- marrja e disa ilaçeve
Simptomat artificiale të menopauzës mund të jenë të rënda dhe dobësuese, sepse nuk ka mundësi për rregullim gradual, si me perimenopauzën normale. Pra, ka një rënie të menjëhershme hormonale.
Menopauza e parakohshme
Kur një grua kalon menopauzën në fillim të tridhjetave, ndonjëherë në fillim të të 40-ave dhe zakonisht është sekondare ndaj një procesi, që ka ndikuar negativisht në funksionet riprodhuese të lidhura me hormonet. Ne e quajmë këtë sëmundje autoimune.
Çfarë mund të shkaktojë menopauzë të parakohshme:
- stresi kronik
- stresi kronik, duke përfshirë stërvitjen e tepërt, ose kondicionimin e tepërt atletik
- Ose mund të vijë nga mungesa ushqyese
Tani, ndodh jo vetëm më herët, por edhe më shpejt se menopauza normale dhe shpesh kërkon hormonet shtesë, për të ruajtur komoditetin fizik gjatë tranzicionit, kështu që është menopauza e parakohshme.
Menopauzë natyrale
Shumica e grave kalojnë menopauzë natyrore. Ndodh gradualisht, zakonisht midis moshës 45 dhe 55 vjeç dhe tek një grua, e cila ka të paktën një nga vezoret e saj. Shumë gra fillojnë të vërejnë ndryshime në ciklin e tyre menstrual, dhe/ose humorin e tyre shumë vite para se të kenë në të vërtetë menstruacionin përfundimtar. Kjo periudhë kalimtare quhet Perimenopauza.
Zakonisht zgjat pesë deri në dhjetë vjet. I gjithë procesi nganjëherë mund të zgjasë deri në trembëdhjetë vjet. Ciklet tuaja menstruale mund të ndërpriten për disa muaj dhe pastaj të rifillojnë. Gjithashtu ato mund të ulen, ose të rriten në kohëzgjatje, intensitet dhe rrjedhje. Nëse keni nevojë për zëvendësim të hormoneve, ose alternativa për lehtësimin e simptomave gjatë kësaj kohe, varet nga ajo që po ndodh në trupin dhe jetën tuaj.
Është me rëndësi jetike të jesh jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe të kujdesesh për veten tënde. Pra, ju mund të keni një tranzicion më të madh. Në këtë rast është e nevojshme të kuptoni se çfarë po ndodh në trupin tuaj dhe ta inkurajoni atë. Kështu që trupi juaj mund të prodhojë sasi të mjaftueshme të hormoneve.
16 simptomat më të zakonshme të perimenopauzës
Ciklet e parregullta: Pyetja më e rëndësishme për t’u përgjigjur në lidhje me cilin tuaj është, “a është i parregullt për ju?” për sa i përket gjatësisë ose rëndesës. Ndryshimet në ciklet tuaj shpesh janë sinjali i parë që hormonet tuaja seksuale kanë filluar të zhvendosen në perimenopauzë.
Nxehjet dhe djersitjet e natës: Afshet e nxehta mund të godasin një herë, deri në 20 herë ose më shumë, duke shkaktuar rritje të rrahjeve të zemrës, marrje mendsh, dhimbje koke dhe madje edhe klaustrofobi ose ndjenjën e të qenit i bllokuar. Ato mund të jenë dobësuese, veçanërisht kur ndodhin gjatë natës dhe shkaktojnë pagjumësi.
Vështirësitë e gjumit: Ju mund të hidhni dhe të ktheheni pa pushim ndërsa përpiqeni të flini, ose zgjoheni rregullisht në mes të natës. Pagjumësia shpesh shkaktohet nga një mungesë e progesteronit në perimenopauzë ose menopauzë.
Shtimi i peshës: Ndryshimet në peshën tuaj ose formën e trupit tuaj janë një tjetër simptomë e dukshme. Hormonet e zhvendosjes i tregojnë trupit tuaj të ruajë dhjamin në zonën e barkut, edhe nëse nuk keni pasur kurrë më parë ndonjë problem me peshën. Ky shtim në peshë e menopauzës dhe perimenopauzës është i vështirë të humbet edhe me dietë dhe ushtrime fizike.
Lodhje / humbje e energjisë: Mungesa e gjumit mund t’iu bëjë të ndiheni të lodhur, e cila mund të ndodhë edhe kur pushoni shumë, duke ju bërë të ndiheni të lodhur fizikisht dhe emocionalisht.
Harresa ose mendime të paqarta: Një nga simptomat më alarmante për shumë gra është harresa ose mendimet e paqarta dhe është jashtëzakonisht e zakonshme.
Rrallimi ose rënia e flokëve: Balancimet ndërmjet estrogjenit dhe testosteronit mund të shkaktojnë rrallimin e flokëve. Shumë gra fillojnë të vërejnë grumbuj flokësh në tokë gjatë menopauzës ose perimenopauzës.
Tharja e vaginës: Mund të jetë një simptomë e vështirë për t’u diskutuar, por 50% e grave në perimenopauzë dhe menopauzë përjetojnë ndryshime të vaginës, me thatësi, kruajtje dhe dhimbje që ndikojnë në jetën e tyre seksuale, aktivitetet dhe madje edhe rrobat që veshin.
Libido e ulët: Ndërsa thatësia e vaginës mund të kontribuojë në epsh të ulët, një rënie e progesteronit ose një mungesë e testosteronit në vetvete gjithashtu mund t’ju lërë pa dëshirë seksuale.
Siklet / ngurtësi e kyçeve: Dhimbja ose ngurtësia e kyçeve në shpinë, gjunjë ose ijë është një simptomë e papritur që mund të shkaktohet nga luhatja e niveleve të estrogjenit. Vështirë të besohet por e vërtetë!
Dëshirat për ushqim: Nëse keni pasur dëshira për PMS, mund të vini re se ato po përkeqësohen. Kjo mund të jetë për shkak të rritjes së nevojave të trupit tuaj për mikroelementë të vlefshëm, ose për shkak të modelit të “ciklit të përplasjes” të lodhjes / karbohidrateve / lodhjes me çekuilibër hormonal në të cilin bien shumë prej nesh.
Siklet nga tretja: Gazrat, diarreja dhe kapsllëku mund të rriten në perimenopauzë dhe menopauzë.
Ankthi dhe / ose trishtimi: Perimenopauza mund të rrisë nivelin e stresit tuaj dhe mund të krijojë çekuilibër hormonalë që ndikojnë në gjendjen shpirtërore dhe emocionale. Hormonet e stresit ndikojnë drejtpërdrejt në prodhimin dhe ekuilibrin e hormoneve të tjera.
Nervozizmi dhe / ose disponimi: Ndjenja e zemërimit gjatë gjithë kohës dhe përplasja me miqtë dhe familjen tuaj nuk ju bëjnë të ndiheni mirë – për ju ose ata. Shpërthimet dhe ndryshimet e humorit janë disa nga shenjat e para që shumë gra vërejnë në perimenopauzë.
Simptoma të ngjashme me PMS: Ju mund të mendoni se ngërçet më të forta, fryrja e barkut, ndjeshmëria e gjirit, dhimbjet e kokës ose ndryshimi i humorit janë për shkak të përkeqësimit të PMS, por ndërsa simptomat bëhen më të shpeshta ose të rënda, shpesh është një shenjë e perimenopauzës.
Ndjenja e mbingarkesës: Perimenopauza dhe menopauza mund të përbëjnë nivelet ekzistuese të stresit, duke bërë që trupi juaj të kapërcehet me shumë kërkesa. Në këto kushte, ka të ngjarë që ju do të ndiheni të mbingarkuar mendërisht dhe do të ndiheni të paaftë të merreni efektivisht me diçka.
Ja çfarë ndodh me shumicën e grave. Progesteroni bie ndërsa estrogjeni mbetet i qëndrueshëm, ose rritet. Problemi më i rëndësishëm për shumicën e grave është fakti që ato nuk kanë progesteron të duhur. Nivelet janë shumë të ulta. Kjo quhet gjithashtu mbizotërim i estrogjenit.
Testosteroni gjithashtu mund të bjerë gjatë perimenopauzës simptomat mund të minimizohen sesa me progesteron të ulët, por për disa gra ato mund të jenë çuditërisht domethënëse që do të përfshinin:
- Depresion
- Humbje të dëshirës seksuale
- Ul përgjigjen seksuale
- Ndjeshmëri e zvogëluar në zonat tuaja erogjene
- Ndjenja e ulur e mirëqenies
- Humbja ose rrallimi i qimeve pubike
Estrogjeni normalisht është hormoni i fundit që bie dhe zakonisht është ai që lidhet me menopauzën. Vezoret ngadalë ndalojnë së prodhuari estrogjenin dhe mund të ketë një rënie dramatike.
Burimi / https://www.gaabee.net/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
