Konsumimi i moderuar i kafesë mund të ndihmojë në mbrojtjen e funksionit të veshkave dhe në uljen e rrezikut për formimin e gurëve në veshka. Megjithatë, përfitimet nuk janë të njëjta për të gjithë dhe varen nga sasia e konsumuar dhe gjendja shëndetësore e individit.
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë dhe për shumë njerëz shërben për të rritur vigjilencën, përmirësuar përqendrimin dhe luftuar lodhjen. Por konsumimi i rregullt dhe i moderuar mund të ketë edhe efekte të tjera në organizëm, përfshirë shëndetin e veshkave. Sipas Donald D. Hensrud, mjek dhe redaktor mjekësor në Mayo Clinic, konsumuesit e kafesë janë lidhur në studime me një rrezik më të ulët për disa sëmundje, përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet e mëlçisë, disa lloje kanceri, depresionin, gurët në veshka dhe gurët në tëmth.
Kafeja dhe funksioni i veshkave
Një studim i publikuar në vitin 2018 në revistën shkencore Nephrology Dialysis Transplantation analizoi të dhënat e më shumë se 4,860 të rriturve me sëmundje kronike të veshkave në Shtetet e Bashkuara. Pjesëmarrësit u ndanë në katër grupe, në varësi të sasisë së kafeinës që konsumonin çdo ditë: më pak se 28.2 miligramë, 28.2–103 miligramë, 103–213.5 miligramë dhe më shumë se 213.5 miligramë, që është afërsisht ekuivalente me dy ose më shumë filxhanë kafe. Gjatë periudhës pesëvjeçare të ndjekjes, rreth 1,280 pjesëmarrës humbën jetën. Pas përshtatjes së rezultateve për faktorë të tjerë që mund të ndikonin në to, studiuesit gjetën se tre grupet me konsum më të lartë të kafeinës kishin një rrezik më të ulët vdekshmërie krahasuar me grupin që konsumonte sasinë më të vogël. Ulja e rrezikut varionte nga 22% në 26%. Megjithatë, këto rezultate tregojnë një lidhje statistikore dhe nuk provojnë se kafeja ishte shkaku i drejtpërdrejtë i këtij efekti.
Mund të ndihmojë edhe kundër gurëve në veshka
Një tjetër efekt i mundshëm lidhet me gurët në veshka. Kafeina mund të rrisë sasinë e urinës, duke ndihmuar në parandalimin e grumbullimit dhe kristalizimit të disa mineraleve që mund të formojnë gurë në traktin urinar. Disa studime kanë konstatuar një rrezik më të ulët për zhvillimin e gurëve në veshka te njerëzit që konsumojnë rregullisht kafe. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se sa më shumë kafe të pini, aq më i madh është përfitimi. Ekspertët rekomandojnë që të rriturit e shëndetshëm të kufizojnë marrjen e kafeinës në rreth 400 miligramë në ditë, që korrespondon afërsisht me tre deri në katër filxhanë kafeje të zakonshme, në varësi të përqendrimit.
Kur kafeja mund të bëhet problem?
Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë pagjumësi, shqetësim, ankth dhe rrahje të shpejta të zemrës. Tek personat e ndjeshëm ndaj kafeinës, ajo mund të shkaktojë gjithashtu një rritje të lehtë dhe afatshkurtër të presionit të gjakut. Edhe mënyra se si konsumohet kafeja ka rëndësi. Përfitimet e mundshme mund të zbehen kur pija shoqërohet rregullisht me sasi të mëdha sheqeri, qumësht të kondensuar, kremra me shumë yndyrë ose shurupe aromatizuese, pasi këto rrisin ndjeshëm marrjen e sheqerit dhe kalorive. Për personat me sëmundje të veshkave, tension të lartë të gjakut ose probleme të tjera shëndetësore, sasia e përshtatshme e kafeinës duhet përcaktuar në konsultim me mjekun. Në përgjithësi, provat e disponueshme sugjerojnë se konsumimi i moderuar i kafesë mund të jetë në përputhje me shëndetin e mirë të veshkave, por sasia, mënyra e përgatitjes dhe gjendja shëndetësore e individit mbeten faktorë të rëndësishëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
